Sechs Nahrungsergänzungsmittel gegen Allergiesaison | Gesundheit | 2018

Sechs Nahrungsergänzungsmittel gegen Allergiesaison

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Für einige Menschen bedeutet Frühling Erneuerung, aber für Allergiker bedeutet es Schniefen, Niesen und tränende Augen. Allergien - mit Symptomen von Nasennebenhöhlenstauung und Heuschnupfen bis hin zu Asthma, Dermatitis oder Nesselsucht - sind ein Zeichen für eine beeinträchtigte Immunfunktion. Nach Angaben der Asthma Society of Canada leidet jeder fünfte Kanadier an Atemwegsallergien wie saisonaler allergischer Rhinitis, besser bekannt als Heuschnupfen.

Je nach Allergie kann die Allergiesaison im frühen Frühjahr beginnen und bis zum späten Herbst bestehen. Dies führt viele von uns zu Standard over the counter Relief wie Antihistaminika und abschwellende Medikamente, die unerwünschte Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit oder Schwindel verursachen können. Aber unabhängig von Ihrer Allergie oder der Jahreszeit, können Sie sich stattdessen für immunverstärkende Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, die Ihr Immunsystem stärken und gleichzeitig gesundheitliche Vorteile anstelle von unerwünschten Wirkungen bieten.

Hier sind meine Empfehlungen für sechs Nahrungsergänzungsmittel Kampfarsenal.

1. Vitamin C mit Bioflavonoiden Allergene veranlassen bestimmte Zellen im Körper zur Produktion von Histamin, das für häufige jahreszeitliche Beschwerden wie Tränen, überschüssigen Schleim und eine laufende Nase verantwortlich ist. Vitamin C verhindert die Bildung von Histamin, während typische Over-the-Counter-Antihistaminika Medikamente durch das Histamin stören, nachdem es produziert wird. Durch die immunverstärkende Wirkung von Vitamin C ist es außerdem wichtig, Infektionen vorzubeugen und die Dauer einer Krankheit zu verkürzen.

Um die Wirksamkeit zu maximieren, wird Vitamin C am besten mit Bioflavonoiden - den natürlichen Pigmenten in Obst und Gemüse - in geteilten Dosen eingenommen den ganzen Tag verteilt. Die Bioflavinoide erhöhen die Aktivität von Vitamin C im Körper und helfen, Mastzellen zu stabilisieren, die das Histamin in Verbindung mit allergischen Reaktionen absondern.

Bottom line: Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin das ist selbst bei hohen Dosen sicher. Es kann als natürliches Abführmittel bei bestimmten Personen wirken, also sollten Sie die Dosis langsam erhöhen und sie den ganzen Tag über verteilen. Je nach Darmverträglichkeit kann man für den Stressschutz und die Immununterstützung problemlos 2.000 bis 6.000 mg pro Tag einnehmen.

2. Acidophilus / Probiotika Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Acidophilus, einem Probiotikum, die Häufigkeit und Schwere von Infektionen reduzieren kann. Acidophilus ist das freundliche Bakterium, das in unserem Verdauungstrakt lebt. Unser bakterielles Gleichgewicht im Darm wird durch den Einsatz von Antibiotika, der Antibabypille oder überschüssige Zucker- und Kohlenhydrataufnahme beeinflusst. Jeder kann von der Verwendung von Probiotika für eine gesunde Verdauung und Immunität profitieren. Acidophilus wurde auch als nützlich bei der Behandlung und Vorbeugung von Hauterkrankungen, Allergien und Soor (Hefe-Infektionen) gefunden.

Bottom line: Achten Sie darauf, einen beliebigen Verlauf von Antibiotika mit Ergänzungen von Acidophilus für die doppelte Länge der Zeit zu folgen Du hast die Antibiotika genommen. Ich empfehle ein Probiotikum mit mindestens 10 bis 15 Milliarden Zellen pro Kapsel täglich, getrennt vom Essen, wie beim Aufstehen und / oder vor dem Zubettgehen.

3. Multivitamin / Mineral Vitamine und Mineralstoffe sind notwendig für das richtige Wachstum, den Stoffwechsel, die Verdauung, die Funktion des Immunsystems, die Muskel- und Nervenfunktion und die Entgiftungsprozesse in der Leber. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die meisten von uns aufgrund ihrer schlechten Ernährungsgewohnheiten und anderer Faktoren, die den Nährstoffgehalt wie Koffein, Drogen, Stress oder Umweltverschmutzung beeinträchtigen können, einen Mangel an essentiellen Nährstoffen haben. Ein Multivitamin- und Mineralstoff-Vollspektrum-Präparat in hoch absorbierbarer Form ist essentiell, um das Fundament der Gesundheit zu sichern.

