Drei Smoothies zum Frühstück-Unterwegs | Leben | 2018

Drei Smoothies zum Frühstück-Unterwegs

Beginnen Sie Ihren Tag mit...

Frühstück für unterwegs

Für mehr Benzin am Morgen sind kaliumreiche Bananen und Haferflocken mit Faserfüllung die perfekte Kombination.

Zubereitungszeit : 5 Minuten
macht 1 Shake

Zutaten
* 1 Tasse Vanille-Sojagetränk
* 1 frische oder gefrorene reife Banane
* 1/4 Tasse (50 ml) ungekocht, schnell kochend gerollt Hafer

Rühren Sie alle Zutaten in einem Mixer so glatt wie Sie möchten.

Bekommen Sie durch den Mittagsschlaf mit...

Papaya-Smoothie

Dieser süß schmeckende Smoothie wird Ihre tägliche Vitamin-C-Zufuhr auffüllen ; und es macht Sie für weniger als 150 Kalorien pro Tasse.

Zubereitungszeit: 5 Minuten
Macht 4 Tassen (1 L)

Zutaten

* 1 Tasse (250 ml) zerstoßenes Eis oder 6 Eiswürfel
* 1 reife Papaya, geschält
* 2 Esslöffel (30 ml) flüssiger Honig
* 2 Tassen (500 ml) Naturjoghurt
* Prise gemahlener Ingwer (optional)

Wenn Ihre Küchenmaschine oder Ihr Mixer nicht zum Zerkleinern von Eis verwendet werden kann, legen Sie Eis in eine Plastiktüte, wickeln Sie es in ein sauberes Geschirrtuch ein und zerkleinern Sie es mit einem Hammer. Legen Sie zerstoßenes Eis in die Schüssel einer Küchenmaschine oder Mixer. Papaya in zwei Hälften schneiden. Samen entsorgen. Grob zerkleinern und in die Küchenmaschine oder den Mixer mit Honig, Joghurt und Ingwer geben. Mischung bis glatt und schaumig, ca. 2 Minuten. In große, gekühlte Gläser gießen.

Für einen Ernährungsschub jederzeit zu trinken...

Bone chiller
Dieser cremige Shake mit Kalzium und Eiweiß verleiht Ihren Knochen - und Ihrem Körper - einen Schub.

Zubereitungszeit 5 Minuten
Ergibt 2 (1-1 / 4-Tassen / 300-ml) Portionen

Zutaten

* 1/2 Tasse (125 ml) fettarmer Vanillejoghurt
* 1 Tasse (250 mL) Vanille-Sojagetränk oder normales Sojagetränk
* 1/2 TL (2 ml) Vanille
* 1/3 Tasse (75 ml) gewürfelte entsteinte Trockenpflaumen, rehydriert, falls erforderlich
* 1 Banane, vorzugsweise gefroren, geschält und in Scheiben geschnitten
* 2 Eiswürfel, zerkleinert

Alle Zutaten in einen Mixer geben. Mischen bis glatt.

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