Was Sie tun müssen, wenn Sie den ganzen Tag auf der Arbeit sitzen | Gesundheit | 2018

Was Sie tun müssen, wenn Sie den ganzen Tag auf der Arbeit sitzen

Foto, Getty Images.

Im Gegensatz zu früheren alarmierenden Gesundheitsberichten ist Ihr Bürostuhl nicht Ihr Feind - zumindest nicht ganz.

Jahrelang haben wir erfahren, dass der Die Art und Weise, wie wir arbeiten, hat ernsthafte und negative Auswirkungen auf unsere langfristige Gesundheit. Den ganzen Tag zu sitzen war mit einem erhöhten Risiko für Krebs, Herzerkrankungen und sogar vorzeitigem Tod verbunden. Es stellt auch ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes, neben anderen unangenehmen Nebenwirkungen.

Aber neue Forschungsergebnisse (über Prävention ) deutet darauf hin, dass Büroangestellte nicht zum Untergang verurteilt sind Das obere Management besteht darauf, dass sie acht Stunden lang sitzen und arbeiten. Tatsächlich können die Nebenwirkungen eines sitzenden Arbeitslebens durch Bewegung gemildert werden.

Die Studie wurde von der American Cancer Society, dem Cooper Institute und der University of Texas durchgeführt und in der Fachzeitschrift veröffentlicht Mayo Clinic Proceedings , bestimmt zwei wichtige Fakten. Auf der einen Seite bestätigte es die schlechte Nachricht, dass eine seßhafte Existenz für Ihre Gesundheit schlecht ist und ein Faktor bei der Entwicklung vieler chronischer Krankheiten ist. Es stellte sich aber auch heraus, dass ein aktiver Lebensstil die Unvermeidbarkeit der meisten dieser Komplikationen erheblich beeinträchtigen könnte.

Sie müssen jedoch nicht mit dem Training für eine Ironwoman-Competition beginnen, um Ihr sesshaftes Arbeitsleben auszugleichen. So gut wie 20 Minuten pro Tag oder 150 Minuten pro Woche mit moderater Intensität Übung kann den Unterschied machen, sagen Experten. Und wenn das Fitnessstudio der letzte Ort ist, an dem Sie im Sommer sein wollen, ist das auch in Ordnung. Körperliche Aktivität umfasst eine Reihe von Möglichkeiten, von Gartenarbeit zu Gartenarbeit, Schwimmen und Wandern mit Freunden.

Schauen Sie sich diese 10-Minuten-Übungen an, um zu beginnen

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