Was ist wirklich die beste Diät? | Gesundheit | 2018

Was ist wirklich die beste Diät?

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Im Sinne der kurzen Saison, Verbraucherberichte kürzlich rangiert die Top-Diät-Systeme und wählte Jenny Craig als ihre Favorit. Wir waren überrascht - verarbeitete Lebensmittel, wirklich? - und bat einen Heilpraktiker und einen Diätspezialisten um eine zweite (und dritte) Meinung. Und die Ergebnisse waren schockierend! Hier ist, was sie gesagt haben:

Jenny Craig
Verbraucherberichte : Ihr Team wurde durch Untersuchungen davon überzeugt, dass 92 Prozent der Menschen für zwei Jahre im Programm blieben und die Diätetiker durchschnittlich gewogen wurden acht Prozent weniger am Ende. Sie mochten auch ihre Ernährung, Unterstützung und kurzfristige Gewichtsverlust Ergebnisse.

John Dempster , ND: "Ich mag, dass Sie ein paar gute Beratung in der Eins-zu-Eins-Unterstützung erhalten; Die lustige Sache ist über Diät ist, dass wir alle so auf das Essen konzentriert sind, aber wir vergessen, dass es diese riesige emotionale Komponente zur Gewichtszunahme gibt. Dies ist definitiv eine der besseren Diäten. Aber es berücksichtigt keine Nahrungsmittelempfindlichkeiten oder Allergien."

Mary Bamford , RD: " Indem Sie Ihre vorportionierten Nahrungsmittel kaufen, erfahren Sie, was Portionen sind. Sie tun es wirklich für dich. Es ist schnell, was gut für Leute ist, die Zeitdruck haben. Und es eliminiert eine Menge der Auslöser zu viel zu essen, wie Knabbern. Für einige Leute, die McDonalds oder Pizza essen, ist das Essen besser als das, was sie essen: Es gibt Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte. Das heißt, verpacktes, verarbeitetes Essen ist nicht meine erste Wahl - frische, hausgemachte Gerichte schmecken besser und sind besser für Sie. Aber das hohe Natrium in diesen Mahlzeiten stört mich nicht so sehr: Wer an Gewicht verliert und es abhält, hat seine Gesundheit verbessert, unabhängig von der Natriumaufnahme. (Obwohl ich es nicht für das Leben empfehle.)"

Slim-Fast
Verbraucherberichte: Sie mochte ihren Nährwert und ordnete diesen Plan zweitbeste. Zu den Negativfaktoren zählten eine schlechte langfristige Retentionsrate und ein Mangel an externer Unterstützung.

Dempster: "Dies ist nicht einer meiner Favoriten, nicht auf lange Sicht. Da ist so viel künstliches Zeug drin: Du hast Fructose, Magermilch, Zucker - das sind leere Kalorien, und ich persönlich denke, dass du, wann immer du Zucker und Fructose in jemanden legst, mit Milch eine Bombe pflanzst . Es ist einfach und bequem, ja, und ich bin mir sicher, dass Sie Ergebnisse erzielen können - aber Sie werden immer Ergebnisse erzielen, wenn Sie jemanden verhungern."

Bamford: " Diese Bars und Shakes sind sehr gut verarbeitet. Wenn Ihre Ernährung zu etwas mehr gesund und Essen basiert, das ist großartig, aber es ist besser, echtes Essen, wie Smoothies zu essen. Außerdem sind die 1.125 Kalorien pro Tag, die Slimfast bietet, direkt am Rand - die meisten Frauen sollten wirklich nicht weniger als 1.200 pro Tag essen. Es wird schwer zu ertragen sein, ohne ausgehungert zu werden - dein Magen wird grummeln."

Weight Watchers
Verbraucherberichte : Die Zeitschrift ordnete diese beliebte Diät auf Platz 3; ihre Forscher haben den hohen Natriumgehalt der empfohlenen Füllsuppen nicht gemocht, fanden kurz- und langfristige Gewichtsabnahme nur "gut" und meinten, dass nicht genug Fett enthalten sei.

