Die drei besten Kohlenhydratzufuhr zur Steigerung des Gewichtsverlusts | Fitness | 2018

Die drei besten Kohlenhydratzufuhr zur Steigerung des Gewichtsverlusts

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Kohlenhydrate sind ein wichtiger Bestandteil jeder Diät, da sie uns die Energie liefern, die für die meisten Körperfunktionen benötigt wird, einschließlich Muskelaktivität und Gehirnaktivität. Wenn wir die richtigen Kohlenhydrate in den richtigen Mengen und zur richtigen Zeit essen, erhalten wir einen besseren Stoffwechsel, ausgezeichnete Energie, Appetitkontrolle und Freiheit von Heißhungerattacken. Aber wenn wir zu viele Kohlenhydrate essen, die falschen wählen oder sie zur falschen Zeit essen, riskieren wir Folgen wie Entzündungen, vorzeitiges Altern, Gewichtszunahme, Heißhunger, unregelmäßige Energie und nebulöses Denken.

Egal was das alles ist populäre Diät Bücher sagen, Carbs vollständig schneiden ist keine gute Gewichtsverlust-Strategie. Dadurch wird die primäre Brennstoffquelle Ihres Körpers weggenommen. Es erzeugt auf lange Sicht physischen Stress, der zum Verlust von Muskelgewebe und mehr Bauchfett führen kann. Ohne Kohlenhydrate stürzen Sexualhormone ab, die Libido bleibt flach und Ihre Muskeln leiden noch mehr, da Testosteron für die Kraft so wichtig ist. Zur gleichen Zeit sinkt unser Glückshormon Serotonin. Dies führt zu Heißhunger, Überernährung, Essattacken, Depressionen und sogar Schlafstörungen. Kein Wunder, dass eine kohlenhydratarme Diät mit Reizbarkeit und Müdigkeit einhergeht! Es ist eine nicht nachhaltige Art zu essen.

Also, anstatt alle Kohlenhydrate zu reduzieren, ist der beste Diätansatz, Ihre Kohlenhydrate weise zu wählen. Wählen Sie Optionen, die reich an Ballaststoffen sind und wenig Zucker enthalten. Auf diese Weise versorgen Sie Ihren Körper mit der Energie, die er benötigt, um optimal zu funktionieren. Hier sind drei meiner Lieblings-Kohlenhydrate:

1. Gekeimte Körner Brot hat einen schlechten Ruf, aber es ist wichtig zu beachten, dass nicht jedes Brot gleich gemacht wird. Ihre beste Wahl wäre eine, die mit Auswuchs anstelle von normalem Mehl wie , , Kobo und Amazon .

-Artikel ursprünglich April veröffentlicht wurde 2011.

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