Tipps, wie man länger und besser leben kann | Gesundheit | 2018

Tipps, wie man länger und besser leben kann

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Eine Reihe neuerer Studien im Zusammenhang mit Langlebigkeit legen nahe, dass gesünderes Leben eine Menge Zeit hat mit dem Schicksal zu tun haben: Mit anderen Worten, Sie stecken mit den Genen fest, mit denen Sie geboren sind, und sie bestimmen weitgehend, wie lange Sie leben werden und ob Sie bestimmte Krankheiten bekommen werden. Aber es gibt auch erhebliche Beweise, dass die Wahl des Lebensstils auch wichtig ist. Und eine Geschichte von Alina Tugend bei Der Atlantik - "Der Überlebenskodex für ältere Menschen: Wie man ein längeres, glücklicheres Leben lebt " - bietet Ratschläge, wie man sein Leben maximieren kann sowohl qualitativ als auch quantitativ.

Wenn Wissenschaftler von einer Verbesserung der Lebensqualität sprechen, reden sie oft über die 25 Jahre nach dem 60. Lebensjahr. Abhängig von Ihren Gewohnheiten und Ihren Genen können Sie entweder eine stabile beginnen lähmenden Niedergang ins Grab oder machen diese Jahre wirklich golden. Einer der wichtigsten Faktoren ist Bewegung, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar kognitiven Verfall reduziert. Du musst auch nicht den gefürchteten Stairmaster treffen; Mach einfach etwas, irgendetwas - Wandern, Gartenarbeit, Fahrrad fahren, eine Tanzstunde nehmen - statt nichts. Rauchen ist offensichtlich ein großes No-No, wie auch fettige und zuckerhaltige Lebensmittel. Und während es eine breite Debatte darüber gibt, welches Gewicht optimal ist - und es ist sehr wahrscheinlich, dass es kein Rezept für alle Menschen gibt - legen die Forscher großen Wert darauf, richtig zu essen und die Waage sich dort niederzulassen, wo sie will.

Es ist nicht nur dein Körper Gesundheit, auf die Sie achten sollten. Es kann einen großen Unterschied machen, Verbindungen mit Freunden, Familie und Mitarbeitern zu pflegen - vor allem mit Menschen, die Ihnen einen Sinn geben. Während Sudoku ein guter Ruf ist, ist es kein Ersatz dafür, aus dem Haus zu gehen und sich mit anderen zu beschäftigen. Eine glückliche Ehe kann dir auch helfen länger zu leben, besonders wenn du ein Mann bist. Und wenn du ein Sorgenkind bist, ist es in Ordnung; Neuere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass exzessive Befürworter ihre freilaufenden Kollegen überleben könnten - möglicherweise, weil Sorgen die Menschen gewissenhafter machen.

Natürlich ist es schwierig, die Regeln zu verallgemeinern. Wir sind alle mit der Idee des kettenrauchenden, trinkfreudigen Achtzigjährigen oder des Marathonlauf-Veganers vertraut, der mit 50 Jahren tot umfällt. Aber die Idee ist, deine Chancen auf ein langes, gesundes Leben zu erhöhen, während du noch in der Lage bist um dein Leben zu genießen. Konzentriere dich also nicht auf alles; Versuche einfach ein bisschen mehr zu machen.

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