Wellness-Tipps für eine gesunde Routine von morgens bis abends | Gesundheit | 2018

Wellness-Tipps für eine gesunde Routine von morgens bis abends

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Dieser Artikel wurde ursprünglich im Dezember 2011 veröffentlicht und wurde aktualisiert.

Ich betone immer meine Patienten, dass nicht Wissen für gute Gesundheit sorgt, sondern Aktion. Wenn Sie noch nicht auf dem Weg zum Wohlbefinden sind, können Sie mit diesem Beispiel eines gesunden Tages beginnen, um Sie in Bewegung zu bringen. Sie können die Stunden und Ergänzungen anpassen, wenn Sie müssen - nur dies als Leitfaden verwenden. Denken Sie an das alte Sprichwort, das in Bezug auf die Ernährung definitiv stimmt: "Wenn Sie nicht planen, haben Sie vor zu scheitern."

6:30 - 7:00: Trinken Sie zwei Tassen Wasser mit Zitrone jeden Morgen. Diese einfache Gewohnheit hält Sie hydratisiert, reduziert Verstopfung und ist voll mit Zitronensaft Nährstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Nehmen Sie eine oder zwei probiotische Kapseln für Immunität und verbesserte Verdauung.

7:00 - 7:30 Uhr: 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training auf nüchternen Magen. Dies wird erhöhte Cortisolspiegel am Morgen reduzieren und zusätzliches Körperfett verbrennen. In der Tat, eine ältere Studie veröffentlicht in und ihre neueste Veröffentlichung, Die Supercharged Hormone Diät , jetzt in Kanada erhältlich. Sie ist auch der Gründer der in Toronto ansässigen Clear Medicine Wellness Boutique .

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