ÜBerlebens-Fitness-Bootcamp | Gesundheit | 2018

ÜBerlebens-Fitness-Bootcamp

Als die Sonne aufgeht, krieche ich in einen Park in der Nähe und renne los. Dann gibt es Liegestütze, mehr Laufen und dann Sit-Ups. "Hat jemand Lust, krank zu sein?", Brüllt der Feldwebel. Nun, eigentlich, ja, denke ich mir - aber es ist wahrscheinlicher wegen des Weckrufs um 5 Uhr morgens als die tatsächliche körperliche Aktivität, die zwar extrem herausfordernd ist, aber noch Übelkeit hervorruft. Im Laufe der nächsten Stunde sprinten, strecken und machen wir jede Bauchübung, die dem Menschen bekannt ist, weil es "Kerntag" ist. Wenn Sie auf Ihre Uhr schauen, um zu sehen, wann der Schmerz aufhört, ist das eine Straftat, die mit Liegestützen geahndet werden kann. Geht also ins Badezimmer. Das ist ein Bootcamp. Aber es gab keinen Entwurf.

Worauf habe ich mich eingelassen?

Ich bin unter 15 oder so vielen Get-Getters aller Gewichte und Größen, die den Schlaf verlassen haben, um ihre Ärsche im Morgengrauen in Form zu bringen .

Diese Art von Fitness-Boot-Camp ist eine zunehmend beliebte Workout-Regime, die bessere Körper mit grundlegenden Techniken bietet. Die meisten Bootcamp-Programme sind in öffentlichen Parks in der Regel in den frühen Morgenstunden und beinhalten eine einstündige Verpflichtung, fünf Tage die Woche für einen Monat.

"Was die Leute hier kaufen, ist ein geplantes Programm - 20 Tage Engagement . Jeder kann ins Fitnessstudio gehen und einen Pass kaufen, aber der Rest hängt ganz von dir ab. Du kannst Aerobic-Kurse machen, wo du einfach auftauchst und dem Anführer folgst, aber in der Boot Camp-Klasse wissen wir deinen Namen, wir wissen wer du bist, was deine Stärken sind, was deine Schwächen sind und wir motivieren dich direkt und ermutigen dich, "Sagt Fred Masse, Mitbegründer von Survivor BootCamp , der Programme in British Columbia, Alberta und Ontario anbietet.

Jason P. Brown, Besitzer und Betreiber von Adventure Boot Camp in Winnipeg, Man., sagt seine Klassen bieten eine unterstützende Atmosphäre. "Ich dränge jeden, der in der Gruppe ist, aber ich ermutige sie. Ich finde das effektiver, als ständig in ihren Gesichtern zu sein und sie anzuschreien. Vieles davon ist wirklich ermutigend und bietet Unterstützung an ", erklärt er.

Als jemand, der nicht besonders dazu neigt, regelmäßig Sport zu treiben, war ich definitiv ein bisschen besorgt, dass ich mich im Boot Camp einschrieb. Aber Visionen von Folk Metal Jacket -Stilfoltertechniken der Armee verschwanden schnell, als ich Jacquie, den Drill Sergeant meiner Gruppe, traf, der sicher war, dass er jedem von uns Aufmerksamkeit schenkte, wenn sie sich die Zeit nahm Spaß an meinen nicht übereinstimmenden Socken machen. "Wir sagen unseren Trainern, dass es nicht schreien oder schreien sollte. Wir möchten, dass sie hilfsbereit, optimistisch und energisch sind. Davon abgesehen bin ich ziemlich herrisch, wenn ich meinen Unterricht leite, weil Leute auftauchen, denen gesagt wird, was sie für eine Stunde tun sollen. Es ist das Verständnis, dass sie ein intensives Training wollen, also werden wir keine Dinge beschönigen ", sagt Masse. Was Sie erwarten können

