Die Teile zusammenfügen | Leben | 2018

Die Teile zusammenfügen

Also, hier bin ich, um 5 Uhr morgens. Alles ist still. Bald mache ich mich auf den Weg und verbringe ein paar Minuten in meinem persönlichen Tagebuch. Danach lese ich die Zeitung bis 7, wenn meine Familie aufwacht.

Ich war nicht immer so gut zu mir selbst. Ich bin den ganzen Tag über voll gekippt und habe mich zu 100 Prozent auf die Bedürfnisse anderer - Kinder, Ehemann, Klienten - konzentriert, ohne dass ich an mich denken musste. In meinem benommenen Zustand bemerkte ich, dass es ein paar Frauen gibt, die relativ ruhig und weniger verwirrt darüber zu sein scheinen, was zu tun ist oder wie sie mit ihrer Last umgehen sollen. Wie machen Sie das? Ich hatte das Glück, auf etwas zu stoßen, das gut für mich funktioniert, aber was funktioniert sonst noch? Ich machte mich daran zu verstehen, was andere Frauen tun, um ihr Leben zu balancieren und auf sich selbst zu achten.

Gib dir selbst

Es ist nicht leicht, persönliche Zeit zu finden, aber du kannst anderen nicht helfen, wenn du es nicht gibst sich selbst zuerst.

Drücken Sie etwas Zeit

· Finden Sie heraus, ob Sie ein oder zwei Stunden früher als sonst aufstehen wollen und was Sie während dieser Zeit tun werden.

· Beginnen Sie mit einem oder an zwei Tagen in der Woche.

· Finde heraus, wie viel Schlaf du wirklich brauchst, und gehe ins Bett, um so viel Schlaf zu bekommen.

· Platziere die Kleidung oder Gegenstände, die du neben deinem Bett brauchst die Nacht zuvor.

· Wenn der Wecker klingelt, benutze die übermenschlichen Kräfte, die du brauchst, um dich aufzusetzen - sobald du in der Vertikalen bist, ist der Rest leichter.

"Bist du verrückt?" hatte ich gerade gesagt meine Freundin Donna, dass ich um 5 Uhr morgens aufgestanden bin. "Der Rest der Welt schläft in dieser unheiligen Stunde!", Rief sie aus. Aber für mich ist das der springende Punkt. Ich liebe die stille Zeit in den frühen Morgenstunden bevor die Sonne aufgeht. Ich denke an diese kostbare Stunde oder zwei als ein Geschenk für mich selbst.

Nach ein paar Jahren der Erziehung kleiner Kinder hat sich mein Standard für die Pflege meiner selbst verschoben. Bevor ich Kinder hatte, ging ich drei oder vier Mal in der Woche zum Aerobic-Unterricht ins Fitnessstudio, und am Wochenende lief oder radelte ich. Jetzt würde ich mich damit begnügen, zweimal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Aber wenn? Während meines komprimierten Arbeitstages dorthin zu gelangen oder zu rennen, passierte einfach nicht, und mir wurde klar, dass ich etwas anderes machen musste.

Es war keine göttliche Inspiration oder etwas, das so aufschlussreich war. Eher bemerkte ich, dass mein Gesundheitsclub seine Öffnungszeiten geändert hatte und um 5 Uhr morgens öffnete. Mit dem Zeitplan meines Mannes war ich nicht in der Lage gewesen, rechtzeitig in die Zeit zu kommen, als ich um 6 Uhr arbeitete, aber ich konnte wenn ich um fünf Uhr dort war, obwohl die Aussicht, im Dunkeln aufzustehen, mehr als nur ein wenig beunruhigend war. Und obwohl ich nicht sicher war, ob ich jeden Tag so früh aufstehen konnte, überlegte ich, dass ich es sicherlich ein- oder zweimal in der Woche tun könnte.

Also, ich habe es getan. In den ersten Tagen war es sehr hart. Aber wenn ich gegen 22 Uhr ins Bett gehen würde, könnte ich es normalerweise tun - und was für ein Unterschied in meiner Energie während des ganzen Tages! Anstatt meinen Rücken aus dem Bett zu ziehen, begrüßte ich meine Familie mit einem Lächeln und war in der Lage, den Morgenrausch zu bewältigen, ohne gestresst zu werden.

