Walking Health Benefits: Das Tor zur Fitness | Fitness | 2018

Walking Health Benefits: Das Tor zur Fitness

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Bis vor kurzem bin ich selten irgendwohin gelaufen. Ich bin entweder gelaufen, gefahren oder gefahren. Für jemanden, der Laufen liebt, scheint es so... langsam! Warum gehst du, wenn du rennen kannst, dachte ich immer. Dann kam eine Zeit, in der ich nicht laufen konnte.

Ich trainiere (hoffentlich) am 18. März für den LA Marathon . Leider habe ich ein möglicherweise entgleisendes Knöchel- / Sehnenproblem entwickelt. Also, zum ersten Mal kann ich nicht laufen (obwohl ich Hilfe von meinem Freund Dr. Reed Ferber in der Running Injury Clinic an der Universität von Calgary bekomme - hoffentlich klappt das also) .

Obwohl ich nicht rennen kann, konnte ich laufen. Ich denke, dass Laufen eine gute Möglichkeit ist, mich über mein gewöhnliches Gewichtheben hinaus aktiv zu halten, und es wird helfen, meine aerobe Konditionierung aufrecht zu erhalten, während es vielleicht meinen Knöchel locker hält. Oh, und es bringt mich aus dem Haus, um frische Luft zu haben und mich davon abzuhalten, mit dem Kabinenfieber unruhig zu werden und in Verzweiflung zu verfallen.

Ich konnte einfach nicht glauben, dass ich es wirklich mochte.

Wann Ich renne, ich gehe hart und mein Verstand ist normalerweise mit "einem Fuß vor dem anderen" beschäftigt. Das Drücken von mir erfordert ein hohes Maß an mentaler Konzentration, so dass ich nicht sehr viel träumen kann.

Ein Beim ersten Gang kleidete ich mich passend für die Erkältung an und brachte meinen iPod mit. Dann setze ich ein flottes Tempo und lasse meine Gedanken schweifen. Ich ging ein bisschen weiter, als ich vorhatte, einfach weil ich eine gute Zeit hatte. Ich hatte vergessen, wie schön es ist, über Dinge nachzudenken. Der Soundtrack war auch gut.

Meine Frau hat gezögert, mit mir zu laufen, weil sie weiß, dass sie meinen Staub essen würde. Die meisten Leute tun es. Wie auch immer, wir sind zusammen gelaufen und es war großartig, obwohl sie momentan enttäuscht war, als ich sagte, dass das Tempo zu schnell wäre, um Händchen zu halten.

Wenn das Laufen wieder erlaubt ist, werde ich weitergehen mit meiner Frau. Und es ist nicht nur für die vorübergehend Verletzten großartig: Wenn Sie inaktiv sind, ist Laufen genau das Beste, was Sie tun können, um mit einem Fitness-Regime zu beginnen.

Fünf Gründe, um zu Fuß zu gehen

1. Fast jeder kann das.

Das Aktivitätsniveau ist auf einem absoluten Tiefstand und das sesshafte Verhalten ist eine der Hauptursachen für Krankheiten. Walking-Kosten in der Nähe von nichts, es sei denn, Sie benötigen ein bestimmtes Paar Wanderschuhe. Es ist die beliebteste Form der Übung in der ganzen Welt. Immer mehr Menschen benutzen Laufen für ihre körperliche Fitness als alles andere, also muss etwas dabei sein.

2. Es ist viel gesünder als Sie denken. Hier ist ein exzellentes Video von Dr. Mike Evans an der Universität von Toronto. Es hat Millionen von Ansichten über soziale Medien angezogen. Obwohl es ziemlich lang ist, ist es enorm aufschlussreich. Wenn Sie gerade nicht aktiv sind, reservieren Sie 10 Minuten und sehen Sie sich die ganze Sache an. Ja wirklich. Schau dieses Video an. Ich meine es.

3. Es macht Spaß.

Das hat mich überrascht, weil ich ziemlich hardcore bin, wenn es um Sport geht. Wenn ich laufe oder radfahre, ist generell viel Planung und Psychotherapie nötig. Ich brauche die richtige Ausrüstung und um sicherzustellen, dass ich richtig hydratisiert, genährt usw. bin. Für das Laufen ist es ein Paar Schuhe und welcher Schutz ich auch immer brauche, und ich kann in einer Minute aus einer Laune rauskommen. Es ist wenig Stress, erfordert fast keine Planung und es ist nicht so körperlich oder geistig anstrengend. Es ist eine Pause von all den harten Sachen, die das Leben dir zuwirft.

4. Es ist sozial.
Zumindest kann es sein. Sie können mit einem Ehepartner, einem Freund, einem Kind oder einem Hund gehen. Gehen ist etwas, das leicht zusammen gemacht werden kann.

5. Es kann dich zu größeren Dingen führen.
Beachte zuerst, dass wenn du immer viel gehst, du immer noch besser bist als die meisten und große gesundheitliche Vorteile erziehst. Dennoch bin ich ein großer Anhänger von Gateway-Verhalten. Sagen wir, du bist inaktiv und fängst an zu laufen, und du magst es, und du tust es weiter. Du gehst weiter, schneller, häufiger. Du wirst gut darin. Sie bauen Vertrauen auf und etablieren eine Routine. Nun, dieses Selbstvertrauen kann dich dazu bringen, andere Dinge auszuprobieren. Vielleicht Radfahren, Joggen, Gewichtheben, Schwimmen oder Pilates. Es kann dich auch dazu bringen, mehr darüber nachzudenken, was du in deinen Mund steckst. Regelmäßiges Gehen hat die Fähigkeit, dich auf deine Gesundheit allgemein aufmerksamer zu machen. Sie können gesündere Lebensmittel wählen, beschließen, weniger Alkohol zu trinken oder mit dem Rauchen aufzuhören.

Kurz gesagt, der Wanderweg kann der Weg zu einem besseren, gesünderen Leben sein.

Sehen Sie sich das Video an.

James S. Fell, MBA, ist ein zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist in Calgary. Er schreibt die Kolumne "In-Your-Face Fitness" für die Los Angeles Times und berät Kunden bei der strategischen Planung für Fitness und Gesundheit. Hier erhalten Sie Ihren kostenlosen Metabolismus-Report .

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