Die Trainingsgeheimnisse von Kanadas besten Frauen | Gesundheit | 2018

Die Trainingsgeheimnisse von Kanadas besten Frauen

Wird Ihnen von Anita gebracht.

Wenn Sie ein Spitzensportler sind, ist der Wettbewerb ein ziemlich kleiner Teil Ihres Jobs. Die meiste Zeit wird stattdessen mit Training verbracht - so viel Training, endloses Training, im Pool, auf der Strecke, im Kraftraum, Tag für Tag, nach Tag.

Wie machen es die Olympioniken? Wir haben mit sechs von ihnen über ihre Tricks gesprochen, um motiviert, fokussiert und in lächerlich beeindruckender körperlicher Form zu bleiben.

Masse erzielte kürzlich mit 58,21 die drittbeste Zeit aller Zeiten im 100-Meter-Rücken. Foto, Anya Chibis. BH, Anita .

Name: Kylie Masse
Alter: 21
Sport: Schwimmen

Ihr Geheimnis: Macht Spaß Anrufen Kylie Masse war in den letzten 18 Monaten produktiv, was eine Untertreibung war. Im Jahr 2015 war sie im 100-Meter-Rücken der 200. Platz der Welt. Aber ein paar Anpassungen - ein neues Trainingsprogramm; ein stärkeres Finale 25 Meter; ein lustiges Team - und Masse hat die Rangliste hochgejubelt und landete im Februar auf dem ersten Platz. Sie nahm auch eine Bronzemedaille in Rio und eine silberne at worlds im Dezember, wo sie vor einer Heimatstadtbevölkerung in Windsor, Ontario antrat.

Diese Art von Fortschritt im Pool erfordert wahnsinnige Konzentration und Entschlossenheit, aber Masse muss manchmal etwas tun ganz anders - dann geht sie tanzen. "Ich komme aus einer kleinen Stadt: Wir hatten keine Tanzstunden", sagt Masse, die von Zumba in Hip-Hop und Dance Hall gewechselt ist. "Ich bin nicht sehr gut, aber ich liebe es." Lassen Sie den Rest von uns beruhigt sein, dass ein Weltklasse-Schwimmer auf der Tanzfläche immer noch ein paar linke Füße haben kann.

Holder erreichte die 100-Meter-Marke Hürden Semifinale bei den Olympischen Spielen 2012 und 2016. Foto, Anya Chibis. BH, Anita. Leggings, ausdrücklich. Schuhe: New Balance.

Name: Nikkita Holder
Alter: 30
Sportart: Leichtathletik

Ihr Geheimnis: Finish stark Nikkita Holder kennt keine Widrigkeiten. Im Jahr 2014, ein Jahr nachdem ihr Sohn Kaedence geboren wurde, endete ihre Ehe; Im nächsten Jahr verlor sie ihren Vater und einen engen Freund. Als sie in Rio ihr Halbfinale erreichte, traf sie eine Hürde und stürzte herunter. "Ich erinnere mich nicht an den Sturz - ich erinnere mich, dass ich nach oben schaute und dachte, wow, ich bin auf dem Boden", sagt sie. Also machte Holder das, woran sie sich gewöhnt hatte: Sie hob sich auf und drängte sich bis ins Ziel.

Sie dort zu erwarten? Ein Strom von ermutigenden Nachrichten und Tweets. "Ich war überwältigt von der Unterstützung, die ich in Kanada bekommen habe", sagt Holder. "Es hat meinen Ausblick verändert." Leistung wird nicht nur in rasierten Sekunden oder auf Podestplätzen gemessen, sondern auch stark. Das ist eine Herangehensweise, die Holden zum Training bringt, selbst wenn sie wirklich lieber keinen weiteren Sprint oder eine weitere Übung machen würde. Eine weitere Waffe für ihr Training: "Essen, Essen und mehr Essen." Müsli, Weintrauben, Orangenscheiben, Maischips, eine Handvoll Nüsse - alles ist in ihrer Sporttasche. "Wenn ich esse und lache", sagt sie, "dann weiß ich, dass das Üben gut ist."