Dempster: "Weight Watchers ist eine andere Form der Kalorienzählung. Es berücksichtigt nicht die biochemische Individualität der Patienten. Sie betrachten dieses ganze Punktesystem, während sie die ganze emotionale Seite der Gewichtsabnahme völlig vergessen."

Bamford: " Verbraucherberichte fanden die durchschnittlichen Kalorien pro Tag 1.865, und das ist a viel - für mich, wer ist eine kleine, aktive Person, die eigentlich meine Kalorien braucht zur Gewichtskontrolle, nicht Verlust. Das neue Weight Watchers-Punkte-System gibt der Nährwertqualität zusätzlich zu den Kalorien einen Wert, also mag ich das. Sie lernen auch, wie Sie selbst Mahlzeiten zubereiten können, und Sie erhalten wöchentliche Unterstützung, was sehr hilfreich ist. Aber während sie Erfolg haben, haben sie keinen unerhörten Erfolg, also ist etwas nicht in Ordnung."

Die Zone
Consumer Reports : Sie dachten, es gäbe eine gute Menge an Gesamtfett und Protein, aber zu viel gesättigtes Fett, schlechte langfristige Gewichtsabnahme Ergebnisse, nur "gute" Mengen an Kohlenhydraten und Ballaststoffe, und fast kein Fokus auf Bewegung.

Dempster: "Was ich daran mag, ist, dass sein Gründer, Dr. Sears, Dinge aus einer entzündlichen Perspektive angeht und Entzündungen das Risiko für große Krankheiten erhöhen. Die Diät berührt auch einige der Hormone, die beteiligt sind, das ist ein bisschen mehr ein wissenschaftlicher Ansatz, der die Biochemie jeder Person spricht."

Bamford: " Consumer Reports gefunden dass The Zone viel billiger ist als Jenny Craig [179 Dollar für zwei Wochen Support und Mahlzeiten, während Jenny Craig 264 Dollar plus 65 Dollar für den Versand]. Interessant ist, dass höheres Protein und weniger Kohlenhydrate durch die neuesten Forschungen über erfolgreiches Altern unterstützt werden, was darauf hindeutet, dass Protein bei jeder Mahlzeit hilft, Ihre fettfreie Muskelmasse zu erhalten."

Atkins
Verbraucherberichte : Zu den positiven Ergebnissen gehörten die Protein-, Faser- und kurz- und langfristigen Gewichtsabnahmeergebnisse; Die Nachteile waren hohe Fettwerte, geringe Mengen an Kohlenhydraten und eine hohe langfristige Drop-out-Rate.

John Dempster: "Wenn Sie Kohlenhydrate schneiden, können Sie eine Menge Leute eine Menge Gefälligkeiten machen, aber das Problem ist, dass Sie auch wirklich Serotoninspiegel beeinflussen können, was viel mit Stimmung zu tun hat. Und Sie essen so viel Protein, dass Sie tatsächlich das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs erhöhen. Man muss wirklich sehr vorsichtig sein - ich denke, das hat das Potential für sehr ernste Nebenwirkungen - aber andererseits ist der Stoffwechsel einiger Leute darauf ausgerichtet und sie können erstaunliche Ergebnisse sehen."

Bamford: " The Atkins-Konzepte sind großartig, und sie haben einige gute Dinge getan, wie Leute dazu zu bringen, weniger Kohlenhydrate zu essen, während sie essen gehen. Aber die Menschen neigen nicht dazu, diese Diät aufrecht zu erhalten, und das Gewicht schleicht sich zurück. Und es gibt einige Stufen im Plan, die nicht genügend Kohlenhydrate enthalten. Wenn du in Ketose bist, weil du nicht genug Kohlenhydrate isst, geht dein Gehirn in den Krisenmodus: Dein Herz schlägt, deine Lungen atmen, aber dein Gehirn kümmert sich zum Beispiel nicht wirklich um deine Stimmung."

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