Warum sollten Sie Ihre Lieblings-App von Ihrem Telefon löschen | Gesundheit | 2018

Warum sollten Sie Ihre Lieblings-App von Ihrem Telefon löschen

Öffentlicher Radiomoderator und Autor von Bored and Brilliant, Manoush Zomorodi. Foto, Amy Pearl.

Im Jahr 2015 stellte Manoush Zomorodi, eine Podcast-Moderatorin bei WNYC in New York, ihren Zuhörern eine siebentägige, siebenstufige Herausforderung, die im Wesentlichen damit zu tun hatte: Sei gelangweilt. Zehntausende Menschen haben daraufhin ihre Telefone weggelegt, Apps gelöscht und dem Drang, ein Bild zu posten, widerstanden und ihr dann von ihren Erfahrungen berichtet. Zomorodi dokumentiert die Ergebnisse ihr neues Buch Bored and Brilliant , für das sie auch mit Neurowissenschaftlern und Kognitionspsychologen darüber sprach, was in unserem Gehirn passiert, wenn wir nichts tun. (Es stellt sich heraus, viel.) Hier diskutiert sie, warum Langeweile so wichtig ist - das ist auch ein Teil des Grundes, warum wir uns so unwohl fühlen.

Warum sollten Menschen Langeweile suchen?

Chancen sind Sie ' Gehen Sie mit einer Platte elektronischer Geräte umher, die Sie ständig überprüfen, sei es für soziale Medien, eine Karte oder eine E-Mail. Die ständige Konnektivität und die Unterbrechung durch Benachrichtigungen beeinträchtigt unsere Fähigkeit, vollständig präsent zu sein. Es geht nicht nur um Achtsamkeit, sondern darum, einen Gedanken mit einem anderen zu verbinden, eine Form des tiefen Denkens. Wenn wir den Raum verlassen, haben wir unsere originellsten Ideen. Wir machen alles von der Problemlösung bis zur autobiografischen Planung.

Was meinst du mit autobiografischer Planung?

Wenn du ein Videospiel spielst oder soziale Medien überprüfst, ist es eine Form der ständigen Stimulation, die sich sofort bezahlt macht. Was wir angefangen haben zu verstehen, ist, dass es ein Teil der Langeweile ist, mit Dingen zu sitzen, über die man nicht so glücklich ist. Wenn du nichts zu tun hast, wandert dein Geist vielleicht darüber nach, wo du in deinem Leben bist, und vielleicht bist du darüber nicht glücklich.

Das sind die Momente, in denen du dich selbst herausforderst. Ich muss herausfinden, wie ich die erste Woche der Schule bewältigen werde, wenn mein Buch herauskommt, und ich muss darüber nachdenken, was meine Kinder fühlen werden. Persönliche Probleme erfordern viel Nachdenken.


Es wird immer schwieriger, das Telefon niederzulegen

Ist es möglich, sich während anderer Aktivitäten zu langweilen?

Wäsche waschen oder zu Fuß gehen, so wie du hundertmal gelaufen bist - bis zu dem Punkt, wo du aufschaust und du bist wie: "Oh, ich bin im Büro, wie ist das passiert?" - Das sind sie solche sich wiederholenden Bewegungen, bei denen sich Ihr Gehirn nicht auf die äußere Aktivität konzentrieren muss. Es geht in den Standardmodus und beginnt selbständig mit dem internen Denken.

Es gibt eine Bewegung in Richtung hochintensiver Trainingseinheiten, die eine Menge mentaler Aktivität erfordern - wie lange bin ich schon hier? Ist es stark genug? Ist mein Herz in der richtigen Menge? Du kannst es nicht so machen. Wenn du nur auf einem Fahrrad sitztest und bis zu dem Punkt radelst, an dem es unglaublich langweilig und nicht so schwer war, ist das der Moment, in dem du in das Standard-Netzwerk gehst.

Was passiert mit uns selbst, wenn wir gerade sind sitzen mit unseren eigenen Gedanken?

Ich denke, dass es ein gewisses Maß an Selbstakzeptanz geben muss, vor allem bei Leuten, die viel in sozialen Medien sind. Du denkst: "Vielleicht sollte ich das Instagram machen?" Oder "Ich finde das cool. Aber wie würde es anderen Menschen erscheinen? "Wenn Sie Ihr Telefon ein wenig weglassen und sich gelangweilt fühlen, können Sie an andere Orte gehen, an denen Sie sich keine Sorgen machen müssen, beurteilt zu werden, oder Sie geben einfach keinen Mist, was irgendjemand denkt. Du denkst nur nach.

In diesem Zeitalter, in dem wir unsere eigenen Bewegungen verfolgen und wie es anderen Menschen erscheinen würde - ob wir es veröffentlichen oder versuchen sollten, die Aufmerksamkeit eines anderen zu bekommen - ist es schwer Zeit für uns selbst zu finden . Wenn dir langweilig wird und du nur Dinge für dich selbst tust, dann bist du der Einzige, der weiß, dass es gut für dich ist und du musst damit einverstanden sein. Sie müssen in der Lage sein, einen Gedanken zu haben und ihn nicht zu teilen.

Du hast deine Zuhörer gebeten, an einer 7-stufigen Herausforderung teilzunehmen [siehe Sidebar unten] - welche Aufgabe war für sie am schwierigsten?

Ohne Zweifel, derjenige, der sie gebeten hat, die eine App zu löschen, von der du fühlst, dass du nicht ohne leben kannst, nimm sie einfach von deinem Handy. Es bedeutet nicht, dass Sie Ihr Konto löschen. Es bedeutet nur, dass du die App von deinem Handy nimmst, also [wenn es etwas wie Instagram ist] jedes Mal, wenn du etwas Großartiges siehst, ist dein erster Impuls, nicht darüber zu schreiben. Wenn du es schrecklich vermisst, kein Urteil, leg es einfach am nächsten Tag zurück, es ist völlig in Ordnung. Es gab einige Leute, die sich dafür entschieden, sich Twitter-Pausen zu gönnen, anstatt sie komplett auszupacken.

Zomorodi's gelangweilte und brillante Herausforderung: 1. Beobachte dich selbst: Verfolge deine Bildschirmgewohnheiten mit einer App wie Moment oder Break Free.
2. Halten Sie Ihre Geräte in Bewegung, wenn sie nicht erreichbar sind: Kein Laufen und SMS, Scrollen oder Facebooking.
3. Fotofreier Tag: Nehmen Sie den Sonnenuntergang auf, ohne ein Foto zu machen.
4. Löschen Sie diese App: Unabhängig von Ihrer bevorzugten und meistgenutzten App nehmen Sie sie vom Telefon.
5. Machen Sie eine Fälschung: Zeigen Sie zur Arbeit auf, antworten Sie aber nicht auf elektronische Nachrichten (dies wird in einigen Berufen offensichtlich schwierig).
6. Beobachte noch etwas anderes: Geh in einen öffentlichen Raum und schaue Menschen, Vögel, Naturwachen - schaue alles außer einem Bildschirm an.
7. Reflektieren: Denken Sie an die Gewohnheiten, die durch diese Übungen entstehen, und darüber, wie Sie diese in Zukunft ändern können.

Dieses Interview wurde auf Länge und Klarheit bearbeitet.

Schreiben Sie Ihren Kommentar