Sechs Wege, um das Familienleben auszugleichen und fit zu bleiben | Fitness | 2018

Sechs Wege, um das Familienleben auszugleichen und fit zu bleiben

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Ich bin nicht der Typ von Vater, der meine Frau die ganze Erziehung machen lässt. Wir haben eine gleichberechtigte Partnerschaft, einschließlich der Erhöhung der Rugrats. Wir sind beide auch aktive Leute, also haben wir ein gutes Stück Teamarbeit und elterliches Jonglieren gebraucht, um fit zu werden, ohne den örtlichen Teenager-Babysitter auf den Posten zu setzen.

Aber im Laufe der Jahre haben wir ein paar Dinge gefunden, die funktionieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Kinder mit Sport zu balancieren, dann probieren Sie einige dieser Taktiken aus:

1. Beteiligen Sie sich an einem Fitnessstudio mit Kinderbetreuungs- oder Fitnessprogrammen für Kinder.

Dies ist meine am wenigsten bevorzugte Option, es sei denn, es ist kostenlos.

Mein Fitnessstudio berechnet $ 5 für das erste Kind und $ 4 für das zweite Kind. Mehr als 9 Dollar jedes Mal, wenn ich trainieren will - zusätzlich zur ohnehin schon teuren jährlichen Mitgliedschaft - ist schwer zu schlucken. Dennoch, wenn Sie das Geld haben oder ein Fitness-Studio finden, das kostenlose Kinderbetreuung bietet, kann dies gut für Sie arbeiten. Ich glaube, ich habe diesen Service in meinem Fitnessstudio insgesamt zweimal in Anspruch genommen, weil ich billig bin.

Eine bessere Option ist es, in ein Fitness-Studio zu gehen, das Programme für Kinder hat, damit sie gleichzeitig Sport machen können machen. Community-Center Fitness-Einrichtungen können dafür gut sein; Die Kinder können Dinge wie Schwimmen und Skaten lernen, während du dein eigenes Ding machst.

2. Tag-Team-Elternschaft
Manchmal beschwert sich meine Frau darüber, eine Workout-Witwe zu sein, aber gutmütig. Ich lasse sie regelmäßig mit den Kindern laufen, um zu laufen, Fahrrad zu fahren oder ins Fitness-Studio zu gehen - aber sie lässt mich fast genauso oft auf Papa warten, während sie zum Karate geht.

Es ist ein gutes System, weil es richtig ist Pro Quo und niemand fühlt sich jemals so, als würden sie ausgenutzt. Zusätzlich zum Wochenendkurs während des Tages, zweimal die Woche, bin ich abends allein erziehend und setze die Kinder selbst ins Bett, während meine Frau spätabends Karateunterricht hat. Ein anderes Mal, an den Wochenenden, stehe ich früh auf und gehe auf den Radweg und sie ist für die Kinder im Frühstücksdienst.

3. Verbringen Sie Ihre Mittagspause.
Ich habe das jahrelang gemacht, als ich einen normalen Job hatte. Ich habe morgens noch mit den Kindern zu helfen und nach der Arbeit nach Hause zu kommen, um die häuslichen Pflichten zu erledigen. Es hielt mich auch davon ab, mittags Kollegen für das chinesische Essensbuffet beizutreten, was ein zusätzlicher Bonus war.

4. Beziehen Sie die Kinder mit ein
Ich bin ein ziemlich schneller Läufer, und ich kann immer noch nicht meine Kinder auf ihren Fahrrädern halten. Meine Jüngste nahm um fünf ihre Trainingsräder ab und manchmal brachte ich sie auf den Radweg und jagte sie zu Fuß. Als sie jünger waren, waren sie am Ende einer 10 km langen Fahrt ziemlich gut. Aber jetzt können sie viel weiter mit dem Fahrrad fahren, als ich rennen kann.

Ich erinnere sie nur daran, ab und zu anzuhalten und darauf zu warten, dass Daddy aufholt.

Du kannst dafür auch ziemlich coole Ausrüstung bekommen Dinge wie Rucksäcke, um die Kleinen mitzunehmen, um sie auf eine Wanderung mitzunehmen, oder Wagen, die man beim Laufen oder Inline-Skaten schieben oder hinter einem Fahrrad ziehen kann. Wir hatten einen dieser Streitwagen und es war großartig - bis die Kinder anfingen, den Teer aufeinander zu schlagen, wenn sie nebeneinander in dem Wagen saßen. Dann mussten wir aufhören, es zu benutzen.

