Ernährungsexperten beraten bei klügsten Urlaubsgenüssen | Fitness | 2018

Ernährungsexperten beraten bei klügsten Urlaubsgenüssen

Weihnachtsbier und leicht geröstete Kastanien

Die saisonale Versuchung zu essen wie in den letzten Tagen auf der Erde ist bereits in vollem Gange. Die Tatsache, dass es irgendeine Anzahl von zuckerhaltigen Weihnachtsplätzchen gibt, die bei der Arbeit verteilt werden (ich segne und verfluche die Hausbäcker!), Und ach-so-dekadente saisonale Koffeinkonfekte zum Verkauf in unserem lokalen Café, hilft nicht.

Sogar Einzelhändler sind in der Verschwörung, um uns für die Feiertage zu mästen. Vor kurzem, während Weihnachtseinkäufe, bot der Kassierer mir einen Keil hausgemachten Toffee an. Wie könnte ich widerstehen? Ja wirklich. Wie?

Wenn die Ferien auf Hochtouren laufen, werden unsere Freunde, Familie und Kollegen uns leckere Ablässe anbieten, die man nicht ablehnen kann. Und weil wir Menschen sind, werden wir ein wenig über Bord gehen. Wir werden zu viele Desserts und zu wenig Gemüse essen (es sei denn, sie werden karamellisiert oder eingelegt) und wir werden überhaupt keine Lust haben zu trainieren.

Vielleicht finden wir auch merkwürdig dekadente Dinge, wie Bratensoße auf unseren Toast und Mixen heiße Schokolade in unserem Morgenkaffee statt gewöhnlicher alter Milch, wie es bei uns üblich ist.

Gewichtszunahme - ein kleines Extra Loft in unserem Muffin-Top - wird die Folge dieses fröhlichen Essensrauschs sein. Aber es ist nicht unvermeidlich. Wir können davon abhalten, ein paar zusätzliche Pfunde auf verschiedene Arten zu gewinnen. Wir können zum Beispiel weiter trainieren. Wir können Urlaub backen vermeiden. Wir können uns die zweite Hilfe verbieten.

Ernährungsexperten raten den Leuten, einige Tricks anzuwenden, um die Gewichtszunahme in den Ferien in Schach zu halten.

Seien Sie wählerisch, was Sie sich wünschen, sagt Amy Moore, Assistenzprofessorin für Ernährung und Ernährung Diätetik und Ethel Frese, ein Associate Professor für Physiotherapie und Sporttraining, an der Saint Louis University auf der Website thedoctorwillseeyounow.com .

Iss keine Donuts und Kekse - Dinge, die du jederzeit haben kannst Jahr. Iss die Sachen, die nur einmal im Jahr kommen, wie die Rumkugeln deiner Oma oder die berühmten Butterkekse deines Onkels (die mit den Maraschino-Kirschen oben!).

Das Duo schlägt auch vor, dass Leute vorausplanen. Wenn du weißt, dass du zu einer Urlaubsfeier gehst, schleich dich vorher in ein Workout und eine gesunde Mahlzeit ein. Beide Aktivitäten werden den Über-Genuss weniger wahrscheinlich machen.

Und wenn Sie keinen der gut gemeinten Ernährungsratschläge befolgen, die zu dieser Jahreszeit wie Zuckerkekse wuchern, sondern stattdessen tun, was Sie immer tun und zu viel essen, seien Sie sicher um jede übermäßige Kalorien zu genießen. Solcher apokalyptischer Verzicht kommt nur einmal im Jahr. Der erste Tag des Rests Ihrer Diät beginnt am 1. Januar.

Was ist eine Sache, die Sie sich in den Ferien erlauben? Sagen Sie uns im Kommentarbereich unten.

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