Meditative Spaziergänge | Fitness | 2018

Meditative Spaziergänge

Wandern ist mehr als nur Bewegung. Es ist ein Teil unseres Tages, den wir beiseite legen, um den Stress eines geschäftigen Lebens zu vergessen. Warum also nicht einer wachsenden Bewegung beitreten und ihre entspannenden Aspekte auf die nächste Ebene bringen? Lauf ein Labyrinth.

Es ist kein Labyrinth
Das Wichtigste zuerst: Du kannst dich nicht in einem Labyrinth verlieren. Es handelt sich nicht um Hecken, Sackgassen oder Hindernisse; es ist kein Labyrinth. Stattdessen gibt es nur einen Pfad, der oft nur durch Farbe oder Steine ​​markiert ist und sich zur Mitte eines Musters hin windet. Um das Labyrinth zu verlassen, folgst du dem gleichen Weg, auf dem du gelaufen bist.

Es ist eine Form der Meditation.
Labyrinthe haben sogar die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Meditation. Studien von Herbert Benson, einem außerordentlichen Professor an der Harvard Medical School und emeritierter Direktor des Benson-Henry-Instituts für Mind Body Medicine am Massachusetts General Hospital, zeigen, dass das Laufen in einem Labyrinth den Blutdruck senken, Schlaflosigkeit lindern und die Fruchtbarkeit fördern kann. Aber was Sie sofort bemerken werden, ist wie sich ein Labyrinth entspannt. Der klare, gewundene Pfad ermutigt Sie, die Wiederholung Ihrer Schritte und Ihrer Atmung zu bemerken. Im Wesentlichen fördert es einen Zustand der Meditation. "Ich denke, diese Art von Meditation hilft, weil sie dem Körper etwas zu tun gibt, während der Geist über andere Dinge nachdenkt", sagt Holly Nelson-Becker, Professorin an der Universität von Kansas, die Meditation als eine Möglichkeit für Sozialarbeiter lehrt, emotionale Erschöpfung zu überwinden .

Es ist einfach, auch für Anfänger
Sie können es beliebig gehen - Sie werden herausfinden, was das Beste für Sie ist. "Manche Leute gehen einfach ohne Erwartungen. Und wenn Sie ein Anfänger sind, ist das wahrscheinlich der beste Weg ", sagt Diana Ng von Minerva Innovations Consultancy, die in Zusammenarbeit mit der Stadt Surrey, BC, ein Labyrinth gebaut hat. Typischerweise gibt es drei Phasen, um ein Labyrinth zu gehen: loslassen, empfangen und zurückgeben. Wenn Sie eintreten, hören Sie auf und versuchen Sie, Ihren Geist zu klären, indem Sie sich auf den Moment konzentrieren. Öffnen Sie sich der Umgebung, wenn Sie ins Zentrum gehen. Achte auf die Bewegung deiner Beine, drücke die Kleidung gegen deine Haut, den Geruch der Luft und akzeptiere alles, was dir in den Sinn kommt. Stoppen Sie in der Mitte und fahren Sie so lange fort, wie Sie möchten. Auf dem Weg nach draußen, reflektiere dein Leben außerhalb des Labyrinths im Lichte dessen, was du gerade erlebt hast. Deine Erfahrung wird teilweise davon abhängen, was du daraus machen möchtest. Manche Leute gehen mit einer Frage rein. Andere werden es einfach als eine Chance zum Nachdenken und Entspannen verwenden.

Es ist ziemlich alltäglich
Sie können oft Labyrinthe in der Nähe von Kirchen, Parks oder Gesundheitseinrichtungen finden. Labyrinthlocator.com hat eine umfangreiche Liste und kann anhand Ihrer Adresse, Postleitzahl oder Stadt den nächstgelegenen Standort bestimmen.

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