Sechs Möglichkeiten, sich in diesem Monat am besten zu fühlen | Gesundheit | 2018

Sechs Möglichkeiten, sich in diesem Monat am besten zu fühlen

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Foto, Masterfile.

Draußen gehen

Stellt sich heraus, dass du schneller mit "Sonnenenergie" rennen kannst und einen großen Trainingsschub mit dem Sonnenschein-Vitamin bekommst. Eine neue britische Studie zeigt, dass Vitamin D (absorbiert durch die Sonnenstrahlen) die Energie produzierenden Bestandteile unserer Zellen stimuliert und den Muskeln hilft, sich stärker zu fühlen. Extra D verbessert auch die Ausdauer, bekämpft Müdigkeit und beschleunigt die Genesungszeit. Sprechen Sie über ein Multivitamin! Der beste Teil? Wenn Sie einen D-Mangel haben, kann eine Dosis von einem täglichen Ergänzungsmittel (1.000 bis 2.000 IE pro Tag) über einen Zeitraum von 10 bis 12 Wochen auch dazu beitragen, dass Ihre Muskeln während des Trainings effizienter arbeiten.

Versuchen Sie es noch heute: Nehmen Sie Ihr Training nach draußen und packen Sie Ihr Mittagessen mit Vitamin-D-reichen Lebensmitteln wie Lachs, Linsen und Eigelb. -Jillian Bell

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