Der Schlüssel, um endlich Zeit zum Trainieren zu finden | Fitness | 2018

Der Schlüssel, um endlich Zeit zum Trainieren zu finden

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Ich habe im Laufe der Jahre eine Reihe von Zeitmanagementbüchern gelesen (ich passe in die kleine Gruppe von Fitnesstrainern mit MBAs) und Sie haben mir gerade meinen Verdacht bestätigt, dass das Thema zu kompliziert ist. Erlauben Sie mir, es für Sie zu komplizieren.

1. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Zeit priorisieren können.
Aktionen spiegeln Prioritäten wider. Keiner liegt auf dem Sterbebett und wünscht sich, sie hätten mehr Zeit im Büro verbracht. Umgekehrt denke ich, dass es viele Leute gibt, die auf demselben Bett liegen und sich wünschen, dass sie mehr Zeit mit Sport verbracht hätten, besonders wenn sie vielleicht gar nicht da wären.

Wenn es um Zeit geht Management ist nichts wichtiger als die Priorisierung. Ein häufig verwendetes Axiom ist, dass, wenn alles eine Priorität ist, nichts Priorität hat. Sie müssen die Entscheidung treffen, dass Bewegung für Sie wichtig ist, und Sie werden es vor viele andere Dinge stellen.

Deshalb ermutige ich Menschen immer, eine Aktivität zu finden, die sie lieben lernen können, anstatt sich nur auf den besten Hintern zu konzentrieren. Bildhauer oder Kalorienbrenner. Wenn du etwas liebst, wirst du Zeit dafür finden.

Außerdem solltest du wissen, dass du bei allem, was du tust, produktiver bist, wenn du in guter Gesundheit bist. Wenn Sie in Form sind, können Sie der Beste sein - Mutter, Ehefrau, Freundin, sogar ein besserer Mitarbeiter. Diese Dinge nehmen viel Zeit in Anspruch, aber wenn du Zeit in deine eigene Zeit investierst, wirst du letztendlich besser in diesen anderen Dingen sein. Das sollte die Schuld der Investition in dich zur Abwechslung lindern. Du musst viel mehr Zeit darauf verwenden, Sport zu treiben oder die Löcher in deinem Zeitplan zu finden, wo es passt. Wenn Ihr Zeitplan blockiert ist, bedeutet es, dass etwas geben muss. Ein LA Times

Artikel von mir zeigte, dass Menschen, die als erstes am Morgen trainieren, die höchsten Adhärenzraten haben, weil der Tag sie noch nicht gestresst hat und ihnen Ausreden gegeben hat, um mit dem Training aufzuhören. Vielleicht bedeutet das, dass man spät in die Nacht fernsieht, früher ins Bett geht, damit man früh für Fitness aufwachen kann. Oder bedeutet es, dass man beim Mittagessen ins Fitnessstudio geht anstatt mit Kollegen auszugehen (was den zusätzlichen Vorteil hat, dich zu machen) Bring dein eigenes Mittagessen mit nach Hause, was du gesünder machen kannst). Oder vielleicht schnallt ihr Laufkleidung an und geht joggen, während eure Kinder im Fußballtraining sind, anstatt zuzusehen, wie alle zusammen den Ball herumjagen. Wenn du dem Training eine hohe Priorität beigemessen hast,

finde die Uhrzeit. Sie werden feststellen, dass Sie eine niedrigere Priorität haben können. 2. Plan Du kennst dein Leben und deinen Zeitplan besser als jeder andere, also musst du ein wenig daran arbeiten, deine Sachen herauszufinden. Welche Tageszeit eignet sich am besten zum Trainieren? Finden Sie Ihre Lauf- oder Fahrradrouten heraus. Wie wirst du ins Frühstück passen? Welches Fitnessstudio hat den für Sie günstigsten Standort? Finde deine Übungspartner heraus. Tun Sie dies, dann machen Sie einen Zeitplan und bemühen Sie sich, dabei zu bleiben. Denken Sie auch daran, es an den Kühlschrank zu kleben und es als "fertig" zu markieren. Dies ist ein bewährter Motivator.

3. Passen Sie
an. Es geht nicht immer so, wie Sie es vorhaben. Geben Sie also nicht die grundlegenden Ziele auf, ändern Sie einfach den Plan und versuchen Sie es erneut.

4. Effizient sein
30 Minuten hart mit den Gewichten zu gehen ist viel besser als eine Stunde im Fitnessstudio herumzuspielen. Wenn Sie 30 Minuten lang hart laufen, verbrennen Sie mehr Kalorien als eine Stunde lang zu laufen. Es ist auch besser für dein Herz, deine Lungen und deinen Cholesterinspiegel und verbessert deine Fähigkeit, härter mit Gewichten zu trainieren.

Effizienz gilt nicht nur für Sport. Sie können eine ganze Woche im Wert von Sportkleidung und nehmen Sie sie in das Büro am Montag, so dass Sie sich keine Sorgen über ein Training verpassen müssen, weil Sie keine frische Kleidung haben. Ich fand, dass die Mittagspause gut für das Gewichtheben war und es mir erlaubte, diese mäandierenden Mitarbeiter-Ausflüge zum chinesischen Essensbuffet zu überspringen.
Wenn Sie kreativ werden, können Sie sich andere Wege in Ihrem Leben vorstellen, um effizient zu sein und mehr Zeit zum Sport zu haben.

5. Denken Sie!

Viele Leute vergessen, dass das Gehirn das wichtigste Werkzeug ist, wenn es um die Verbesserung der Fitness geht. Das Gehirn macht Dinge möglich. Wenn Sie in einem ruhigen Raum mit einem Notebook sitzen und einfach anfangen, Ideen darüber zu notieren, wie Sie Fitness in Ihren Terminkalender integrieren können, werden die Ideen kommen. Sie brauchen vielleicht Kaffee, um dorthin zu kommen, aber sie werden kommen.

James S. Fell, MBA, ist ein zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist in Calgary. Er schreibt die syndizierte Kolumne "In-Your-Face Fitness" für die
Chicago Tribune

und berät Kunden bei der strategischen Planung für Fitness und Gesundheit. Hier erhalten Sie Ihren kostenlosen Stoffwechselbericht .

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