Halten Sie Ihren Geist scharf mit Omega-3-Fettsäuren | Gesundheit | 2018

Halten Sie Ihren Geist scharf mit Omega-3-Fettsäuren

Ein Großteil der Studie der Langlebigkeit geht darum, Ihren Körper gesund zu halten - dass Sie regelmäßig Sport treiben und gesünder essen sollten, um zu verhindern, dass Ihre Arterien und Gelenke rosten. Aber was ist ein gesunder Körper ohne gesunden Geist?

Nun, es gibt immer mehr Forschung darüber, wie man das Gehirn vor dem Rosten schützt. Eine neue Studie, die von Matt McMillen bei Time.com veröffentlicht wurde, hat herausgefunden, dass die Blutspiegel von Omega-3-Fettsäuren mit der Gehirngröße und dem Gedächtnisverlust zusammenhängen. Was bedeutet das? Je mehr gesunde Fette Sie essen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie im fortgeschrittenen Alter vorzeitiger Gehirnalterung und Gedächtnisstörungen ausgesetzt sind. Menschen mit den niedrigsten Omega-3-Spiegeln im Blut erkrankten am ehesten an degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und anderen Formen von Demenz; Sie erzielten schlechtere Ergebnisse, wenn sie mit abstraktem Denken und visuellem Gedächtnis getestet wurden, und hatten wahrscheinlich auch kleinere Gehirnvolumina. (Und in einer glücklichen Korrelation, Menschen mit höheren Ebenen von Omega-3s in ihrem Blut sind auch eher zu gesunden Herzen haben.)

Die Autoren der Studie kurz vor der Abgabe klinischer Empfehlungen, aber aktuelle US-Richtlinien bereits empfehlen 8 Unzen Meeresfrüchte jede Woche für Herzgesundheit. Für Omega-3-Fettsäuren ist die beste Wahl fetthaltige Fische wie Lachs und Makrele (obwohl es sich lohnt, die potentielle Quecksilberkontamination im Auge zu behalten, wenn Sie regelmäßig Fisch essen) und Nüsse und Samen wie Walnüsse und Flachs. In anderen Studien wurden Omega-3-Fettsäuren auch mit krebshemmenden und antiarthritischen Eigenschaften in Verbindung gebracht. Also, was ist nicht zu mögen?

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