Arbeite weniger, spiele mehr: Warum ein bisschen Spaß für dich ist | Gesundheit | 2018

Arbeite weniger, spiele mehr: Warum ein bisschen Spaß für dich ist

Foto, Michelle Pedone / Getty Images.

Es gibt keinen Zweifel - wissenschaftlich oder instinktiv - dass Spiel für die Entwicklung eines Kindes wesentlich ist. Wenn Kinder auf dem Spielplatz herumkraxeln oder sich an imaginären Spielen beteiligen, erforschen sie, wie sie entdecken, Risiken eingehen und Beziehungen aufbauen. Das Spiel fördert auch motorische und soziale Fähigkeiten und stimuliert den präfrontalen Kortex, das emotionale Epizentrum des Gehirns. Ihre Bedeutung ist so klar, dass das Spiel in der Kinderrechtskonvention der Vereinten Nationen als Grundrecht für alle unter 18 Jahren verankert ist.

So wichtig wie in der Kindheit, unser Impuls und unsere Fähigkeit, alles zu spielen, aber im Erwachsenenalter verschwinden. Aber wenn wir es für reifere Beschäftigungen aufgeben, geben wir vielleicht viel auf. Man vergisst die gesundheitlichen Vorteile des Spiels nicht, sagen Experten - es ist ein kritischer Teil einer guten psychischen Gesundheit, und es beeinflusst unsere Fähigkeit, kreativ zu gedeihen und, einfach gesagt, ein freudvolles Leben zu führen.

Was gilt als spielen, wenn Sie ein Erwachsener sind, ist jedoch anders, als mich Zeit zu nehmen, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu wachen The Mindy Project . Im Allgemeinen ist es definiert als etwas zu tun, das nur um seiner selbst willen Freude macht, sagt Dr. Stuart Brown, einer der weltweit führenden Spielexperten und Gründer des National Institute for Play in Kalifornien. Es ist angenehm und freiwillig, und die Handlung selbst ist wichtiger als ein bestimmtes Ergebnis. "[Play] kann physisch oder imaginär sein, und es gibt dir normalerweise ein Gefühl von tiefer Hingabe, ohne daran arbeiten zu müssen; es passiert einfach ", sagt er. "Es scheint oft zwecklos, und doch, wenn Sie seine langfristigen Vorteile betrachten, ist es sehr zweckmäßig."


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Scheinbar sinnlos Aktivität ist nicht gerade eine Priorität für diejenigen in der Dampfkochtöpfe der Mitte des Lebens. Als Antwort darauf tauchen Unternehmen auf, die sich auf spielerische Erlebnisse für Erwachsene einstellen - und das in einer Vielzahl von Formen - die weit über die Grenzen des Erwachsenen-Malbuchs hinausgehen. Brettspiel-Cafés sind im ganzen Land beliebt. Ein Indoor-Fitness-Spielplatz, komplett mit dem Slogan "Bring back Pause" und einem Bällebad, hat in Toronto eröffnet. In ganz Nordamerika bieten Sommercamps nur für Erwachsene die Möglichkeit, in Coed-Hütten zurückzukehren und Wasserkämpfe und Lagerfeuer-Singalongs zu veranstalten. Und letztes Jahr wurde in New York City eine "Vorschule" eröffnet, in der Erwachsene Verkleiden, Fingerfarben spielen und an Show und Erzählen teilnehmen können.

Spielen ist genauso wichtig für unsere Gesundheit wie eine gute Nachtruhe oder gute Ernährung, sagt Brown . Er hat die Auswirkungen des Spielens auf Säugetiere in freier Wildbahn untersucht - und auf Tausende erwachsener Probanden unterschiedlichster Herkunft - und entdeckte negative Konsequenzen, wenn im Leben eines Erwachsenen Spiel nicht existiert. "Es gibt normalerweise einen Mangel an Optimismus; sie können einen Fuß vor den anderen setzen, sie können wirtschaftlich durchaus erfolgreich sein, aber der Spielentzug selbst beeinflusst die Stimmung und ihren Sinn für Freude."

Studien von hochsozialen Säugetieren, wie Ratten und Primaten, haben gezeigt dass der Akt des Spielens in der Kindheit bestimmte Neuronen im präfrontalen Kortex antreibt, die neue Verbindungen schaffen, die mit einer ganzen Skala von Funktionen verbunden sind, einschließlich Entscheidungsfindung, Problemlösung, Kurzzeitgedächtnis und Impulskontrolle. "Es gibt Beweise, dass multiple neurale Areale in erwachsenen Menschen aufleuchten, wenn sie Freude erfahren", sagt Brown.

Es ist ein relativ neues Studiengebiet, aber eines, das viel verspricht, sagt Sergio Pellis, Professor für Neurowissenschaften an der Universität von Lethbridge in Alberta. "Es gibt möglicherweise eine sehr wichtige Rolle im Erwachsenenalter, sowohl was Sie damit erreichen können, als auch was es für Ihr Gehirn tun kann."

Play on the brain

Sergio Pellis, Professor für Neurowissenschaften an der Universität Lethbridge, umreißt, was Forschung über die kognitiven Vorteile von Spielen für Erwachsene gezeigt hat.

Der Stress-Effekt
Stress verschlechtert die Gehirnfunktion, besonders da er bezieht sich auf Gedächtnis und Erkenntnis, sagt Pellis. Studien haben gezeigt, dass, wenn erwachsene Tiere mäßig gestresst sind und sich dann im Spiel befinden, die Stresshormonspiegel sinken. "Bei erwachsenen Menschen ist es möglich, dass Spiel eine Möglichkeit darstellt, Stress abzubauen und das Gehirn davor zu bewahren, sich zu verschlechtern."
Stärke in Zahlen
Der präfrontale Kortex - der Bereich des Gehirns, der für komplexes Verhalten verantwortlich ist Wie emotionale Reaktion, Impulskontrolle und Stimmungsregulation - braucht positive, freundliche und spielerische Interaktionen mit einer Vielzahl von Menschen, um es bei Höchstleistungen funktionsfähig zu halten. "Wir wissen, dass, wenn wir Tiere mehreren Partnern wieder aussetzen, auch im Erwachsenenalter, sie diesen Bereich des Gehirns neu modifizieren können", sagt Pellis.
Benutze es oder verliere es
Als ein allgemeines Prinzip, " Wenn Sie Ihr Gehirn nicht weiter benutzen, wird es sich im Laufe der Zeit verschlechtern ", sagt Pellis. "Es lohnt sich zu erforschen, ob ein ermutigendes Spiel zu einem späteren Zeitpunkt das Funktionsniveau und die anatomischen Effekte, die man aus der Kindheit erhält, länger aufrecht erhält."

Lass der Fantasie freien Lauf.
Wenn wir es nicht haben Spaß, unsere Kreativität und Motivation werden getroffen, sagt Brigid Schulte, eine Journalistin mit Sitz in Washington, DC, und der Autor von

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