10 Coole Moves von Simone De La Rue, um lang und schlank zu werden | Fitness | 2018

10 Coole Moves von Simone De La Rue, um lang und schlank zu werden

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Foto , Zoe Buckman. Haare, Lindsay Block. Make-up, Simone De La Rue.

Geh nach draußen!

Simone hat uns eingeladen, mit ihr in ihrem Lieblingsquartier im Hudson River Park in New York City zu trainieren.

Wir haben Simone gefragt:

F: Wie funktioniert Körper von Simone ?
A: Die Übungen sind sehr spezifisch und isolieren bestimmte Muskelgruppen, so dass Sie schnell Veränderungen sehen. Ich nenne es "das Schrumpftraining. & Rdquo; Deine Taille, deine Hüften und deine Oberschenkel sind schmal und deine Arme und dein Oberkörper werden klar definiert. Ich konzentriere mich auf hohe Wiederholungen, weil das bedeutet, dass Sie jede Muskelgruppe total ermüden. So siehst du Veränderungen in der Stärke und Struktur eines Muskels: geringes Gewicht, hohe Wiederholungszahlen.

F: Wenn du ein Essensblatt führen würdest, wie würde ein typischer Tag aussehen?
A: Es beginnt mit einem Proteinshake aus Mandelmilch, gemischten Beeren und einer Tasse grünem Tee zum Frühstück. Dann Hummus und Reiscracker für meinen Vormittagssnack. Wahrscheinlich ein Truthahn Burger und Grünkohl Salat zum Mittagessen und eine Handvoll Mandeln oder Erdnussbutter auf Sellerie Sticks am Nachmittag. Das Abendessen besteht aus einem Hähnchenbrust und Spinatsalat mit Avocado und einigen Walnüssen und einem kleinen Stück Schokolade oder einem süßen Keks mit einem Kräutertee zum Nachtisch.

Was Sie für dieses Training brauchen: Widerstandsband, Pilates Ball .

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