Mein Name ist Rebecca und ich bin ein Zuckersüchtiger | Leben | 2018

Mein Name ist Rebecca und ich bin ein Zuckersüchtiger

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Ich war diese Woche sehr verärgert, als jemand mir einen Link über Vitaminwater schickte, nachdem ich geschrieben hatte, wie ich zu ihren 10 Kalorien / Flasche süchtig war Pfirsich-Mandarinengeschmack (mit B3, B5, B6, B12).

Lange Rede, kurzer Sinn, die Verbindung besagt ziemlich genau, dass das Trinken von Vitaminwasser grundsätzlich nicht besser ist, als eine Dose Cola zu trinken. Ich verbrachte ernsthaft damit, Stunden herauszufinden, ob das stimmte, aber ich konnte nicht herausfinden, wie oder ob die 10-Kalorien-Flasche wirklich so viel Zucker enthielt. Aber andererseits sind die meisten Dinge, die ich liebe, schlecht für mich (Gummibärchen, Schokolade, Toffee), also gab es eine gute Chance, dass es nicht so gesund war, wie ich dachte.

Ich war wirklich süchtig nach Vitaminwasser, in Den Sinn hatte ich jeden Tag zu trinken. Nun, das musste ich nicht. Ich wollte. Ernsthaft, sie sind lecker.

Aber es hat mich über Zucker nachdenken lassen und wie süchtig ich danach bin (kein Vitaminwasser, aber viele andere Zuckerarten.) Ich kann nicht nein sagen zu Schokolade zum Beispiel. Dann kam ich in eine Twitter-Konversation über Zucker in Kaffee, wo ich schrieb, dass Kaffee ohne Zucker nicht so schlecht ist und eine andere Person schrieb, dass sie eine Tonne Zucker in ihrem Kaffee verwendet (also ging ich prompt Zucker in meinen Kaffee, weil es schmeckt besser mit Zucker).

Einer meiner Freunde geht nächste Woche nach Die Ranch bei Live Oak in Malibu, einem neuen Gesundheits-, Fitness- und Wellness-Hotspot vor den Toren von Los Angeles. Sie erwähnte, dass alles, was sie im letzten Monat vor ihrer Ankunft getan haben, sie davor warnte, "Zucker abzunehmen". Ich war eifersüchtig auf ihre Reise und fragte mich, ob ich so etwas tun könnte.

Also sprach ich mit Marc Alabanza, dem Programmdirektor von The Ranch in Live Oak Malibu, weil ich Rebecca heiße, und ich bin ein Zucker-Aholic.

1. Ich bin in Verleugnung. Ich fragte Alabanza, ob ich wirklich eine Sucht habe oder nur eine Naschkatze. "Sucht haben gewöhnlich drei Teile. Die Person isst, trinkt oder benutzt etwas, das sich gut anfühlt, gut schmeckt oder beides. Dies führt zu einem physischen Anker und einer mentalen Assoziation, die mit jeder Verwendung verstärkt wird. Die Person isst und trinkt weiter oder benutzt etwas, weil sie sich gut fühlen, wenn sie es tun, und sie fühlen sich schlecht, wenn sie es nicht tun. Und schließlich, diese Person isst oder trinkt weiter, auch nachdem die Gefahren für ihre Gesundheit offensichtlich geworden sind, weil ihre Begierden ihre Entscheidungen treffen. "(Schuldig! Schuldig! Schuldig! Ich habe tatsächlich nach dem Aufwachen Freunde angeschrien aus Nickerchen, wenn ich nicht sofort ein Stück Schokolade habe.)

2. Zucker kann physiologische und physische Auswirkungen auf unseren Körper haben und Entzugserscheinungen, wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit / Stimmungsschwankungen. (Als ob ich nicht schon launisch wäre!) Außerdem, sagt er, gibt es Verhaltensweisen von mentaler Zuckerabhängigkeit: Süßigkeiten verstecken, Süßigkeiten als Belohnung verwenden, Sorge dafür, wissen zu wollen, welche Nahrungsmittel bei einem geselligen Beisammensein serviert werden, anstatt den Leuten Wer wird teilnehmen (Okay, ich bin nicht so süchtig!)

3. Ich fragte, ob, wie ich es mit dem Rauchen gemacht habe, ob ich die Erkältung abbrechen oder kleine Schritte machen sollte. "Persönlich", sagt er, "finde ich das Aufhören mit kaltem Truthahn, gepaart mit Bewegung und mentaler Reflexion durch Journaling oder Sprechen mit anderen, die die gleichen Gefühle erfahren, die besten arbeiten." (Anmerkung zu sich selbst: Kaufen Sie ein Zuckertagebuch.)

4. Die zuckerhaltigen Nahrungsmittel, die Leute am meisten süchtig sind? Pralinen, Desserts, Limonaden, Kekse und Zugabe von Zucker zu den täglichen Getränken (wie Kaffee!). "Das sind alles gewöhnliche Dinge, die die Zucker- / Insulinreaktion im Körper auslösen", sagt er.

5. Ich frage, was das eigentliche Problem ist, da ich kein Übergewicht habe und keine Hohlräume habe. "Sugar bildet die Grundlage für andere ungesunde Situationen im Körper. Zucker wird vom Gehirn benötigt, um zu funktionieren und ist die bevorzugte Brennstoffquelle für unsere Muskeln. Leider, wenn im Übermaß - auch nur ein wenig - überschüssigen Zucker wird die Säure im Körper erhöhen, die zu einer Entzündung führen kann, manifestiert sich in kleinen Schmerzen im Körper, Hauterkrankungen und kleinere Verdauungsprobleme. Es kann unser Immunsystem schwächen. "(Irgendwie bekommt man jetzt Angst!)

6. Wie lange dauert es, bis eine Zuckersucht überwunden ist? "Es dauert ungefähr sechs bis zehn Tage für die meisten Menschen, solange sie nicht von anderen Abhängigkeiten, wie Drogen, Alkohol, Nikotin oder Koffein, abkommen." Auch wenn man eine Zuckersucht überwindet, ist es wichtig, die Ernährung zu überwachen Ergänzung mit nährstoffreichen Vollwertkost wie grünes Blattgemüse; eine angemessene Hydratisierung von einer Unze reinen Wassers für jedes Kilogramm Körpergewicht haben; und mache täglich Sport. "Dieses einfache Protokoll verfolgen wir auf der Ranch in Live Oak Malibu, obwohl wir die Mengen jeder Komponente deutlich erhöhen."

Ich bin mir immer noch nicht sicher, ob das 10-Kalorien-Vitaminwasser wegen des Zuckergehalts süchtig macht, Ich bin mir sicher, dass ich ernsthaft in die Entzugsklinik gehen muss, weil, Vitaminwasser oder kein Vitaminwasser, ich süchtig nach Zucker bin. Nun, wer wird meinen Weg zur Zuckerentgiftung bezahlen? Oder, zumindest, wirst du mich begleiten, wenn ich auf Zucker Zucker trinke? Schön bitte? Mit Zucker oben?

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