Gartenarbeit: Mit einer Kelle graben | Leben | 2018

Gartenarbeit: Mit einer Kelle graben

Gartenarbeit
Tägliches Schwitzen im Dreck schlägt im Fitnessstudio

Von Diane Hart
Erstveröffentlichung in 's Ausgabe Mai 2003.
© Diane Hart

Mit einer Kelle graben

Kalorienverbrauch in 10 Minuten: 50

Sie sind auf den Knien und bereiten den Boden für Ihre Tomatenpflanzen vor; Sie gönnen sich auch eine der besten Möglichkeiten, um alles über die Taille stark und schlank zu bekommen. Mit einer Maurerkelle zu graben ist so gut wie Tischtennis spielen oder Kanu paddeln.

Was es macht
Ihre Handgelenke, Schultern, Arme und Rücken

Wie Sie es tun
Knien Sie auf einem Garten Pad zu vermeiden verletze deine Knie und den unteren Rücken. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Handgelenke beim Graben nicht überanstrengen. Bleiben Sie in der Nähe Ihrer Arbeit, um Verletzungen durch Übergreifen zu vermeiden.

TIPP
Stellen Sie sich häufig neu auf, um die Belastung auf verschiedene Muskeln zu verteilen. Steh auf und dehne alle 10 bis 15 Minuten.

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