Emmanuel war Teil von zwei 4x100-Meter-Staffelmannschaften, die den nationalen Rekord bei konsekutiver Welt gesenkt haben Meisterschaften in 2013 (42,99) und 2015 (42,60). Foto, Anya Chibis. BH, Anita. Shorts, Titika Active Couture. Schuhe, neue Balance. Socken, Stylistin.

Name: Crystal Emmanuel
Alter: 25
Sport: Leichtathletik

Ihr Geheimnis: Belohnen Sie sich selbst Crystal Emmanuel hat es seit ihrer Geburt gebucht. "Meine Mutter sagt mir, ich würde nie laufen, ich würde immer rennen", sagt sie. "Ich mag es schnell zu gehen. Ich mag auch, dass die Dinge schnell vorbei sind. "Diese Einstellung, die nicht zurückblicken kann, hat dem kanadischen Meister und zweifachen olympischen Sprinter gute Dienste geleistet. In Rio, nach einem enttäuschenden 100-Meter-Rennen auf trägen Beinen, weigerte sich Emmanuel, an ihrer Leistung festzuhalten. Stattdessen goss sie alles in ihre 200 Meter. "Mein Aufwärmen war großartig, meine Knie waren in der richtigen Position und ich habe meinen ganzen Weg nach Hause geblasen." Als sie die Ziellinie überquerte, war es um 22.80 Uhr - eine persönliche Bestleistung.

Emmanuel räumt ein, dass sie manchmal eine widerwillige Trainerin sein kann, also hat sie ein paar gut durchdachte Tricks entwickelt, um sie motiviert zu halten. Ihre Teamkollegen sind eine zuverlässige Quelle der Inspiration, ebenso wie eine hakenlastige Playlist mit Titeln von Beyoncé und Empire. Und es gibt immer gute altmodische Bestechung. "Wenn ich die Straße runter zum Laden und zurück laufe, kann ich mir jeden beliebigen Snack kaufen", sagt Emmanuel. Je größer der Sieg, desto größer die Belohnung - mit dieser persönlichen Beste, die ihr ein neues Paar Jordans einjagt.

Gavel gewann ein Sportstipendium an der University of Alabama, mit dem sie 2014 den zweiten Platz in der National Intercollegiate Championship gewann. Foto, Anya Chibis. BH, Anita. Leggings, H & M.

Name: Erica Gavel
Alter: 25
Sport: Rollstuhl Basketball

Ihr Geheimnis: Hören Sie auf Ihren Körper Als Uni-Spieler mit der University of Saskatchewan Huskies, Erica Gavel Sie teilte ihre Zeit zwischen zwei Orten: dem Klassenzimmer und dem Basketballplatz. Aber meistens der Basketballplatz. "Ich treibe mich gerne körperlich und geistig", sagt sie. "Das Schwerste als Athlet ist es, sich zufrieden zu fühlen." Dann, während eines Workouts 2012, kollidierte Gavels Oberschenkelknochen mit ihrer Tibia und zerschmetterte ihr Knie und beendete ihre Basketballkarriere. "Ich wusste nicht, wann ich mich zurückziehen sollte", sagt sie. "Ich habe mich übertrainiert und mich aus dem Sport verletzt."

Aber Gavels Trainerin entdeckte, dass sie Rollstuhlbasketball spielen durfte, und eine brandneue Karriere explodierte: Innerhalb von zwei Jahren hatte Gavel die Frauen-Nationalmannschaft und zwei Jahre später Sie und ihre Teamkollegen belegten bei den Paralympischen Spielen in Rio den fünften Platz. Jetzt, mit einem festen Auge auf Tokio im Jahr 2020, achtet sie darauf, die Fehler der Vergangenheit nicht zu machen. Sie beschäftigt sich nicht mehr mit der Menge ihrer Trainingseinheiten, sondern nur mit der Qualität. "Ich konzentriere mich auf meine Schultern oder meine Handgelenke; mein Körperbewusstsein ist zehnfach gestiegen ", sagt sie. Und als Bonus? Sie fühlt sich nicht mehr ständig kupiert - nur stark.

