Yolanda Smith | Fitness | 2018

Yolanda Smith

Yolanda Smith wusste, dass es Zeit für eine Veränderung war schwer, mit ihren vier jungen Söhnen mitzuhalten. Die grenzenlose Energie ihrer Kinder ließ die Vollzeitmutter atemlos und ausgebrannt zurück. Aber wie findet eine vierfache Mutter Zeit, um sich etwas zu üben? Indem ich mich dem Spaß natürlich anschließe. Yolanda hat in weniger als einem Jahr sechs Kleidergrößen fallen lassen, indem sie in das raue Spiel ihrer Jungen einstieg und ihre Familie mit vernünftigen Portionen gesunder Mahlzeiten anheizte.

Im März 2004 gab der Einwohner von Winnipeg die Waage bei 187 Pfund. Aber was sie mehr störte als diese Zahl, waren chronische Gefühle von Müdigkeit, Schmerzen, und sie fühlten sich zu müde, um ihre Kinder am Ende des Tages unterzubringen. Das erste, was die 29-jährige Mutter tat, war, die Essgewohnheiten der Familie genau zu betrachten. Yolanda begann mit einem wöchentlichen Logbuch und ersetzte die gesündere Ernährung durch weniger nahrhafte. Sie entdeckte zeitfreundliche Tricks â ??? wie große Portionen ofenfertiger Chicken Nuggets von Grund auf neu zu machen und frisches Obst, Gemüse und Salate bereitzuhalten? um einen gesunden Ernährungsplan in ihren beschäftigten Lebensstil zu passen. Das Ersetzen von Junk-Food-Zacken erwies sich als eine größere Herausforderung, da ihre vier Jungs gerne snacken, aber Smith wurde kreativ mit nahrhaften Snacks für unterwegs, wie Sellerie und Karotten mit Dip und geschnittenen Früchten. "Es war schwer, auf Junkfood zu verzichten, aber es war einfacher, viele verschiedene Lebensmittel zu probieren", sagt sie. Zu ihren Favoriten gehören hausgemachter Trail-Mix und gefrorene Wackelpudding-Pops. Um ihre Taille noch weiter zu verbessern, ersetzte Yolanda übergroße Teller mit Salattellern, um vernünftige Portionen größer erscheinen zu lassen.

Um ihre Fitnessziele auf die richtige Spur zu bringen, hat Yolanda die Unterstützung ihrer größten Fans in Anspruch genommen? ihre Kinder â ??? und ermutigte ihre Familie, zusammen aktiver zu werden. Im Frühjahr und Sommer hat sie die Jungs zusammengebracht, um Fußball zu spielen und am Pool zu schwimmen. Als das Quecksilber eintauchte, zuckten sie vom Winterschlaf und machten sich auf den Weg in den Schnee oder genossen ein freundliches Ballspiel im Keller. Als Teil ihrer täglichen Routine geht Yolanda für eine Stunde mit ihren Söhnen auf den Bürgersteig â ??? Sie zur Schule zu bringen und nicht zu fahren - ??? und zählt die Kalorien, die sie für ihre Fitnessziele ausgegeben haben. Sie ergänzt ihre Workouts mit Pilates, was ihre Flexibilität erhöht und ihren Kern stärkt. Sie begann drei Mal pro Woche Sport zu treiben und arbeitete sich allmählich zu einer täglichen Routine auf. Jetzt macht Fitness Spaß für alle und die ganze Familie hat ihren Körper und ihre Bindung gestärkt.

In weniger als einem Jahr hat Yolanda nicht nur ihr Ziel erreicht, von einer Größe 18 auf eine Größe 10 zu fallen, sie hat es auch übertroffen . Sie ist jetzt eine Größe 8 und in der besten Form ihres Lebens. "Bevor ich abgenommen habe, fühlte ich mich ausgelaugt und deprimiert", gibt sie zu. "Jetzt, 60 Pfund leichter, habe ich neues Selbstvertrauen gewonnen und fühle mich wieder lebendig. Als Familie werden wir aktiver und machen viel mehr zusammen. und nichts könnte besser sein als das. "Und was war einer ihrer größten Belohnungen? "Meine Kinder haben gemerkt, dass ich jetzt bei ihnen bleibe." eigentlich weit vor ihnen ", sagt sie.

Ihr Rat an Sie:
Beginnen Sie mit der Art von Übung, die Ihr Körper bewältigen kann, und drücken Sie sich nicht zu sehr. Wirf deine Waage weg ??? Das Messen von Zoll anstelle von Pfund gibt Ihnen ein klareres Bild Ihres Fortschritts und mehr ermutigende Ergebnisse. Und vergessen Sie nicht, sich selbst zu belohnen, wenn Sie eine Größe fallen lassen, aber machen Sie Ihre Behandlung etwas angenehm für das Auge, nicht den Gaumen.

Vielen Dank für Ihre Einreichung!

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