Sieben Körperzertrümmerungsübungen von Jillian Michaels | Fitness | 2018

Sieben Körperzertrümmerungsübungen von Jillian Michaels

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Foto von Brian Vander Brug / Contour von Getty Images

Probieren Sie Jillians 3-2-1 Intervalltraining viermal pro Woche aus, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wiederholen Sie die gesamte Serie dreimal.

5 min
Warm-up: Seilspringen oder Laufen.

3 min
Kraftkreis: Bewegen Sie jeweils 30 Sekunden. Einmal wiederholen.
2 min
Cardio-Schaltung: Bewegen Sie sich jeweils 30 Sekunden lang. Einmal wiederholen.
1 min
Kernschaltung: Jede Bewegung 30 Sekunden lang .

Sie benötigen 3-8 Pfund Handgewichte

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