Für mich früh zu Bett und früh aufzustehen macht reichlich Sinn - plus es ist ziemlich viel nur was ich probiert habe funktioniert wirklich. Es muss auch keine Übung sein - die ersten Stunden des Morgens sind eine gute Zeit, um Ihre Lektüre nachzuholen, Hausarbeiten zu erledigen oder sich auf den Tag vorzubereiten, ohne sich übereilt zu fühlen.

Greifen Sie auf Hilfe

Guck an deine Community - Freunde, Familie, Nachbarn - für die Hilfe, die du brauchst.

Baue dein Support-Netzwerk

· Übernimm Großeltern für deine Kinder unter älteren Nachbarn.

· Beginne eine Kinderbetreuung mit mehreren Familien in der Nähe .

· Erstellen Sie ein Spielzeug-Sharing-System, eine Buchdrehung oder einen Gartenbewässerungsplan.

· Machen Sie einmal im Monat ein Potluck oder ein rotierendes Abendessen.

· Erstellen Sie eine Mädchen-Nacht-Gruppe und drehen Sie sie Planung der Veranstaltung.

· Treffen Sie sich mit anderen, um mit Hunden zu laufen, zu joggen oder Spaziergänge zu machen.

· Weitere Informationen zum Thema Co-Housing finden Sie unter www.cohousing.ca .

Als Vizepräsidentin einer Dienstleistungsfirma hat Carolyne Conlinn einen intensiven Zeitplan eingehalten. "Meine Vorstellung von Balance war es, mein Kindermädchen beim Mittagessen zu treffen, damit ich meinen Sohn ins Kinder- gymnasium bringen konnte", sagt sie lachend. Nachdem sie sich mit einem Kumpel über ein Fantasy-Leben unterhalten hatten, in dem sie sich gegenseitig in ihren Pantoffeln so leicht besuchen konnten, suchte Conlinn nach einer Lösung - und fand Windsong, einen Wohnkomplex außerhalb von Vancouver.

Conlinn und ihre Freundin vor etwa sieben Jahren in den Komplex eingezogen. Sie leben in der Halle voneinander und teilen sich eine zentrale Küche, einen Gemeinschaftsraum und häusliche Pflichten mit den anderen 32 Familien, die dort leben. Das Abendessen wird jeden Tag von einem Haushalt abgewickelt und es stehen immer Fahrgemeinschaften zur Verfügung.

Während die Genossenschaftswohnungen nicht jedermanns Sache sind, können einige Prinzipien auch anderswo angewendet werden. Eine Gemeinschaft beginnt mit der Verbindung und schreitet zum gegenseitigen Nutzen voran. Aber es muss nicht kompliziert sein! Lerne deine Nachbarn kennen. Planen Sie eine Blockparty, beteiligen Sie sich an Gemeindeaktivitäten oder helfen Sie bei Brownies oder der Einwohnervereinigung. Kurzfristig werden Sie vielleicht mehr arbeiten, aber auf lange Sicht werden Ihnen diese Verbindungen das Leben erleichtern. Du wirst Leute haben, denen du vertraust, um deine Katze zu füttern, wenn du abwesend bist, oder Babysitten, wenn du an der Grippe erkrankt bist.

Teile und pflege

Erhalte Stärke, indem du dich mit anderen Gleichgewichtssuchern verbindest club

· Veröffentliche den Aufruf zur Rekrutierung von Mitgliedern.

· Setze Grundregeln zu Themen und Ton - es wird niemandem helfen, wenn sich die Sitzungen zu einem Whine-Fest verschlechtern.

· Entscheide, wohin Treffen Sie einen Zeitplan und bleiben Sie dabei.

· Leiten Sie eine langfristige Verpflichtung jedes Clubmitglieds ein, um sicherzustellen, dass Sie Stabilität haben und Vertrauen aufbauen können.