Außerdem sind meine beiden Kinder im Karate - manchmal wird meine Frau ihre Klasse mit ihnen machen, oder wir lassen sie lange aufbleiben, um die Erwachsenenklasse zu machen. Ich weiß, dass es auch andere Kampfsportprogramme gibt, bei denen Erwachsene und Kinder immer gleichzeitig trainieren, also ist dies eine Option, bei der die ganze Familie alle Klassen zusammen nehmen kann.

5. Werde ein Läufer
Ich sage dir das aus einem sehr wichtigen Grund: Laufen ist überall einfach. Ein großer Teil meines Laufens ist getan, während meine Kinder im Karate-Kurs sind. Während andere Eltern auf dem Parkplatz sitzen und Fast Food essen und die Zeitung lesen (und behaupten, dass sie keine Zeit zum Sport haben), bin ich immer für einen Lauf geeignet, während sie im Karate sind.

Ich habe auch viele Kindergeburtstage - für das Kind eines anderen Kindes - gelaufen. Wenn ich mein Kind durch die Stadt zur Rollschuhbahn, Bowlingbahn, Laserschild, was auch immer bringen muss, habe ich zwei Stunden zu töten. Zurück nach Hause zu gehen, scheint ein bisschen albern zu sein, also bin ich bereit, stattdessen zu rennen.

6. Ein Team von Eltern zusammen bekommen
Catherine Decelles, eine Hausfrau mit zwei kleinen Kindern, hat mir die Idee zu diesem Artikel gegeben, als sie mir eine E-Mail über ihren innovativen Ansatz gab, das ganze Jahr über mit einer Gruppe fit zu bleiben von acht Müttern mit kleinen Kindern.

"Es gab eine Gruppe von uns, die sich durch die Vorschule unserer Kinder trafen", sagte Catherine. "Wir stellten fest, dass wir gemeinsame Interessen hatten, wie Laufen, und es wuchs von wo wir unsere Freundinnen angezogen haben. Wir haben acht von uns, die im Sommer zusammenlaufen und im Winter Langlaufski fahren."

Zweimal in der Woche, während die älteren Kinder im Kindergarten sind, treffen sich die Mütter und rennen mit ihren jüngsten Kindern in Streitwagen. Wenn der Schnee fällt, schalten sie die Räder dieser Kinderträger auf Skiern um und schleppen sie beim Skilanglauf. (Nur zur Info, eine Gruppe von Leuten, mit denen Sie sich regelmäßig treffen werden, ist sehr motivierend für Bewegungstreue .)

"Wenn die Älteren nicht in der Vorschule sind", sagte Catherine Ich, "wir werden uns auf einem Spielplatz treffen und die Kinder werden dort mit der Hälfte der Eltern bleiben, während die anderen laufen. Dann schalten sie für die andere Hälfte aus. Wir bringen auch ein Buffet mit gesunden Lebensmitteln zum Essen. Der andere große Teil ist, dass die Gruppe von Kindern dadurch wirklich sehr enge Freunde geworden ist, und sie sind aufgeregt, weil sie ihre Freunde treffen können."

Und die Gruppe lässt sich auch von ungünstigem Wetter nicht aufhalten . "Bei schlechtem Wetter bringen wir die Kinder zu jemandem nach Hause und laufen von zuhause weg."

Mein Ältester ist jetzt 12 - er kann sich um seine jüngere Schwester kümmern, während meine Frau und ich draußen sind, und ich bin erstaunt wie viel einfacher hat dies Dinge gemacht. Wenn Ihre Kinder noch nicht da sind, ist es definitiv etwas, auf das Sie sich freuen können.

Wenn Sie Ideen haben, die Sie gerne in Übungen mit kleinen Kindern teilen möchten, können Sie sie gerne in den Kommentaren erwähnen .

James S. Fell, MBA, ist ein zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist in Calgary, AB. Er schreibt die Kolumne "In-Your-Face Fitness" für die Los Angeles Times und berät seine Klienten bei der strategischen Planung für Fitness und Gesundheit. Erhalten Sie einen kostenlosen Stoffwechselbericht bei Body For Wife . Mailen Sie James an james@bodyforwife.com.

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