Tipps, um ein gesundes Gewicht von einem Promi-Trainer zu erhalten | Gesundheit | 2018

Tipps, um ein gesundes Gewicht von einem Promi-Trainer zu erhalten

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Abnehmen ist eine Sache - aber es oft genug zu behalten ist eine andere Sache vollständig ausstellen. Um sicherzustellen, dass die ganze harte Arbeit sich bezahlt macht (und bleibt), haben wir einige einfache Methoden zusammengestellt, um Ihr Gewicht zu verwalten.

Hier Promi-Ernährungs- und Fitness-Experte JJ Virgin , Autor von Sechs Wochen bis Sleeveless & Sexy , teilt sieben einfache Tipps, um Gewicht zu sparen, sobald Sie die Zeit und Mühe, um es zu verlieren. "Um das Gewicht zu halten, sind andere Fähigkeiten erforderlich, als es von Anfang an zu tun", sagt sie, aber es gibt ein paar effektive Möglichkeiten, motiviert zu bleiben und sich darauf zu konzentrieren.

1. Veg out: Wenn Sie das bunte Gemüse auf Ihrem Teller erhöhen, verdrängen Sie natürlich die Dinge, die Ihr Gewicht sabotieren können - denken Sie daran, weiße Teigwaren, Weißbrot und alles, was verpackt oder verarbeitet wird, zu beseitigen.

2. Praxis Portionskontrolle: Vermeiden Sie es, Ihren Teller bei jeder Mahlzeit aufzustapeln. Sie können bis zu 20 Prozent weniger essen, wenn Sie weniger essen und die Reste wegräumen, bevor Sie eingraben.

3. Snack smart: Tragen Sie immer einen Vorrat an energiereichen Snacks, damit Sie nie übermäßig hungrig werden und sich einer weniger als gesunden Ernährung ergeben. "Ich reise die ganze Zeit und ich sorge dafür, dass ich Truthahn, Äpfel und Baggies aus rohen Nüssen in meiner Handtasche halte", sagt Virgin.

4. Wiegen Sie sich wöchentlich ein: Wenn Sie einmal pro Woche einwiegen, können Sie eine Gewichtszunahme erreichen, bevor die Dinge außer Kontrolle geraten. Wenn Sie bemerken, dass Sie rutschen, mieten Sie einen Personal Trainer für ein paar Wochen oder einen Monat, um wieder auf Kurs zu kommen.

5. Bleiben Sie gesund: Nichts entgleist Ihr Trainingsprogramm und bringt Sie schneller als eine Erkältung oder Grippe zum Essen. Fangen Sie jetzt an, Ihre Immungesundheit zu unterstützen (genug Schlaf zu bekommen, um nahrhaftes Essen aufzuladen), besonders wenn wir in die kälteren Monate gehen, in denen es viel leichter ist, krank zu werden.

6. Plane deine Workouts: Wenn du kannst, trainiere als erstes am Morgen, damit dir nichts im Wege steht. Wenn das nicht ideal ist, fügen Sie Ihrer To-Do-Liste ein Training hinzu, damit die Kalorienverbrauchszeit in Ihren Zeitplan integriert wird.

7. Verwende das Belohnungssystem: Belohnungs-Belohnungen für das Erreichen und Beibehalten deiner Ziele beim Abnehmen. Belohnen Sie sich mit allem, von einer Spa-Behandlung über einen Film bis hin zu einem neuen Buch oder einer Fitness-DVD.

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