Machen Sie das Gehen zu einer Familienangelegenheit | Gesundheit | 2018

Machen Sie das Gehen zu einer Familienangelegenheit

Stellen Sie sich eine Aktivität vor, die großartige Dinge für Ihren Körper tut - wie Muskelaufbau und Kalorienbestrahlung hilft dir dabei, deine Beziehungen zu stärken. Klang zu gut, um wahr zu sein? Das ist es nicht - es ist so einfach wie einen Fuß vor den anderen zu stellen.

Familienmitglieder, die zusammen gehen, können eine besondere Bindung entwickeln, sagt Dr. James Mandigo, außerordentlicher Professor für Leibeserziehung und Kinesiologie an der Brock University in St. Catherines , Ont. "Es kann den gleichen Effekt haben wie die Zeit, die du zusammen verbringst, um Familienessen zu genießen." So wandern einige Wanderer mit Familienmitgliedern und ernten die Belohnungen.

Inspiriere deine Kinder mit der Natur

Fast jeden Tag die Vossen Die Familie berechnet die Tür zum drei Kilometer langen Wanderweg, der durch ihre Antigonish, NS, schlängelt Eigentum und hinunter zum Ozean. "Wir sehen Fuchs und Seehunde am Strand - ein Whal, wenn wir wirklich Glück haben", sagt Jeff, Vater von Madelyn, 4, und Oliver, 6. Es ist die Faszination seiner Kinder für die Natur, die Jeff zum Laufen motiviert. "Wir halten sie auf der Suche nach Moos und Adler." Organisation und Flexibilität sind auch wichtig. Packen Snacks, Jacken und eine Kindertrage für die Kleinen, die nicht den ganzen Weg laufen können, rät er. Und messen Sie die Stimmungen Ihrer Kinder: "Wir kehren manchmal nach 10 Minuten zurück, und das ist in Ordnung. Wir sind an einem anderen Tag wieder draußen."

Hol dir ein Gadget

Alleinerziehender Jonathan Eaton, ein Anwalt aus Toronto, kaufte einen Schrittzähler für seinen neunjährigen Sohn Thomas, um mehr Bewegung in ihr geschäftiges Leben zu bringen. Jetzt, wenn es Zeit für Besorgungen oder die 20-minütige Reise ist, die siebenjährige Amelia von ihrem Nachschulprogramm abzuholen, ist es kein Kampf, Thomas in Bewegung zu bringen. Es ist ihm egal, dass der geschickte $ 30 Schrittzähler sein Aktivitätslevel erhöht. "Es macht einfach Spaß", zuckt er mit den Schultern. "Und ich versuche am liebsten gestern zu schlagen!"

Als Brian Hopkins, ein 65-jähriger pensionierter Geologe aus Sorrent, BC, vor drei Jahren einen Schlaganfall erlitt, fand seine Frau Elaine, dass Nordic Walking Stöcke Tech-Werkzeug, das ihn zum Laufen brachte. "Wir Nordic Walking zwei Kilometer, um die Post jeden Tag zu bekommen", sagt Elaine, 66, die bereits ein begeisterter Walker war. "Es gibt Brian mehr Energie und Selbstvertrauen und es gibt uns mehr Zeit zum Reden. Es macht mehr Spaß als allein zu laufen."

Ins Einkaufszentrum

Mall-Walking ist eine großartige Aktivität für Paare, aber es ist auch eine einfache Möglichkeit, Freunde zu finden, sagt Fern Olson, Leiter des Valley Fair Mall-Walking-Club in Maple Ridge, BC "Einige Paare gehen zusammen, aber andere von uns arbeiten mit Menschen zusammen, die in unserem eigenen Tempo gehen. So oder so, interessante Gespräche lassen die Zeit immer schnell gehen ", sagt Fern. Mall-Walking kann auch ein Spaß für Teenager und ihre Mütter zum Schaufensterbummel, Gab und Übung auf einmal sein. Kommen Sie früh an, bevor die Menschenmengen sich aufbauen und gehen Sie ein paar Runden, bevor Sie mit dem Einkaufen beginnen.

Finden Sie einen unwahrscheinlichen Wanderpartner

Mary Elliott aus London, Ontario, hat kürzlich entdeckt, dass ihre Enkelin der perfekte Partner ist. Die meisten von Marys Freunden haben Probleme mit ihrer Geschwindigkeit zu laufen. Aber die achtjährige Jessica setzt ein perfektes Tempo, wenn sie auf ihrem Roller nebenher fährt. Laut Mary: "Es ist eine wundervolle Zeit für uns, lange ununterbrochene Gespräche zu führen, die wir sonst nicht hätten."

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