Beckenbodendysfunktion: Es ist häufiger als Sie denken | Gesundheit | 2018

Beckenbodendysfunktion: Es ist häufiger als Sie denken

Ist Ihr Beckenboden gestört? / Foto von Getty Images

Wenn Menschen an ihren Beckenboden denken, denken sie normalerweise daran ihre mehr privaten Teile. Was sie nicht wissen, ist, dass der Beckenboden die Blase, den Darm und (für Frauen) die Gebärmutter unterstützt. Es hilft Frauen während der Geburt und wird von Männern und Frauen jedes Mal benutzt, wenn wir den Waschraum benutzen.

So wenig wie die Menschen über ihren Beckenboden wissen, wissen sie normalerweise noch weniger über Beckenbodendysfunktion (PFD). Wenn Kontinenzprobleme auftauchen - sei es aufgrund des Alters oder nach der Geburt eines Kindes -, dann sprechen wir oft von "einem dieser Dinge", bis es unsere Lebensqualität beeinträchtigt - und dann wollen wir eine Lösung.

Es gibt eine eingeschränkte Sichtweise, dass wenn man sich auf PFD bezieht, es sich nur auf die Blase bezieht (nicht) und nur passiert, wenn man springt, hustet oder niest. Dies kommt von einer Kultur, die das Thema ziemlich tabu hält.

Ein großes Lob an Whoopi Goldberg und Poise für , dem Thema etwas Humor zu geben . Das Bewusstsein für den Beckenboden, die Muskeln und seine ordnungsgemäße Funktion ist der erste Schritt, um die Blindfalten zu entfernen und die Menschen dazu zu bringen, nicht nur ihre Symptome anzugehen, sondern sich selbst besser zu fühlen. Hier sind fünf Dinge, die Sie über den Beckenboden wissen sollten:

1. Fast 30 Prozent der Frauen , die Babys vaginal liefern, sind inkontinent. Wenn Sie das Alter von 30 Jahren erreicht haben, erhöht sich dieser Anteil auf 33 Prozent und bleibt bis zu mit jeder weiteren Geburt . Obwohl es von den meisten Müttern verstanden und akzeptiert wird, ist es behandelbar.

2. Ihr Beckenboden tut mehr als Sie denken. Es ist eine Schlinge von Muskeln, die von der Vorderseite Ihres Schambeins ausgeht und sich darunter anschliesst Unterseite Ihrer Wirbelsäule, so dass es mehr als Ihre Blase, Rektum und Gebärmutter unterstützt. Es hat eine große Arbeit, Ihr Becken und Ihre Wirbelsäule zu unterstützen! Wenn Fachkräfte über PFD sprechen, kann dies auch als Beckenorganprolaps (POP), Rückenschmerzen und Hüftschmerzen auftreten.

3. Männer, Jugendliche und Sportler können darunter leiden PFD Wir sind so sehr an Frauen, Mütter und Senioren gewöhnt, die an Inkontinenz leiden, dass wir eine ganz andere demographische Situation vergessen. PFD wird nicht allein durch Schwangerschaft und Alterung verursacht - Stress, Operationen, Verletzungen, Fettleibigkeit und Menopause können ebenfalls dazu beitragen. Untersuchungen zeigen, dass Männer vor allem wegen einer geschwollenen Prostata oder nach einer Prostataoperation an Inkontinenz leiden. Diabetes, Nervenschäden, Infektionen und Medikamente können bei Männern und Frauen auch auf einen schwachen Beckenboden zurückzuführen sein.

Jugendliche und Sportler sind eine weitere Gruppe, die weithin übersehen wird. Überhaupt sich wundern, wie viel Stress ein Beckenboden nach stundenlangen Gymnastik oder Laufen jede Woche nehmen kann? Wenn du von einem Sprung oder Lauf herunterkommst, geht der ganze Schock in deine Gelenke sowie in die Muskeln und das Bindegewebe deines Beckenbodens.

Die neuesten Statistiken zeigen, dass etwa 40 Prozent von weiblichen Leistungssportlern leiden SUI (Belastungsinkontinenz) und eine 1999> Studie fanden heraus, dass fast 30 Prozent der weiblichen College-Athleten in den USA während ihres Sports mindestens eine Episode erlitten hatten - mit starken Auswirkungen auf mehr Beschwerden.

4. Ihre Beckenbodenmuskeln (PFM) sind wie jeder andere Muskel in Ihrem Körper. Weil diese Muskeln sind, müssen sie gestärkt und richtig gestützt werden, oder sie beginnen zu verkümmern. Ihr PFM ist die Basis Ihres Kerns und ist vorausschauend. Es muss Nanosekunden vor der Bewegung für die richtige Unterstützung zusammenziehen. Konstanter Druck, ohne den Muskel zu trainieren, um die zusätzliche Belastung zu unterstützen, kann schließlich zu Schwäche und Kontinenzverlust führen.

5. Viele PFM-Operationen scheitern innerhalb von fünf Jahren Wenn Sie den chirurgischen Weg gehen, stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, dies mehr als einmal zu tun. Einige Menschen, in schwereren Fällen, benötigen eine Operation und je stärker Sie hineingehen, wird Ihre Erholung und Kraft danach verbessern. Um eine Operation und andere Probleme zu vermeiden, sollten Sie wählenBeckenbodentraining und Übungen, wie Kegels und Pilates, Teil Ihrer regelmäßigen Übungsroutine. Wenn Sie ein Problem haben, das Sie nicht kontrollieren können, sprechen Sie mit einem Beckenbodenphysiotherapeuten . Im Namen Ihres Wohlbefindens und Ihrer Gesundheit tut es nie weh, sich aktiv um Ihren Beckenboden zu kümmern.

Samantha Montpetit-Huynh ist die Mutter von zwei Kindern und eine Expertin für die Kernkraft vor und nach der Geburt sowie für die Gesundheit des Beckenbodens. Sie ist die Gründerin von Core Expectations , Torontos einzigem Full-Service-Wellnessteam, das Personaltrainings, Bauchrehabilitation und andere Unterstützungsdienste für die Heime von Schwangeren und neuen Müttern in der GTA anbietet.

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