Warum sollten Sie "Waldbaden" versuchen? | Gesundheit | 2018

Warum sollten Sie "Waldbaden" versuchen?

Foto, Cultura / Getty Images.

Rund 81 Prozent der Kanadier leben in Städten, aber wir würden wirklich von etwas mehr Baumzeit profitieren. Betrachten Sie die japanische Praxis von Shinrin-Yoku (wörtlich "Waldbaden"). Es ist im Wesentlichen ein Spaziergang im Wald, aber mit einer starken meditativen Komponente. Die Praxis wurde mit niedrigeren Blutdruck-, Herzfrequenz- und Cortisolwerten in Verbindung gebracht. Und in einer Reihe von Studien aus Japan entdeckten Forscher auch, dass Menschen, die zwei Tage lang in einem Wald spazieren gingen ( zwei Stunden am Morgen des ersten Tages und zwei Stunden am Morgen und am Nachmittag) am zweiten Tag) zeigte einen Anstieg der natürlichen Killerzellen, die Teil des Abwehrsystems der Körper gegen Tumoren und Infektionen sind.

Wenn Sie in den Wald gehen, fühlen Sie sich biologisch, weil Sie es sind. Yoshifumi Miyazaki, ein führender Forscher der "Waldtherapie" in Japan, argumentiert, dass der menschliche Körper entwickelt wurde, um sich an die Natur anzupassen. Schließlich haben Menschen erst vor 200 Jahren begonnen, massenhaft in die Städte zu ziehen - das ist weniger als ein Prozent der menschlichen Geschichte, die wir in städtischen Gebieten gelebt haben.


Verwandt: Wie die Natur Ihrer Gesundheit und Ihrer Gesundheit dienen kann Glück


"Die Natur ist nicht immer von Vorteil, das Überleben in der Wildnis kann sehr stressig sein. Aber es ist erholsam ", sagt Jiaying Zhao, kanadischer Forschungslehrer für Behavioural Sustainability. "Es gibt ein Gefühl von Flucht und Rückzug und es ist vorteilhaft, aus dem städtischen Raum wegzukommen." Sie fügt hinzu, dass die Experten sich nicht sicher sind, was genau der Wald ist, auf den wir reagieren. "Es gibt Theorien, dass es der Sauerstoff und die saubere Luft, die Farbe Grün oder die fraktalen Muster in der Natur sein könnten, die weniger scharf sind als die von Städten."

Wenn Sie mehr Beweise brauchen, ist es Zeit, eine Pause einzulegen Stadtdschungel, bedenken Sie das: Eine Studie, die letztes Jahr in der Zeitschrift Nature veröffentlicht wurde, ergab, dass das Hinzufügen von 10 weiteren Bäumen pro Block in Toronto der Gesundheit eines Individuums entspricht Einkommen um 10.000 US-Dollar oder um sieben Jahre jünger.

Wie man anfängt

Was ist der Unterschied zwischen Waldtherapie und, naja, einer Wanderung? Hilary Leighton, eine in Victoria ansässige Ecopsychologin und Waldtherapie-Lehrerin, erklärt:

Am wichtigsten ist, dass Sie nicht sprechen, essen und Ihr Telefon anschauen. "Das ist kein Spaziergang im Park mit Ihrem Hund", sagt Leighton. "Lege die Kaffeetasse weg und höre der natürlichen Welt zu. Erlaube der Stille, alle deine Sinne zu baden."

Sei still und bewege dich zu allem, was dich anzieht, sei es ein Bach, ein Busch oder ein Baum. Nähern Sie sich ihm und reflektieren Sie seine Anwesenheit. Wenn du dich wagst, versuche, barfuss auf dem Boden zu gehen - pass einfach auf zerklüftete Felsen und Wurzeln auf.

Verwandt:
Wie Einsamkeit eine Frau aus Trauer und Kummer zog
Was Ben Mulroney vom Klettern gelernt hat Kilimandscharo
Wie die Natur Ihrer Gesundheit und Ihrem Glück nützen kann

Schreiben Sie Ihren Kommentar