Schlecht gelaunt? Lerne, wie du sofort aus ihm herausgehst | Leben | 2018

Schlecht gelaunt? Lerne, wie du sofort aus ihm herausgehst

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Was ist passiert? Du hast dich friedlich auf dem Sofa entspannt und dann hast du angefangen, über etwas nachzudenken, was dein Freund oder dein Ehemann oder deine Mutter oder deine Schwester - Gott, es ist immer deine Schwester - gesagt oder getan hat und jetzt rast dein Verstand, Ärger über Beschwerden, und du bist ganz und gar unglücklich.

Du hast schlechte Laune. Und es wird nur noch schlimmer.

Gib die Hoffnung nicht auf. Sie können dieses Stirnrunzeln auf den Kopf stellen und das emotionale Gleichgewicht wieder herstellen, wenn Sie Ihren Geist einfach umschulen, um nicht mehr herumzulaufen und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, oder eine 2010-Studie vorschlägt (über Forbes.com ) ) von Harvard-Forschern.

Interessiert, um zu sehen, welche Aktivitäten mit schlechter Laune verbunden waren, verwendeten die Forscher eine App , um den emotionalen Status von mehr als 2.250 iPhone-Nutzern an bestimmten Punkten des Tages zu verfolgen. Sie entdeckten einen konstanten Faktor, wenn es um schlechte Stimmungen ging: einen wandernden Geist.

Laut der Studie war es egal, was die Leute taten - ob die Aktivität lustvoll oder banal oder sogar unangenehm war - wenn sie ihren Geist wandern ließen, erlebten sie oft einen Stimmungsabfall.

Die Studie auch fanden heraus, dass Menschen viel Zeit damit verbringen, ihre Gedanken wandern zu lassen, in manchen Fällen etwa 46 Prozent des Tages. Dies wäre nicht so ein Problem, wenn es den Gemütszustand nicht so stark beeinflusste.

Aufgrund ihrer Befunde stellten die Psychologieforscher fest, dass Gedankenwanderung als Ursache für Unglücklichsein betrachtet werden kann, und je mehr Sie es tun Je öfter du dich bemerkst, desto flacher wird deine Stimmung.

"Ein menschlicher Geist ist ein wandernder Geist und ein wandernder Geist ist ein unglücklicher Geist", schrieben die Studienautoren Matthew Killingsworth und Daniel Gilbert. "Die Fähigkeit darüber nachzudenken, was nicht geschieht, ist eine kognitive Errungenschaft zu einem emotionalen Preis."

Also, wie hältst du deinen Geist davon ab, einen Elendsweg entlang zu gehen? Trainiere deine Gedanken, um im Moment zu bleiben. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich aus den Übungen von Yoga und Meditation zu leihen und zu beginnen, tiefe Atemzüge zu nehmen und sich auf deine Atmung - deine Ein- und Ausatmungen - zu konzentrieren, anstatt deine Gedanken.

Du kannst auch das "Ausbrechen" machen "Rat buchstäblich und legen Sie ein Gummiband um Ihr Handgelenk. Jedes Mal, wenn du beginnst, deine Gedanken wandern zu sehen, gib es ein Kinderspiel.

Oder Sie können glücklich machende Aktivitäten wählen, wie zum Beispiel ein Gespräch führen und Liebe machen, zwei Akte der Intimität, von denen die Studie am meisten mit Glück und mentalem Fokus assoziiert wurde.

Wann wandern Ihre Gedanken am meisten?

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