Wandern mit Babys und Knirpsen | Gesundheit | 2018

Wandern mit Babys und Knirpsen

Mutter zu werden bedeutet nicht, dass du dein Laufprogramm aufgeben musst. In der Tat, regelmäßige Spaziergänge werden Ihre Energie steigern und Sie dazu bringen, sich gut zu fühlen, etwas für sich selbst zu tun. Wenn Sie Ihr Baby oder Ihren Jungen lieber nicht zu Hause lassen möchten, ist es mit den heutigen Kindertragen und Kinderwagen kinderleicht, Ihre Kleine mitzunehmen . Und es gibt einen Bonus: Wenn Sie die Stärke und Ausdauer aufbauen, die jede neue Mutter braucht, wird Ihr Kind die aufregenden Anblicke und Geräusche der Außenwelt erleben.

Beginnen Sie mit einer vorderen Babytrage

Gehen Sie mit Ihrem Baby hinein ein vorderer Träger ermöglicht Ihrem Kind, mit Ihnen zu kuscheln, während Sie die rhythmischen Bewegungen Ihrer Atmungs- und Körperbewegungen genießen. Die besten Träger passen sich einer Vielzahl von Körpergrößen an und lassen sich bequem und einfach einstecken. Junge Säuglinge sind mit einer Nackenstütze nach innen gerichtet, während ältere Babys, die ihren Kopf halten können, mit heruntergeklappter Nackenstütze nach außen zeigen. Wenn der Träger richtig eingestellt ist, sollten Sie in der Lage sein, etwas zügig zu gehen, während Ihr Baby sicher an seinem Platz gehalten wird. Gehen Sie nicht zu weit, falls Sie plötzlich müde werden oder das Wetter sich ändert. Schleifen sind am besten in der Nachbarschaft.

Absolvent eines Baby-Rucksacks

Nach etwa einem Jahr sind viele Kinder robust genug, um in einen Baby-Rucksack zu ziehen. Die von Rucksäcken für Erwachsene inspirierten Babyrucksäcke sind mit gepolsterten Schultergurten, einem steifen Taillen- / Hüftgurt und verstellbaren Trägern ausgestattet. Das Kind sitzt bequem in einen eingebauten Sitz eingespannt. Das Design des Rucksacks überträgt das Gewicht des Kindes auf die Hüften des Trägers, so dass ein Kind mit einem Gewicht von 25 kg getragen werden kann. Katarina Simons, eine in Toronto ansässige Fitnesstrainerin, genießt die zusätzliche Herausforderung von Rucksackspaziergängen mit ihrem 18 Monate alten Sohn Noah; Mit steigendem Gewicht steigt auch die Intensität ihrer Workouts. Ein Kind zu überwachen, das hinter dir sitzt, kann schwierig sein, sagt Simons. Sie verlässt sich auf reflektierende Schaufenster, um ihren Sohn zu beobachten, und manchmal zieht sie einen Makeup-Körper aus, um einen Schnupfen zu machen. "Verwenden Sie Schnur, um Hüte und Handschuhe an den Rucksack zu befestigen, so dass Sie sie nicht verlieren, und tragen Sie festes Schuhwerk, um das zusätzliche Gewicht zu verwalten", rät sie.

Schritt zu einem sportlichen Kinderwagen

Wenn Sie vorhaben Gehen Sie mit Ihrem Baby im Kinderwagen spazieren, allein oder in einer Übung, denken Sie an eine sportliche Dreirad-Version mit aufblasbaren Reifen. "Standard-Vierradkinderwagen bewegen sich oft nicht schnell genug, und die Fahrt ist für Babys zu holprig", sagt Simons, der Fitness-Kurse für Sportkinder unterrichtet. "Jogging-Stil Kinderwagen haben Stoßdämpfer, können auf Gras und Pfade in Parks reisen, und sie sind einfacher zu schieben." Andere Optionen zu berücksichtigen, umfassen einen verstellbaren Griff (es sollte etwa Taille-Höhe kommen), so dass Sie hoch stehen können während Sie laufen, ein abschließbares drehbares Vorderrad (die Drehfunktion macht das Manövrieren um Ecken und Hindernisse möglich, und wenn es gesperrt ist, ermöglicht es Ihnen, sich schneller zu bewegen) und ein Sicherheitsgurt, der Sie mit dem Kinderwagen verbindet, falls Sie rutschen und den Griff loslassen . Vielleicht am wichtigsten, bevor Sie kaufen, nehmen Sie Ihre Top-Pick für eine Testfahrt in den Laden, um sicher zu sein, es gibt Platz zu Schritt, ohne die Rückseite davon zu treten.

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