Bowskill hat im April 2016 bei den Laser Radial Weltmeisterschaften 2016 einen Karriere-besten 10. Platz platziert. Foto, Anya Chibis. Bra, Anita.

Name: Brenda Bowskill
Alter: 25
Sport: Segeln

Ihr Geheimnis: Bleiben Sie bei dem Plan Der Gedanke an einen Nachmittag verbrachte Segeln Bilder von offenem Wasser und einem ruhigen Geist - es sei denn, von Natürlich bist du Olympiaseglerin Brenda Bowskill. Um sich auf jede Regatta - die aus zwei einstündigen Rennen pro Tag bis zu sieben Tage besteht - vorzubereiten, wird Bowskill mit ihrem Trainer über topografische Karten strömen, verschiedene Tiefen identifizieren, die die Strömungen beeinflussen, Wolkenformationen, Wettersysteme, kalte Fronten und warme Fronten, so dass sie auf Veränderungen im Wind und in den Wellen reagieren kann.

Es erfordert eine Bootsladung Vorbereitung. Aber egal, ob Sie Ihre ersten 5 km abwerfen oder Ihre zweite Olympiade machen wollen, Bowswill ist fest davon überzeugt, dass Sie mit einem Plan arbeiten. "Ich bin sehr strukturiert: Ich habe einen Vier-Jahres-Plan, einen Zwei-Jahres-Plan, einen Zeitplan jeden Tag bis Welten", sagt sie. "Ich weiß genau, was ich am 3. Juni im Fitnessstudio machen werde." Der Zeitplan trägt dazu bei, dass sie zur Rechenschaft gezogen wird, und sie bricht einen riesigen Ehrgeiz wie Tokio in beherrschbare Teile. "Ansonsten kann es sehr schwierig sein, motiviert zu bleiben", sagt Bowskill. "Weil Segeln ein langes Spiel ist - es ist kein Sprint."

McCabe wurde Fünfter im 200-Meter-Brustschwimmen bei den Olympischen Spielen 2012 in London. Foto, Anya Chibis. BH, Anita.

Name: Martha McCabe
Alter: 27
Sport: Schwimmen

Ihr Geheimnis: Sweat the small stuff Der jüngste von vier fantastisch sportlich Geschwister, verbrachte Martha McCabe ihre Kindheit hart zu versuchen, mitzuhalten. Jeden Sommer in ihrer Hütte veranstaltete die Familie die McCabe-Olympiade, eine Flut von Floßwettkämpfen, Sandburgenbauten, Langstreckenläufen und Sprints. "Ich war winzig, aber ich wollte wirklich antreten", sagt McCabe.

Natürlich musste sie, um zweimal Olympiasiegerin und Pan Am-Silbermedaillengewinnerin zu werden, ihre Prioritäten verschieben: "Sie wollen nicht nur bleib dran, du willst den Wettkampf hinnehmen. "Der Brustschwall wurde ihr Markenzeichen. "Du könntest diese große, extrem fitte Person sein, aber wenn das Timing deines Kick und Pull nicht in der richtigen Reihenfolge ist, wirst du langsam gehen", sagt McCabe. "Es sind all die kleinen Stücke, die dich zu einem großartigen Brustmusiker machen."

Obwohl sie nach Rio pensioniert wurde, hält sich McCabe in ihren Trainings an die gleiche Philosophie, die ihr olympisches Training anheizte: Schwitzen Sie die kleinen Dinge. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Gewicht während einer Spin-Klasse in Ihren Hüften zu halten, oder stabilisieren Sie Ihren Kern durch ein Liegestützen oder entspannen Sie Ihre Hände beim Laufen. "Diese Details brauchen viel Geduld und sind leicht zu übersehen", sagt McCabe. Aber es sind die, die am wichtigsten sind - ob du es auf der internationalen Bühne zerstörst oder an deiner Schwester in einem Rennen auf dem Floß vorbeiziehst.

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