Willst du glücklicher sein? Schlaf mehr! | Andere | 2018

Willst du glücklicher sein? Schlaf mehr!

Schlaf ist in meiner Familie in letzter Zeit schwer zu finden - und es ist nicht nur auf meine Schwester und Schwager beschränkt, die versuchen, eine Nacht mit einem einmonatigen Kind an den Händen zu verbringen .

Mein Schlaf? Es ist eine verrückte Mischung aus Schlaflosigkeit, die mich in manchen Nächten (morgens?) Bis 3 Uhr nachts wehtut - manchmal schmiere ich mich über eine Frist, manchmal liege ich einfach da. Warten. Warten. Warten auf Schlaf. Oder dann gibt es die Nächte, in denen der Ehemann und ich, die oft wie zwei Eltern erscheinen, die in unserer geschäftigen Zeit in der Nacht vorbeikommen, sich nicht bis 10:30 Uhr zusammen setzen. Als wir unsere Tage erfuhren, unsere Wochenendpläne skizzierten und eine Show sahen, wurde die Uhr schnell auf Mitternacht weitergeleitet. Dazu noch ein 3-jähriger, der oft - und so geheimnisvoll manchmal, dass es mich betrifft - mit uns ins Bett kriecht, und ich bin es wirklich leid, müde aufzuwachen.

Das Ergebnis? Abgesehen von Worten, die am nächsten Morgen über meinen Laptop schwimmen, während ich versuche zu schreiben, nun, ich bin zugegebenermaßen auch ein mürrisch, schnippisch und manchmal einfach unglücklich. Die drei Tassen Kaffee, die ich am Tag stille, scheinen mir keine Hilfe zu sein. Ich war nicht überrascht, dass diese Studie aus Australiens Happily Healthy Project auftauchte, in der der leitende Forscher Dr. Anthony Grant etwas notiert, was wir intuitiv wissen - wenn wir nur mehr Schlaf bekommen könnten, wir wären glücklichere Leute. Diejenigen von uns in unseren 30er und 40er Jahren scheinen besonders anfällig für fehlende Zzzs zu sein, dank einer Kombination von Kindererziehung, Karrieremanagement und Sozialleben. In der Hoffnung, früher, besser und länger ins Heu zu kommen, Ich besuche einige klassische "Schlafhygiene" -Tipps von der

American Sleep Association . Und hoffentlich wird diese Auffrischung, wie man gut schlafen kann, meine Stimmung am nächsten Morgen steigern. Ihre Tipps umfassen: Vermeidung von Nickeln oder Minimierung der Länge von ihnen. (Denken Sie an Nickerchen für stundenlange Nickerchen.) Diese längeren Nachmittagsschlitze klopfen in unsere "Schlafschuld", die nachts eine gute Schlummerfunktion gewährleistet.

  • Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie auf, um gesund zu werden Schlafroutine.
  • Bleib im Bett aus dem Internet! (Tschüss iPhone liegt neben meinem Wecker...). Auch fürs Fernsehen oder Lesen, denn all diese Aktivitäten im Bett zu tun, verbindet Ihr Bett mit Wachheit.
  • Übung vor 14 Uhr. (Ich bin mir nicht sicher, was ich mit meiner wöchentlichen Hip-Hop-Klasse um 20:30 Uhr machen werde, aber zumindest ist das nur eine Nacht in der Woche...).
  • Was ist mit dir? Wie beeinflusst dein Schlaf dein Glück?

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