Bleiben Sie dabei: Tipps, um motiviert zu bleiben. | Gesundheit | 2018

Bleiben Sie dabei: Tipps, um motiviert zu bleiben.

Damit Sie sich Ziele setzen können, die realistisch und erreichbar sind. Es ist leicht, frustriert zu werden und aufzugeben, wenn deine Ziele zu ehrgeizig sind.

Geh langsam.
Wenn du dich am Anfang zu sehr anstrengst, wirst du möglicherweise gezwungen, dein Programm aufgrund von Schmerzen oder Verletzungen zu beenden.

Versuchen Sie, Spaß zu haben.
Übung muss keine Plackerei sein. Wenn Sie Ihre Trainingseinheiten nicht genießen, versuchen Sie etwas anderes. Wenn Sie ein Schönwetter-Spaziergänger sind und bei kaltem Wetter trainieren, gehen Sie auf dem Laufband im Fitnessstudio. Magst du das Fitnessstudio nicht? Versuche zu schwimmen oder nimm einen Tanzkurs. Denken Sie daran, dass Sie eher bei einem Übungsprogramm bleiben, wenn Sie Spaß haben.

Verfolgen Sie Ihre Fortschritte.
Hier hilft Ihnen unsere einfach zu bedienende Anwendung. Verwenden Sie das, um aufzuzeichnen, was Sie während jeder Trainingseinheit getan haben und wie lange Sie trainiert haben. Wenn du deine Bemühungen aufzeichnest, kannst du dich an deine Ziele halten und dich daran erinnern, dass du Fortschritte machst.

Trainiere mit einem Freund.
Hey, du bist nicht allein dabei. Laden Sie einen Freund oder Kollegen ein, sich Ihnen anzuschließen, wenn Sie trainieren. Verabreden Sie sich mit Ihrem Partner oder trainieren Sie mit Ihren Kindern. Versuchen Sie, sich mit Personen zu verbinden, die Sie und Ihre Ziele unterstützen, ohne sie zu sabotieren.

Belohnen Sie sich selbst.
Nehmen Sie sich nach jeder Trainingseinheit ein paar Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie gerade erreicht haben. Genieße die guten Gefühle, die dir Übung gibt. Wenn Sie ein längeres Ziel erreichen, gönnen Sie sich Fitness-Goodie. Die Belohnung kann eine Massage sein, ein neues Paar Wanderschuhe oder neue Musikstücke, die Sie genießen können, während Sie trainieren.

Übung zur richtigen Zeit.
Wenn Sie kein Morgenmensch sind, wahrscheinlich frühmorgens wird auf lange Sicht nicht für Sie arbeiten. Aber nimm das nicht als Entschuldigung dafür, nicht zu trainieren. Bestimmen Sie die Tageszeiten, an denen Sie sich am stärksten fühlen, und passen Sie die Trainingseinheiten in Ihren Zeitplan an. Seien Sie sich bewusst, dass Sie, je länger Sie sich vom Sport abwenden, umso motivierter werden, sich körperlich zu betätigen.

Seien Sie flexibel.
Wenn Ihr Terminplan überlastet ist und Sie ein oder zwei Trainingsübungen verpassen oder einfach nicht fühlen bis dahin, benutze diese Entschuldigung nicht, um aufzuhören. Gehen Sie einfach auf sich selbst, wenn Sie eine kurze Pause brauchen. Das Wichtigste ist, so schnell wie möglich wieder auf Kurs zu kommen.

Worauf wartest du noch? Machen Sie es lustig, verwenden Sie das, um Ihre Ziele zu setzen, und denken Sie daran, regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wichtiger Schritt, um sich in allen Bereichen Ihres Lebens gut zu fühlen. Los, beweg dich!

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