บุฟเฟ่ต์อาจเป็นสารพิษของการดำรงอยู่ของผู้อดอาหาร อาหารมากมายข้อมูลทางโภชนาการน้อยมาก ไม่น่าแปลกใจที่นักอดอาหารหลายคนหลีกเลี่ยงโต๊ะจีนอร่อยโดยสิ้นเชิง แต่บางครั้งคุณก็ไม่สามารถปฏิเสธคำเชิญได้ โต๊ะจีนอร่อยและครอบครัวของคุณต้องการพาคุณไปทานบุฟเฟ่ต์อย่าเพิ่งตกใจ เพียงแค่กินอย่างฉลาดและจำสิ่งที่เป็นประโยชน์และไม่ควรทำสำหรับการรับประทานอาหารบุฟเฟ่ต์

โต๊ะจีนอร่อยทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพก่อนออกจากบ้าน

บุฟเฟ่ต์ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณกินได้เรื่อย ๆ สีสันกลิ่นและอาหารที่หลากหลายดึงดูดความอยากอาหารของมนุษย์ อย่าทำให้แย่ลงด้วยการแสดงว่าอดอาหาร หยิบของว่างเล็กน้อยก่อนออกจากบ้าน เลือกของที่มีโปรตีนและไขมันเล็กน้อยเพื่อตอบสนองความหิวของคุณเช่นชีสหรือถ้วยโยเกิร์ต เมื่อคุณจับตาดูบุฟเฟ่ต์ขนาดใหญ่คุณจะดีใจที่ได้กินอะไรเล็กน้อยเพื่อลดความหิวของคุณ ก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารประเภทเนื้อสัตว์และโต๊ะจีนอร่อยให้กองจานของคุณด้วยผักใบเขียวผลไม้สดและคอทเทจชีสไขมันต่ำ

โต๊ะจีนอร่อยจะเติมเต็มคุณด้วยต้นทุนแคลอรี่ต่ำ ชีสกระท่อมและกุ้งต้มเป็นท็อปเปอร์สลัดที่มีโปรตีนแคลอรี่ต่ำ หากคุณใช้น้ำสลัดให้ใส่ลงในถ้วยหรือชามด้านข้างแทนที่จะหยดให้ทั่วสลัด เลือกรสชาติที่มีแคลอรี่ลดลงหากมีหรือใช้น้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูบัลซามิกเล็กน้อย โต๊ะจีนอร่อยสำหรับโปรตีนของคุณให้เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมันง่ายๆ เช่นไก่ย่างหรือย่างหรือสเต็กไม่ติดมัน หากคุณกำลังทานบุฟเฟ่ต์อาหารเช้าให้มองหาทางเลือกที่มีไขมันต่ำเช่นเบคอนไก่งวง

หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำจากเนื้อดินเช่นลูกชิ้นหรือมีทโลฟ

อาจมีไขมันและแคลอรี่ซ่อนอยู่มากมาย เช่นเดียวกันกับไก่ทอดหรือสเต็กอบ การอบและซอสสามารถเพิ่มแคลอรี่จำนวนมากให้กับอาหารได้ ซุปอุ่น ๆ สักถ้วยจะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น เลือกซุปที่มีส่วนผสมของน้ำซุปที่มีผักมากมาย ในบุฟเฟ่ต์อาหารจีนซุปต้มยำเป็นทางเลือกที่ดีเพราะประกอบด้วยผักและเต้าหู้ที่อุดมด้วยโปรตีนและรสชาติที่เข้มข้นจะตอบสนองความอยากของคุณได้อย่างรวดเร็ว มันฝรั่งอบขนาดเฉลี่ยมีแคลอรี่ประมาณ 80 แคลอรี่

มันฝรั่งอบขนาดใหญ่เช่นเดียวกับที่พบในโต๊ะจีนอร่อยอาจมีปริมาณสองหรือสามเท่าได้อย่างง่ายดาย ถึงกระนั้นมันฝรั่งก็ไม่ได้เลวร้ายในตัวมันเองและหนังของพวกมันมีไฟเบอร์และสารอาหารที่สำคัญ หากคุณทานอย่างใดอย่างหนึ่งให้เลือกท็อปปิ้งที่ดีต่อสุขภาพเช่นซาวครีมกุ้ยช่ายและซัลซ่าที่ปราศจากไขมัน หลีกเลี่ยงการนำมันฝรั่งไปกองกับชีสพริกและเบคอน ท็อปปิ้งเหล่านี้มักมีไขมันและแคลอรี่สูง การพูดถึงอาหารที่มีแคลอรี่หนาแน่น: ของทอดเป็นข่าวร้ายสำหรับบุฟเฟ่ต์ บุฟเฟ่ต์อาหารจีนและอาหารใต้ขึ้นชื่อเรื่องของทอดมากมาย สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริง