Genussprinzipien | Gesundheit | 2018

Genussprinzipien

Bei der heutigen Lichtgeschwindigkeit ist es schwer genug, Zeit zu finden, um unsere Haare zu waschen, geschweige denn sich selbst zu pflegen. Obendrein plagen Fernsehshows und Filme, die die sogenannte "perfekte Frau" zeigen, unsere Selbstwahrnehmung. Die perfekte Mutter, Ehefrau, Mitarbeiterin und Freundin zu sein - und dabei frisch und ausgeruht zu sein - ist einfach keine Realität. Selbstwertgefühl und Wertgefühl leiden darunter, manche Frauen fühlen sich so, als würden sie nie mehr messen. Hier fünf schnelle Dinge, die Sie tun können, um Ihr Selbstvertrauen wiederzuerlangen und zu beginnen, Ihre Haut zu lieben.

Gehen Sie hin
"Trainieren trägt zu unserem Energieniveau bei", sagt Jennifer Schramm, eine in Toronto ansässige Life-Coach "Denken Sie daran, wie toll Sie sich fühlen, wenn Sie nach einem harten Herbstspaziergang mit Ihren Kindern rumlaufen und vergleichen Sie das mit Ihrem Gefühl, nachdem Sie zu spät aufgehört haben, fernzusehen oder schlecht essen.

Peter Fink, ein registrierter Hypnotherapeut, spezialisiert auf persönliche Ermächtigung, sagt, dass positive Verstärkungen (dh Gehen) unsere täglichen Gewohnheiten stärken im Gegensatz zu negativen Optionen (Fernsehen statt schlafen), die oft kontraproduktiv für den Geist sind und Körper.

Schmeichle dir selbst

Es ist immer leichter, sich an die negativen Dinge zu erinnern, die die Leute über dich sagen, als an die positiven, erklärt Schramm. Sie empfiehlt ihren Kunden, ein Kompliment-Tagebuch zu führen und all die positiven Dinge aufzuschreiben, die die Leute sagen: "Die meisten sind überrascht von dem, was sie finden, und es kommt zu einer Verschiebung der Wahrnehmung", sagt sie. Positive Botschaften und Gedanken führen zu nachhaltigen Veränderungen, erklärt Fink. Wir programmieren unseren Geist ständig mit Suggestion, obwohl wir uns oft dessen nicht bewusst sind. Das wiederholte Feedback von einem Arbeitstreffen oder einer Besprechung zum Beispiel ermutigt zu mehr Selbstvertrauen, anstatt sich nur auf die negativen Aspekte zu konzentrieren.

Analysiere dies
Vergleiche dein Leben mit dem eines anderen ist eine Sackgasse. "Konzentriere dich auf das, was an dir richtig ist, und auf all die erstaunlichen Dinge an dir selbst", sagt Schramm und vergleicht unser einzigartiges Leben mit einem Kollegen oder Freund, der uns an einem unmöglichen Ort festhält. Stattdessen schlägt sie vor, diese Energie in dein eigenes Leben zu investieren, um sicherzustellen, dass die Ideale, an denen du dein Leben misst, deine eigenen sind und keine anderen. Finde heraus, was dein perfektes Leben ist und strebe danach.

Einstecken
Es wird immer schwieriger, Zeit für Sie zu finden, aber die Wichtigkeit ist vorrangig. Ob es nun zum ersten Mal Hot Yoga ist oder ob du endlich in diese Laufklinik gehst, nur wenige Stunden pro Woche werden dir helfen, wie Schramm es ausdrückt: "Betrachte deinen Körper als ein heiliges Vehikel." Risiken eingehen und nach draußen gehen Ihre Komfortzone hilft Ihnen, sich wieder zu verbinden.

Fink informiert Kunden, die nach einer positiven Veränderung suchen, um interne und externe Ermutigungen zu nutzen, um sich selbst zu motivieren. Einen Bonus bei der Arbeit zu bekommen, erklärt er, ist ein Ziel, das man als positiven Motivator setzen kann. Versprich dir, dass du den Umsatz steigern kannst, laufe 5 km oder schwimme 20 Runden und mache es für dich.

Etwas anderes sehen

Wenn du auf Fotos schaust, Fehler auswählst oder dich um dein Gewicht sorgst, bist du nicht allein, aber das macht es nicht gesund. "Anstatt deinen Körper als zu vervollkommnende Teile anzusehen, solltest du dir all die erstaunlichen Dinge ansehen, die dein Körper dir ermöglicht", sagt Schramm, wie sich umarmen, gehen und lachen. Etwas so wenig wie sich auf eine Sache zu konzentrieren, die du magst, wie deine Ohren, pflanzt einen Samen, der langsam deine Wertschätzung wachsen lässt. Sie ermutigt die Patienten zu überlegen, zu einem kleinen Kind zu sagen, was sie sich selbst sagen. Wenn du es einem Kind nicht sagen würdest, warum sagst du es dir selbst? Sie haben immer die Wahl, wie Sie über sich selbst denken. Sie erklärt: "Sie wählen - was fühlt sich besser an?"

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