Die Mini-Morgen-Yoga-Routine, die Sie in Ihrem Schlafzimmer machen können | Fitness | 2018

Die Mini-Morgen-Yoga-Routine, die Sie in Ihrem Schlafzimmer machen können

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Nach unten zeigender Hund

1. Start on Hände und Knie in Tischposition: Hüften über den Knien, Schultern über den Handgelenken und Fingern. Drücken Sie Ihre Hände gleichmäßig in den Boden.

2. Stecken Sie Ihre Zehen, heben Sie Ihre Knie und Hüften vom Boden ab. Strecken Sie Ihre Arme und drücken Sie Ihr Becken und die Beine sanft nach hinten und heben Sie Ihr Steißbein zur Decke. Drücken Sie Ihre Fersen auf den Boden.

3. Atmen Sie diese Pose für 1 bis 3 Minuten, halten Sie Ihren Hals in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule und ziehen Sie Ihre Schultern über Ihren Rücken und weg von Ihren Ohren. Bringen Sie Ihre Knie vorsichtig wieder auf den Boden, um sie zu lösen.

VORTEILE Beugt Oberschenkel, Waden, Füße, Schultern und Hände und öffnet die Brust, während der ganze Körper energetisiert wird.

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Die Einstellung: Oceanside in der Anamaya Resort & Retreat Center in Costa Rica, erleichtert kanadischen Miteigentümer Kelsey Matheson in Yoga-Routine heute Morgen - aber Sie können tun Es ist ebenso effektiv im Komfort Ihres Schlafzimmers. Anamaya ist Sanskrit für "gute Gesundheit" und das Resort ist mehr als nur nach unten gerichtete Hunde. Es geht um Wellness von Kopf bis Fuß, sagt Matheson. "Unser Mandat ist es, den Gästen Raum zu geben, sich mit der Natur zu verbinden, mit Menschen aus der ganzen Welt und mit sich selbst."

Anamaya liegt nur wenige Schritte von Wasserfällen entfernt, umgeben von Regenwäldern und an einem der höchsten Punkte der Stadt Montezuma, mit Blick auf den Pazifischen Ozean. Die Aktivitäten umfassen Surfen, Tauchen, Feuertanz, Luft-Yoga, Wanderungen, Canopy-Touren und wöchentliche Kochkurse. Versuchen Sie Anamayas Rezept für Linsen-gefüllte Aubergine.

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