· Ziehen Sie einen externen Moderator in Betracht die Diskussion entlang und fördern die Kreativität unter den Mitgliedern. Besuchen Sie

www.coachfederation.org und suchen Sie unter Coach Referral Service. Marook Sidhwa, eine Yogalehrerin und Mutter von drei Kindern aus Oakville, Ontario, hat noch nie ein Buch für ihren Buchclub fertiggestellt - aber das ist es OK. Was anfing, als 18 Frauen über ein Buch plauderten, änderte sich schnell, als sich herausstellte, dass die Teilnehmerinnen wirklich nur mit anderen Frauen in Kontakt treten wollten, die ähnliche Probleme hatten. Erziehung, Bewältigungsstrategien, Lebensbalance - alles ist faires Spiel bei ihren monatlichen Veranstaltungen. Die Termine sind fest, aber die Abende selbst sind flexibel - die Mitglieder wissen einfach, dass wenn sie ein Problem haben, es sympathische Zuhörer und kreative Lösungen im Raum gibt.

Andere "life balance clubs" haben einen professionellen Moderator-a Unterstützungsmechanismus, der besonders hilfreich ist, wenn die Teilnehmer bestimmte Ziele haben. Jane Clement hat von einem solchen Club profitiert. Als alleinstehende Mutter von fünf Kindern aus Oakville organisiert Clement nicht nur ihre Familie, sondern betreibt auch ein schnell wachsendes Schmuckdesign-Unternehmen. Kürzlich von einer Kaufreise nach Hongkong und Bali zurückgekehrt, behauptet sie, ein ausgeglichenes Leben zu führen. Aber sie will ihr Geschäft wachsen lassen - allerdings nicht auf Kosten ihrer Gesundheit oder ihrer kostbaren Zeit mit ihren Kindern. Der Club, dem sie angehört, half ihr, sich zu orientieren.

"Mein persönlicher Trainer hat die Gruppe zusammengebracht", erinnert sich Clement. "Sie beschrieb die Gruppe als fünf geschäftige, hoch funktionierende Frauen, die Probleme damit haben, Balance zu finden, während sie in allem perfekt sind." Die Gruppe engagierte Lebensberaterin Lindsay Sukornyk, um sie konzentriert zu halten und ihren Sitzungen Prozess hinzuzufügen.

Sukornyk kündigt ein Thema an, Frage oder Problem am Anfang und hilft, die Diskussion auf Kurs zu halten. Es gibt Grundregeln über Vertrauen und das Verlassen des Gerichts an der Tür. Die Gruppenmitglieder haben Elternschaftsberatung, Berufsberatung und die Inspiration, neue Dinge zu versuchen, erbeten und erhalten. Ein Mitglied, das lebenslange Angst vor Wasser hatte, wurde aufgefordert, sich zum Schwimmunterricht anzumelden. Ermutigt von der Gruppe, erobert sie nun ihre Angst und lernt schwimmen.

Ihr Bauplan für das Gleichgewicht

Wähle drei Aussagen, die zu dir passen:

· Balance ist, wenn ich viel Zeit habe.

· Ich fühle mich ausgeglichen, wenn ich regelmäßig Sport mache.

· Anderen zu helfen ist mir wichtig.

· I Ich muss wissen, dass ich Menschen habe, auf die ich zählen kann, wenn ich überwältigt werde.

· Wenn ich mich wöchentlich mit meiner spirituellen Gemeinschaft verbinde, kann ich mit allem fertig werden.

· Eine Chance, alle paar Tage kreativ zu sein, reicht damit ich mich ausgeglichen fühle.

· Ein Spaziergang im Wald oder ein wenig Gartenarbeit lassen mich leichter atmen.

· Meine Gesundheit bleibt intakt, wenn mein Zuhause aufgeräumt und organisiert ist.

Überlegen Sie, was Ihnen helfen wird, das Gleichgewicht zu halten:

· Listen Sie zwei Dinge auf, die Sie jeden Tag tun können.

· Listen Sie zwei Dinge auf, die Sie wöchentlich tun könnten.

· Listen Sie zwei Dinge auf, die Sie monatlich tun könnten. Kopiere die Liste und poste sie überall: Dein Armaturenbrett, Badezimmerspiegel, Wickeltasche. Beziehen Sie sich oft darauf. Feiern Sie die Tage, an denen Sie kleine, aber wichtige Dinge getan haben, um sich auszubalancieren.

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