Stoppen Sie zu trainieren, um kleiner zu sein. Stärker werden statt | Gesundheit | 2018

Stoppen Sie zu trainieren, um kleiner zu sein. Stärker werden statt

Foto, Movie Pix / Getty Images.

Als ich 11 war, habe ich fünf Fuß sieben Zoll gemessen. Meine Brüste kamen nicht für weitere sechs schmerzvolle Jahre, aber ich war jung, ich war groß und meine kleinen irisch-katholischen Verwandten wurden aufmerksam. "Du bist fast so groß wie dein Vater!", Ärgerten sie sich. "Magst du Basketball?", Witzelten meine Lehrer, bevor sie mich in den hinteren Reihen in der hinteren Reihe in den Klassenfotos versenkten.

Ich hatte nie besonders heimtückische Verzögerungen wegen meines Gewichts, aber als eine große Frau, die mit ihr gesegnet war Papas Oberschenkel, ich bin mir der institutionalisierten Schrumpfung von Frauen jeden Alters bewusst. Wir sollen klein genug sein, um auf einer Tanzfläche herumgeschleppt zu werden und Sportschuhe zu tragen, ohne unsere Partner zu überragen. Wir besuchen Übungsklassen, die Verlängerung über Stärkung fördern. Und unter keinen Umständen sind wir der "große Löffel".

Machen Sie keinen Fehler: Dieser Begriff der obligatorischen Kleinheit geht weit über die physische Größe hinaus. Wenn wir davon sprechen, dass Frauen Angst haben, etwas zu sagen, zu führen, Forderungen zu stellen, sprechen wir von der Angst, Platz zu nehmen.

Es gibt keinen besseren Ort, um unsere Denkweise zu verändern als das Fitnessstudio. Wenn wir uns von "Pink Workouts" - Barrenklassen, Pilates - leiten ließen, würden wir riskieren, so wowdy zu werden, dass wir davonwehen würden. Die Idee des Trainings, stark zu werden, wurde auf den Matten schmachtend zurückgelassen.


Verwandte: Warum sollten Frauen Gewichte heben und drei Regeln um zu beginnen


Die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining sind bekannt: Neuere Studien haben Widerstand verbunden Training und Gewichtheben zu einem reduzierten Risiko für Typ-2-Diabetes bei Frauen, erhöhtem Schutz vor Osteoporose und einer geringeren Inzidenz altersbedingter Hirnschrumpfung. Außerdem führt das "Nachbrennen", das mit Widerstandsübungen verbunden ist, zu einem verlängerten metabolischen Anstieg, nachdem Sie die Hanteln abgelegt haben. Aber wegen unserer kollektiven schwarzeneggergroßen Angst vor "Aufwachsen" vermeiden viele Frauen Krafttraining.

Fakt ist, selbst wenn du trainierst, Kraft aufzubauen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass dein Bizeps durch deine Bluse platzt, fast Null . Geoff Girvitz besitzt Bang Fitness, ein Fitnessstudio in Toronto mit Schwerpunkt Gewichtheben. Es ist keine Überraschung, dass Girvitz viel von seiner weiblichen Kundschaft hört. "Wenn es so leicht wäre, muskulös zu werden, wäre jeder 14-jährige Junge im Land aufgebockt", sagt Girvitz lachend und merkt an, dass Frauen sehr hart arbeiten müssen, um ein einziges Pfund Muskelmasse in einem Jahr Gleichmäßigkeit anzulegen Ausbildung. "Keine Frau hat jemals [zu mir] gesagt, 'ich bin zu muskulös geworden und ich mag es nicht, wie es aussieht.' Nicht eins."

Christine Persaud, 35, ist eine Powerlifterin und eine der Kunden von Girvitz. Sie kann ihr Körpergewicht um das Doppelte erhöhen und sagt, dass für sie die Vorteile des Krafttrainings weit über die Hauttiefe hinaus reichen. "Es ist wirklich inspirierend, die anderen Frauen zu sehen, die zu Wettbewerben gehen und viel Gewicht heben können", sagt sie. "Die Leute sagen:, Brauchst du einen Mann, der dir beim schweren Heben hilft? ' Es ist schön zu wissen, dass ich mich behaupten kann."

Stellen Sie sich vor, Sie tragen Ihre Einkäufe, ohne Ihre schwachen Arme zu verfluchen. Oder eine Klimaanlage aus dem Fenster heben, ohne darunter zu knicken wie die böse Hexe des Westens. Besser noch, stelle dir deinen Körper als eine gut gebaute Maschine vor, die einen Weg durch die Welt bahnt und stelle dir vor, wie jeder Teil von dir - selbst der größte Teil - dorthin gehört. Es gibt mehr als genug Platz für uns alle. Wir sollten es nehmen.

Related:
Warum Frauen sollten Gewicht und drei Regeln zu heben, um zu beginnen
5 praktische Fitness-Tipps von den Sternen von Cirque du Soleil
Die effizienteste Übungen für einen Gesamtkörper Training

Watch: 3 Moves, um deine Hamstrings zu stärken

Schreiben Sie Ihren Kommentar