In einer Studie veröffentlicht in Ernährungsforschung fanden Forscher eine signifikanter Anstieg von Zellen und Chemikalien, die eine Rolle bei der Immunfunktion bei denen spielen, die ein tägliches Multivitamin konsumierten, verglichen mit den gleichen Markern bei denjenigen, die das Placebo einnahmen. Verglichen mit Personen, die das Placebo einnahmen, hatten diejenigen, die das Multivitaminpräparat einnahmen, 53 Prozent weniger Krankheitstage aufgrund einer Infektion.

4. EPA / DHA Fischöle Gesunde Öle sind für die Bildung jeder Zelle im Körper notwendig. Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), die Bestandteile essentieller Fettsäuren, sind natürliche Entzündungshemmer und meine liebste ganzjährige Ergänzung. Ihre entzündungshemmende Wirkung macht sie nützlich bei der Behandlung und Vorbeugung von Herzkrankheiten, und sie haben auch vorteilhafte Wirkungen auf Cholesterin, Triglyceride und auf die Blutgerinnungsneigung. Essentielle Fettsäuren helfen, die Haut zu befeuchten und die Darmfunktion zu verbessern. Symptome von Depression, ADS / ADHS, Schizophrenie und Gedächtnisverlust können sich mit essentiellen Fettsäuren ergänzen. Schließlich sind Fischöle auch sehr nützlich für die Behandlung und Vorbeugung von Hauterkrankungen wie Ekzem oder Psoriasis.

Eine deutsche Studie mit 568 Personen fand einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren im roten Blut Zellen oder in der Ernährung war mit einem verminderten Risiko von Heuschnupfen verbunden.

Bottom line: Nehmen Sie 2.000 bis 6.000 mg täglich zu den Mahlzeiten (zwei oder drei Kapseln zweimal täglich).

5. Quercetin Zwiebeln sind oft die Ursache unserer Tränen, aber seltsamerweise enthalten sie enthalten eine Zutat, um wässerige oder juckende Augen, Asthma und Heuschnupfen zu behandeln. Quercetin , das Bioflavinoid in Zwiebeln gefunden, ist ein wirksamer Hemmer von Histamin. Es fungiert auch als eine natürliche antivirale Verbindung, die Herpesausbrüche und die Erkältung verhindern kann.

Quercetin wird am besten mit Vitamin C gemischt mit Bioflavonoiden eingenommen, da dies die Antihistaminwirkung verbessert. Vitamin C alleine kann auch eine vorteilhafte Wirkung auf den Histaminspiegel haben, indem es die Freisetzung von Histamin aus Zellen verhindert und den Abbau von Histamin verbessert. Quercetin kann bei Allergien, Asthma, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, Bronchitis, Sinusitis, Erkältung und Grippe wirksam sein. Ähnlich wie Vitamin C stabilisiert Quercetin die Mastzellen (spezialisierte Immunzellen), die eine allergische Reaktion verursachen, und verringert die Freisetzung von Histamin, was helfen könnte, Allergiesymptome zu verringern.

Bottom line: Nehmen Sie 500 bis 1.000 mg zu zweit oder dreimal pro Tag.

6. Pflanzensterole Dies sind eines meiner Lieblingsprodukte. Pflanzensterole modulieren Ihr Immunsystem. Wenn einige Aspekte zu hoch sind (wie bei Autoimmunerkrankungen oder Allergien) helfen sie, sie zu Fall zu bringen. Oder wenn sie zu niedrig laufen (wie bei häufigen Erkältungen oder Grippe), helfen Sterole, die Funktion des Immunsystems zu erhöhen. Sie verringern den spezifischen Immunfaktor, der die allergische Reaktion und die Freisetzung von Histamin verursacht. Daher ist es für Allergiker von Vorteil, ihr Immunsystem mit Sterolen und Sterolen zu balancieren. Sterole senken auch den Cortisolspiegel, das Stresshormon, das für die Stärkung des Immunsystems wichtig ist.

Bottom line: Normalerweise empfehle ich, diese auf nüchternen Magen zu nehmen, etwa beim Aufstehen und vor dem Schlafengehen. Sie können sie mit Ihren acidophilus Ergänzungen kombinieren.

Natasha Turner, ND, ist ein Naturheilarzt und Autor der Bestseller-Bücher Die Hormon-Diät , Die Supercharged Hormone Diät und Das Carb Sensitivity Program . Sie ist auch die Gründerin der in Toronto ansässigen Clear Medicine Wellness Boutique und regelmäßige Gast bei Die Dr. Oz Show und Die Marilyn Denis Show . Für mehr Wellness-Beratung von Natasha Turner, klicken Sie hier.

-Artikel ursprünglich im April 2011 veröffentlicht.

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