Wann hast du das letzte Mal 10 Minuten lang nichts getan? | Andere | 2018

Wann hast du das letzte Mal 10 Minuten lang nichts getan?

Wann warst du das letzte Mal? 10 Minuten lang gar nichts gemacht? (Foto von Masterfile)

In einem letzten TED Talk (siehe Video unten) stellt der Achtsamkeitsexperte Andy Puddicombe, der eine Zeit als Mönch im Himalaya verbrachte, eine interessante Frage: Wann war das? Das letzte Mal hast du für 10 Minuten absolut nichts getan? Keine Lektüre, kein Essen, keine E-Mails checken - einfach nur den gegenwärtigen Moment einnehmen?

"Wir leben in einer unglaublich beschäftigten Welt", sagt Puddicombe, "und das Tempo des Lebens ist oft hektisch." Das Tempo zu verlangsamen und den oft überforderten Geist zu erfrischen, bedeutet, 10 Minuten pro Tag anwesend zu sein, ohne irgendwelche Gadgets oder Ablenkungen oder Verpflichtungen auf dem Weg. "Der gegenwärtige Moment wird unterschätzt", sagt Puddicombe. Es ist alles Teil der Gedankenpflege, eine essenzielle Aufgabe, besonders wenn man bedenkt, wie viel wir zunehmend von uns selbst verlangen.

Denken Sie an 10 Minuten Meditation als Ihre tägliche Geistbesinnung. Puddicombe sagt, dass Meditation nicht die Reinigung deines Geistes ist, sondern die Möglichkeit, dass natürliche Gedanken mit einem entspannten Geist kommen und gehen können. Er rät Ihnen, dass Sie sich vielleicht die ersten paar Male aufgeregt fühlen, aber dass Sie mit dem gegenwärtigen Moment allmählich in einen Trost fallen werden. Focus, Ruhe und Klarheit werden folgen, sagt er.

Puddicombe liegt nicht falsch daran, dass wir nicht ruhig in der Gegenwart sitzen können: Wir haben jetzt scheinbar immer eine Hand auf unseren iPhones, sogar beim Abendessen oder in Momenten, die es waren zuvor einsam. Ich benutzte lange Spaziergänge als meditative Pausen von Arbeit, Konversation und Pflichten und sie funktionierten als eine Art, meinen Kopf frei zu bekommen. Aber ich kann mir nicht mehr helfen, alle fünf Minuten in meine Handtasche zu greifen, um nachzusehen, ob eine neue E-Mail eingegangen ist oder um zu sehen, ob mir jemand eine Notiz auf Facebook geschickt hat oder um mit einer beliebigen Anzahl von Blogs mitzuhalten. Das Ergebnis? Als ich durch die Tür meines Hauses zurückgehe, ist mein Kopf so überladen wie zu Beginn.

Auf Andy Puddicombes Website bietet er ein kostenloses "Take 10" -Programm an, in dem er einfache Meditationstricks unterrichtet und ermutigt Benutzer, 10 Minuten Meditation pro Tag für 10 Tage zu versuchen. Er verspricht, dass Sie besser schlafen, sich selbst besser kontrollieren können, Ihren Stress reduzieren, Ihre Energie steigern und Ihren Fokus verbessern. Ich habe es nicht versucht, also kann ich nicht dafür bürgen. Aber ich habe versucht, für kurze Zeit zu trennen, und ich bin vertraut mit den Vorteilen: weniger Angst, mehr Entspannung, mehr Klarheit und tieferes Atmen. Also werde ich heute mein iPhone zu Hause lassen, wenn ich diesen Spaziergang mache. Namaste.

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