Positives Denken kann dich wirklich in Form bringen! | Fitness | 2018

Positives Denken kann dich wirklich in Form bringen!

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Wenn du aus dem Fenster schaust Wind und Regen, während du deine Ausrüstung trägst und sagst "Das wird nicht lustig", dann rate mal was? Du hast recht. Es wird nicht lustig sein.

Tatsächlich könntest du denken, dass es so "nicht lustig" wird, dass du dich überhaupt darüber redest. Wenn Ihre Einstellung zu einer Aktivität von Anfang an negativ ist, dann wird die Erfahrung dieser Aktivität wahrscheinlich ebenfalls negativ sein.

Die Kraft des positiven Denkens

Das oben genannte war der Titel eines berühmten Buches von Norman Peale und es wurde in der wissenschaftlichen Gemeinschaft heftig kritisiert, weil es nicht so wissenschaftlich war; Es bestand hauptsächlich aus Anekdoten. Heute gibt es jedoch einige wissenschaftliche Beweise, die die Vorstellung stützen, dass die Einstellung das Verhalten beeinflusst.

Beachte, dass ich keinen New Age-Geschwätz darüber habe, wie das Verlangen nach etwas das Universum dazu bringen wird, es dir zu liefern. Stattdessen denke ich, dass harte Arbeit die einzige Sache ist, die zuverlässig Ergebnisse erzielt. Es gibt kein "Gesetz", das aufgrund unserer Denkweise "anzieht", was wir wünschen.

Dennoch ist die Einstellung immer noch sehr wichtig.

Das weithin respektierte psychologische Modell Theorie des geplanten Verhaltens ( TPB) diktiert, dass eine gute Einstellung zu etwas und der Glaube, dass man es kann, einen positiven Einfluss auf die Aufrechterhaltung von Verhaltensänderungen haben kann, wie zum Beispiel ein Fitness-Regime oder ein höheres Maß an körperlicher Konditionierung.

Grundsätzlich hat TPB-Forschung herausgefunden Menschen, die eine positive Einstellung zu einem neuen Verhalten hatten (wie zum Beispiel Sport), blieben viel eher dabei als diejenigen, die eine neue Gewohnheit in einem negativen Licht sehen. Ja, das scheint ziemlich einfach zu sein, aber im Gegensatz zu den Dingen in Peales Buch wurde die Theorie von ihrem Autor Dr. Icek Ajzen wissenschaftlich bestätigt.

Außerdem gibt es mehr als nur eine positive Einstellung zu einem Verhalten oder einer Aktivität . Sie brauchen auch eine positive Einstellung zu Sie . Mit anderen Worten, Sie müssen glauben, dass Sie es vom praktischen Standpunkt aus tun können. Wenn du entscheidest, dass du ein Marathonläufer wirst, musst du glauben , dass du jeden Morgen deinen müden Hintern aus dem Bett schleppen kannst, egal wie mies das Wetter ist, und deine Ausrüstung anziehen und Aufbruch zum Laufen.

Erinnerst du dich an das kleine Triebwerk, das hätte? Er war derjenige, der sagte "Ich denke, ich kann" und es stellte sich heraus, dass er recht hatte. Zusammen mit der Idee, einen Marathon zu fahren, müssen Sie denken, dass Sie alle notwendigen Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen können, um es tatsächlich zu schaffen. TPB fand heraus, dass, wenn andere an Sie glauben, dass dies einen zusätzlichen Schub bietet, aber es stellte auch fest, dass dies der unwichtigste Parameter war. Am wichtigsten ist Ihre eigene Einstellung. Positive Selbstgespräche

Es kommt nicht nur auf allgemeine Einstellungen an, sondern auch auf situative Situationen, die von Moment zu Moment während des Trainings stattfinden.
Denken Sie wieder an diese kleine Engine. Er ging den Hügel hinauf und sagte immer wieder "Ich denke ich kann". Dies nennt man positives Selbstgespräch und es geht darum, ein bisschen Selbsthypnose zu verwenden, um sich selbst aufzuregen und sich auf die Aufgabe zu konzentrieren. Profisportler benutzen das die ganze Zeit.

Stellen Sie sich folgendes Szenario vor: Sie sind ein offensiver Linienrichter in der CFL und eine 300-Pfund-Monstrosität steht Ihnen gegenüber und will Sie niedermähen, damit er die Milz Ihres Quarterbacks herausreißen kann. Wissend, dass dein Quarterback ohne seine Milz keine Touchdowns werfen kann, willst du einen guten Job machen und verhindern, dass dieser Verteidiger an dir vorbei kommt. Du kannst nicht denken: Dieser Typ wird mich töten. Stattdessen musst du glauben: Ich werde ihn vermasseln. Ich werde ihn so hart treffen, dass seine Enkel schwindlig werden.

Nun, das ist eine gewinnende Einstellung.

Ich weiß, dass du nicht in der CFL spielst und du wahrscheinlich nicht in zu viele Situationen gerätst wo die Milz der Leute auf dem Spiel steht, aber es gibt einen Verdienst, wenn man einen "Keine Gefangenen!" -Ansatz zum Trainieren hat. Hier sind einige Beispiele, die für Ihr Leben besser geeignet sind:

Gewichtheben

Gut: Ich habe das Gefühl, dass ich in jeder Backwange einen Schwarzenegger habe. Ich werde heute einige ernsthafte Kniebeugen machen!

  • Schlecht: Ich fühle mich schwach. Mein Heben wird heute schrecklich sein. Ich weiß nicht einmal, warum ich ins Fitnessstudio gegangen bin.
  • Einen Feierabend planen

Gut: Ich kann es kaum erwarten, aus diesem Büro rauszukommen und draußen zu laufen. Es wird großartig!

  • Schlecht: Dieser Tag war ein schwerer Schlag. Es könnte Dinge lehren, die saugen saugen. Ich möchte heute nicht laufen. Ich möchte Eis mit einem Gin Tonic runtergespült haben.
  • Mit dem Fahrrad auf einen Hügel steigen

Gut: Ich werde diesen Hügel um Gnade bitten.

  • Schlecht: Ich hasse diesen Hügel. Ich werde mein Fahrrad hochfahren.
  • Ein neues Fitnessprogramm angenommen

Gut: Ich freue mich darauf, diese neue Übung zu lernen. Ich kann es nicht erwarten, gesund zu werden.

  • Schade: Ein weiteres Jahr, ein weiterer gebrochener Vorsatz für das neue Jahr.
  • Ich bin eher dafür, Menschen mit wissenschaftlichen Fakten zu motivieren, anstatt mit inspirierenden Zitaten, aber es kommt einer Denken Sie daran, dass es seltsam erscheint, diesen Artikel zu beenden. Es wurde von Henry Ford gesagt:

"Ob Sie denken, dass Sie können oder denken, dass Sie nicht können, haben Sie Recht."

James S. Fell, MBA, ist ein zugelassener Kraft- und Konditionsspezialist in Calgary, AB. Er schreibt die Kolumne "In-Your-Face Fitness" für die

Los Angeles Times und berät seine Klienten bei der strategischen Planung für Fitness und Gesundheit. Erhalte einen kostenlosen Stoffwechselbericht unter Körper für Frau.

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