Der Boot Camp-Plan konzentriert sich auf grundlegende Cardio-Übungen wie Sprints und längere Läufe und typische Tontechniken wie Bizeps Curls, Ausfallschritte, Sit-ups und Liegestütze. Die Idee ist, dass jeder in seinem eigenen Tempo gehen kann. "Ich versuche es dort zu haben, wo an jedem Wochentag eine andere Muskelgruppe arbeitet. Ich versuche auch, sicherzustellen, dass alle Frauen in einer Vielzahl von verschiedenen Arten des Trainings des Körpers herausgefordert werden ", sagt Brown. "Während einer einstündigen Sitzung durchlaufen wir viele verschiedene Übungen. Von Medizinballübungen über kurze Distanzen bis hin zu langen Läufen, also packen wir innerhalb einer Stunde so viel Übung wie möglich. "

" In meinem Programm habe ich es in Ober- und Unterkörper und Cardio-Tage aufgeteilt ", sagt Masse . "An einem Oberkörper-Tag würden wir viele Übungen machen, die Liegestütze und Crunches beinhalten und dergleichen. Dann machen wir eine schwere Routine mit Gewichten und gehen für 20 bis 25 Minuten. Ich habe einen Tag, an dem wir nur Kernübungen machen. Dann gibt es Beintage, die sich auf das Ausführen von Drills und viele Kniebeugen und Ausfallschritte mit Gewichten und dann vielleicht ein ultimatives Frisbee konzentrieren. Freitag machen wir alles - ein Ganzkörpertraining."

Die Vielfalt in den Workouts und die persönliche Aufmerksamkeit von Trainern sind definitiv zwei Hauptgründe für den Anstieg der Popularität von Boot Camps in ganz Kanada, aber der Hauptverkaufsfaktor könnte sein, dass praktisch jeder beitreten kann. "Wir bekommen Menschen aus der ganzen Welt", sagt Masse. "Ich würde sagen, es sind hauptsächlich Frauen und es gibt unterschiedliche Fitnesslevels. Ich sehe Menschen von überall her. Ich sehe Hausfrauen, die ein paar Babys hatten... dann habe ich einige Leute, die totale Athleten sind. Sie sind alle in der gleichen Klasse zusammen und es gibt verschiedene Alternativen und Optionen für die Leute, die nicht ganz so stark sind. Aber wenn ich jemanden in meiner Klasse habe, von dem ich weiß, dass er wirklich stark ist, bekomme ich härtere Übungen als alle anderen. Wir machen eine Menge zeitgesteuerte Sets, so dass es egal ist, wo du körperlich bist, weil du in dieser Minute tun wirst, was du kannst, "fügt er hinzu.

Die Ergebnisse

Was die Auszahlungen betrifft Geh, Bootcamp-Programme sind gleichbedeutend mit quantifizierbaren Ergebnissen. "Speziell das Ziel ist Gewichtsverlust", sagt Brown. "Einige Teilnehmer werden sich auf ein besonderes Ereignis wie eine Hochzeit oder ein Wiedersehen vorbereiten und sie wollen nur die zusätzlichen zehn Pfund verlieren. Das Bootcamp scheint für sie wirklich gut zu funktionieren, weil sie früh am Tag trainieren können ", fügt er hinzu. Sowohl Masse als auch Brown sagen, dass sie viele Kunden sehen, die Monat für Monat zurückkehren. "Die meisten Leute werden Änderungen in einem Monat sehen und wenn sie weiterhin Veränderungen sehen wollen, bleiben sie hier", sagt Masse.

Vor meinem Trainingslager hatte ich die Idee, bei Sonnenaufgang aufzustehen, um mit der dachte an einen Wurzelkanal. Eine Woche nach dem Programm habe ich meine Meinung geändert. Das Gefühl, etwas Gesundes vor dem Rest der Welt erreicht zu haben, ist sehr erfreulich. Darüber hinaus ist es eine gute Art, ein großes Frühstück zu rechtfertigen, wenn man sich das Leben eines Rekruten für eine Stunde jeden Morgen anschaut.

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