Lösen Sie Ihren Kiefer für sofortige Kopfschmerzen Erleichterung | Gesundheit | 2018

Lösen Sie Ihren Kiefer für sofortige Kopfschmerzen Erleichterung

Foto, David Oxberry / Getty Images

Sie haben vielleicht gehört Yogalehrer sagt dir, dein Kiefer zu öffnen, um sich zu entspannen. Oder vielleicht hat Ihr Zahnarzt einen Mundschutz verschrieben, um zu verhindern, dass Sie die Zähne knirschen. Unabhängig davon, wer Sie auf Ihren Kieferkneifen aufmerksam gemacht hat, ist es wichtig zu wissen, dass das unablässige Schleifen mehr tut, als Ihre Zähne zu verletzen und Ihren Kiefer schmerzen zu lassen - es könnte auch die Wurzel Ihrer Kopfschmerzen sein.

Kieferkauen und Kopfschmerzen sind untrennbar miteinander verbunden. Das primäre Gelenk im Kiefer (das Kiefergelenk) ist mit dem gleichen Nerv verbunden, der an der Entstehung einer Migräne beteiligt ist, sagt Dr. Elizabeth Leroux, Professorin für Neurologie an der Université de Montréal. Das Zusammenpressen des Kiefers kann auch Spannungskopfschmerzen auslösen, aufgrund von Entzündungen oder übermäßiger Spannung, die Schmerzen in Kiefer und Schläfen verursachen.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Kiefer zusammenpressen und Ihre Kopfschmerzen lindern können.

Welche Art von Kiefer Clencher Are You? Es gibt zwei Arten von Kieferkneifen. Der erste, Bruxismus, ist das übermäßige Schleifen der Zähne und / oder übermäßiges Zusammenpressen des Kiefers, was zu überempfindlichen Zähnen, schmerzenden Kiefermuskeln und Kopfschmerzen führen kann. Laut einer Studie in einer Ausgabe des Journal of Oral & Facial Pain and Headache tritt Bruxismus bei 8 bis 31 Prozent der Allgemeinbevölkerung auf und wird weitgehend durch Stress verursacht.

Das zweite, Kiefergelenk Störung (TMJD), betrifft das Kiefergelenk Kiefergelenk. Die Ursache ist unbekannt, aber Stress, Verletzungen, Stich- oder Nagelknabbergewohnheiten, schlecht sitzender Zahnersatz, rheumatoide Arthritis und lockere Zähne können dazu beitragen.

Es ist wichtig zu unterscheiden, welche Art von Kieferputzer Sie in Ordnung sind um Ihre Symptome zu verstehen und die richtige Art der Behandlung zu wählen. TMJD kann zu Spannungskopfschmerzen und Kieferschmerzen führen, aber manchmal kann der Kieferschmerz allein für wiederkehrende Spannungskopfschmerzen gehalten werden, laut einer 2006 von der Universität von Buffalo an der School of Dental Medicine durchgeführten Studie. Es ist der Schlüssel für Sie zu wissen, welche Art von Schmerz Sie erleben, weil Kieferschmerzen als Folge von TMJD nicht auf Spannungskopfschmerzen Behandlungen reagieren.

Wie Sie Ihren Kiefer einklammern Da chronische Schmerzen und Schlafstörungen Kiefer verursachen können Zusammenpressen sollten diese beiden Probleme zuerst angesprochen und ausgeschlossen werden. Als nächstes betrachten Sie schlechte Gewohnheiten und Stressoren in Ihrem Leben. "Haltung bei der Arbeit sollte bewertet werden, und Nägelkauen und Kaugummikauen sollte gestoppt werden", sagt Leroux.

Sie müssen Maßnahmen ergreifen, um Stress zu bewältigen. Regelmäßiges Training ist ein ausgezeichneter Stressabbau, da es Endorphine freisetzt und hilft, übermäßige Stresshormone - Adrenalin und Cortisol - zu reduzieren, die sich im Laufe der Zeit in unserem Körper ansammeln. Eine weitere Möglichkeit, mit Stress umzugehen, besteht darin, darüber zu sprechen und Aufgaben zu priorisieren.

Wenn Sie Ihren Geist durch Meditation befreien, ist dies eine weitere Methode, um Stress abzubauen und Kieferkauen zu verhindern. "Meditation schafft Bewusstsein und erhöht die Klarheit", sagt Isabel Lambert, ein in Toronto ansässiger Yogalehrer. Es ermöglicht uns, bewusster zu sein, wenn wir unseren Kiefer zusammenbeißen und Maßnahmen ergreifen, um es zu verhindern.

Wenn Sie gerade erst anfangen, empfiehlt Lambert, dass Sie etwa 10 Minuten lang täglich meditieren, bevor Sie zu Bett gehen. Das Hauptaugenmerk sollte darauf gerichtet sein, ein langsames und entspanntes Atmen beizubehalten, während Sie sich um jeden Teil Ihres Körpers kümmern.

Schließlich können Sie den ganzen Tag lang Ihre Achtsamkeit verbessern, indem Sie Ihren mittleren oder Zeigefinger sanft, aber fest in den Bereich drücken Schmerzen oder Spannung auf beiden Seiten des Kiefers für etwa 10 Sekunden, sagt Lambert. Achten Sie nach der Entlassung darauf, Ihren Kiefer zu entspannen und sich bewusst zu werden, wenn Sie sich den ganzen Tag lang zusammenpressen. Im Laufe der Zeit werden Sie in der Lage sein, sich zu befreien und diese lästigen Spannungskopfschmerzen und Migräne zu vermeiden.

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