Die super-wirksame Entspannungsmethode, die sofort wirkt | Gesundheit | 2018

Die super-wirksame Entspannungsmethode, die sofort wirkt

Foto, Getty Images.

Dein Chef informiert dich (natürlich am Freitagnachmittag), dass du am Wochenende arbeiten musst - wieder. Deine Mutter ruft an, um dir zu sagen, dass deine am wenigsten geliebte Cousine für ein paar Tage auf ihrem Weg durch die Stadt bei dir bleiben muss - und ja, sie bringt ihren neuen Freund, einen Veganer. Ihre Katze braucht Zahnchirurgie: Preis 1.200 $.

Angespannt fühlen?

Wenn Sie kein Zen-Meister sind, ist es wahrscheinlich, dass die kleinen Irritationen, die jeden Tag Ihres Lebens ausmachen, die Spannung in Ihrem Körper erhöhen, besonders in deinem Kiefer.

Trenne die Spannung, sagt Popstar Bif Naked in einem Artikel im Globe and Mail, indem er lernt, sich zu öffnen.

Ein ehemaliger Kieferknacker, der Sänger ist ein Uninching konvertieren. "Den Kiefer zu enklammern muss der schnellste Weg sein, sich zu entspannen, Luft zu holen und den Reset-Knopf zu setzen. Die Nummer 1, die wir tun können, um ein positiveres und stressfreieres tägliches Leben zu führen, ist, gut, sich zu öffnen. Oder einfach, um das Gesicht zu entspannen ", schreibt sie.

Wie löst man einen zusammengebissenen Kiefer auf? Es beginnt mit der Feststellung, dass Sie es zuerst tun. (Die Sängerin erkannte es erst während eines Yoga-Kurses, nachdem die Lehrerin ihr gesagt hatte, sie solle ihr Gesicht entspannen.) Einige Anzeichen, die Sie zusammenpressen können, sind Kopfschmerzen, Zahnschmerzen und ein Gefühl von Engegefühl um Hals und Gesicht Ihr Mund und "lassen Sie Ihren Unterkiefer weg von Ihrem Oberkiefer und lassen Sie es hängen wie diese Heavy-Metal-Mundatmung Jungs von der High School", teilt die Popsängerin mit, die diese Technik benutzte, um auch den Stress der Krebsbehandlung zu überstehen .

Atmen Sie tief durch und Sie sind auf dem Weg nach Chilltown.

Der Rat des Popstars gilt nicht nur für die Kieferknirscher. Sie können die gleiche Art von meditativer Aufmerksamkeit auf andere Spannungsbereiche anwenden, von Ihren Schultern bis zu Ihren Fingern. Wenn du den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm starrst, bringst du vielleicht etwas Spannung in deine Augen und dein Gesicht. Eine stündliche Erinnerung, um diese Bereiche zu entspannen und tief durchzuatmen, kann zwar die Spannung in Ihrem Leben nicht beseitigen, aber es wird Ihnen eine Möglichkeit bieten, es von Ihrem Körper zu reduzieren.

Schreiben Sie Ihren Kommentar