Ein Bissen, 90 Kalorien | Gesundheit | 2018

Ein Bissen, 90 Kalorien

Wenn Sie sich wundern, wo diese Extrapfunde herkommen, könnte es sein, dass Sie mit der heutigen Tasse Java gepackt haben. Ja, sie sind köstlich, aber viele der Snacks, die Sie in Cafés und anderen Fastfood-Restaurants finden, haben mehr Kalorien als Sie denken. Wir haben einige Gemeinplätze untersucht, um einige der größten Täter zu finden. Keine Sorge, wir haben auch bessere Möglichkeiten gefunden, um die Waage wieder zu Ihren Gunsten zu bringen.

Starbucks
Wählen Sie dies:
Double Fudge Mini Donut
Wenn man bedenkt, dass es ein Donut ist, ist es wirklich nicht t zu viel Fett (8 g) oder Kalorien (130). Aber denken Sie daran, es ist ein Leckerbissen, also erwarten Sie keinen Nährwert.
Nährwerte: 130 Kalorien, 8 g Fett, 16 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, weniger als ein Gramm Protein

Wählen Sie nicht:
Blueberry Scone
Alles was wir zu sagen haben ist... 25 Gramm Fett! In einem Scone! Ernsthaft, würden Sie jemals gedacht haben, dass dieses Komfortessen so schlecht für Ihre Figur war, ganz zu schweigen von Ihrem Herzen?
Nährwerte: 470 Kalorien, 25 g Fett, 55 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 8 g Protein

Tim Hortons
Wählen Sie dies:
Erdbeer-Joghurt
Mit wenig Fett (2,5 g), vernünftigen Kalorien (140) und einer kleinen Menge Natrium (50 mg) ist dies eine viel gesündere Option. Eine Portion liefert auch 10 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Kalzium, einem essentiellen knochenbildenden Nährstoff, den viele Frauen nicht haben.
Nährwerte: 140 Kalorien, 2,5 g Fett, 1,5 g gesättigtes Fett, 50 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 20 g Zucker, 2g Ballaststoffe, 4g Eiweiß in 170g

Wählen Sie nicht:
Sauerrahm Glasierte Kuchen Timbit
Wenn es um Donuts geht, kommen gute Dinge nicht in kleinen Paketen. Dieser mundgerechte Teufel liefert 90 Kalorien pro Mund und fast fünf Gramm Fett. Multiplizieren Sie dies mit drei (seien Sie ehrlich, Sie werden nie bei nur einem aufhören) und das ist 270 Kalorien und 13,5 g oder 3 TL Fett. Yuck!
Nährwerte (1 Timbit): 90 Kalorien, 4,5 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 65 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 0 g Ballaststoffe, 1 g Protein in 19 g

McDonald's
Wählen Sie dies :
Vanilla Cone
Lecker, erfrischend und definitiv eine gesündere Wahl, Eiscreme bietet 15 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Kalzium neben weniger Kalorien und weniger Fett. Es ist immer noch reich an Zucker (28 g), aber nichts ist perfekt.
Nährwerte: 230 Kalorien, 7 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 135 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 28 g Zucker, 0 g Ballaststoffe, 5 g Protein in 147 Gramm

Wählen Sie nicht, dass:
Karotten-Muffin
Denken Sie, dass Sie Ihrem Herzen einen Gefallen tun, indem Sie einen Muffin anstatt der Pommes wählen, die Sie sich sehnen? Denk nochmal. Dieses Monster Muffin hat fast das Doppelte der Kalorien und Natrium einer kleinen Bestellung von Pommes Frites und 35 g Zucker.
Nährwerte: 430 Kalorien, 16 g Fett, 1,5 g gesättigtes Fett, 330 mg Natrium, 65 g Kohlenhydrate, 35 g Zucker, 3 g Faser, 6g Protein in 123 Gramm

Kaffeezeit
Wählen Sie dies:
Mandel Haselnuss Biscotti
Wir alle wissen, dass Mandeln gut für uns sind - sie können helfen, das Risiko von Herzerkrankungen durch Senkung des Cholesterinspiegels zu reduzieren. Und Haselnüsse sind reich an Vitamin E, um unsere Haut zu schützen und möglicherweise gegen die Alzheimer-Krankheit zu kämpfen. Oh ja, sie sind auch kalorienärmer und haben kein gesättigtes Fett.
Nährwertangaben; 160 Kalorien, 5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 70 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 4 g Protein in einem Biscotti

Wählen Sie nicht:
Rosine Bran Muffin
Munching auf diesem Muffin kann helfen Hunger Schmerzen zu lindern, aber es wird auch über 75 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Natrium und 54 Gramm Zucker liefern, ganz zu schweigen von einer Bootsladung von Kalorien und Fett.
Nährwerte: 610 Kalorien, 18 g Fett, 1,5 g gesättigt Fett, 1,110 mg Natrium, 103 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 54 g Zucker, 9 g Protein

Mmmuffins
Wählen Sie:
Kartoffel-und Zwiebelzwiebel
Ein Teil der Größe, diese 57 g behandeln 151 Kalorien fast die Hälfte, die in einigen der Muffins gefunden wurde. Es ist auch weniger Fett mit 4 Gramm pro Portion im Gegensatz zu 10,5.
Nährwerte: 151 Kalorien, 4 g Fett, 5 g Kohlenhydrate, 21 g Protein, 1 g Faser in 57 g

Wählen Sie nicht, dass:
Fettarme Erdbeer-Banane Haferflocken-Muffin
Nur weil es fettarm ist, bedeutet nicht, dass es nicht auf die Pfunde packen wird. Dieser schmackhafte Leckerbissen hat nur 3 Gramm Fett, aber satte 527 Kalorien. Es ist so riesig, dass ein Muffin zählt als über drei Ihrer täglichen Portionen von Getreide.
Nährwerte: 527 Kalorien, Fett, 0,35 g gesättigtes Fett pro 113 g Portion.

Tipps für die Behandlung
Carol Schnittjer, a Ernährungsberater in Dauphin, Manitoba, gibt uns einige smarte Snack-Lösungen:

- Überprüfen Sie die Nährwertinformationen. Viele Snacks haben mehr Kalorien, Fett und Natrium als man denkt. Fragen Sie einen Sachbearbeiter nach der Information oder gehen Sie auf die Website des Geschäfts.
- Kontrollieren Sie die Portionskontrolle. Die meisten Bagels und Muffins sind mehr als doppelt so gut wie eine Portionsgröße. Schneide einen in der Mitte und rette den anderen für den Snack von morgen oder teile ihn mit einem Freund.
- Sag Nein zu Toppings. Hinzufügen von Butter, Erdnussbutter oder Margarine zu bereits fetten Produkten wie Scones und Croissants fügt unerwünschte Kalorien zu Ihrer Diät hinzu.
- Vorsicht vor "gesunden" Produkten. Fettreiche Auswahlen sind oft übermäßig hoch in Natrium, während andere gesund klingende Zutaten wie Kleie, Obst und Leinsamen die Waage mit ihren Kalorien-, Fett-und Zuckergehalt neigen können.
- Betrachten Sie es als eine Belohnung. Es ist in Ordnung, leckere Snacks zu essen, aber wenn Sie sich bei jedem Kaffee bestellen, werden sich die Pfunde schnell summieren.

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