Ich probierte Lachyoga. Solltest du? | Fitness | 2018

Ich probierte Lachyoga. Solltest du?

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Arzt und Lachguru Madan Kataria führte dieses "komplette Wohlergehenstraining" vor 20 Jahren in Indien ein. Geister und entlasten ihren Stress. Lachyoga heiratet yogische Atmung mit erzwungenem Gelächter - keine Witze, keine Komik - um Wohlfühl-Endorphine freizusetzen. Das Gehirn unterscheidet nicht zwischen echtem und gezwungenem Glucksen, also kann jedes alte Lachen helfen, vor Herzkrankheiten zu schützen, das Immunsystem zu stärken und chronische Schmerzen, Ängste und Depressionen zu lindern.

Die Hintergrundgeschichte

Ich saß in einem kognitiven Verhaltenstherapie-Klasse für Leute, die unter Angst leiden, als der Psychiater in einem Video auftauchte. Der Clip (aus einem BBC-Dokumentarfilm) spielte den Schauspieler John Cleese und beschäftigte sich mit dem Aufkommen von Lachyoga und wie es sowohl chronisch Kranken als auch häufig Frettchen helfen kann. Ich schnaubte laut und sah Cleese und eine Horde fröhlicher Menschen in einem Park in Mumbai. Der Arzt hat uns gesagt, dass Lachgruppen leicht zu finden sind, und es könnte sich lohnen, sie zu besuchen. Ich kaufte es nicht, aber dann erinnerte ich mich an das alte Sprichwort: Lachen ist die beste Medizin.

Preisschild

Es gibt viele freie Gruppen da draußen; Manche fragen nach einer kleinen Spende. Ich gab 5 Dollar aus - viel weniger als das, was ich für andere Dinge ausgeben musste, die mich zum Lächeln brachten (Kate Spade Handtaschen und Haselnusskaffee).

Wie es runterging

Ich weiß nicht, was lustiger war, den Hokey- schiebe mit unserem zertifizierten Lehrer und sechs Fremden; klatschen, während sie nach jeder dummen Übung "sehr gut, sehr gut, sehr gut, ja!" oder das ahnungslose Paar, das für die Nacht auftauchte und fragte, wann der Komiker das Wort ergreifen würde. Unser Lehrer erklärte die Praxis und bemerkte, dass wir uns wie Kinder verhalten sollten. "Erwachsene lachen nicht genug. Lach wie Kinder ", sagte sie.

Nach einem herzhaften Bauchgebrüll übten wir tiefes Atmen, sanfte Bewegungen und ununterbrochenes Gekicher. Wir fuhren imaginäre Fahrräder und wichen abwechselnd schreiend (wunderbar kathartisch) aus, während wir gackerten. Eine Übung brachte uns dazu, imaginäre Visa-Scheine herauszuziehen, auf sie zu zeigen und aufzuspringen. (Das Gegenteil von dem, was ich tue, wenn ich meine monatliche Aussage sehe.) Bevor wir uns umschlugen, zentrierte eine geführte Meditation uns nach all dieser ansteckenden Freude.

Das Ergebnis

Ich ging zu meinem Auto nach der Sitzung, ich kicherte - bei dem Date-Nacht-Pärchen, den albernen Gesängen und vor allem bei mir selbst. Eine Stunde später hatte ich wunde Wangen, einen müden Kiefer, und ich lächelte immer noch. Sogar mein Bauchmuskel schmerzte von dem ständigen Gelächter. Ich fühlte mich leicht, ruhig und glücklich.

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht in Canadian Health & Lifestyle.

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