Wie man mit zunehmendem Alter an Gewichtszunahme herangreift | Gesundheit | 2018

Wie man mit zunehmendem Alter an Gewichtszunahme herangreift

Foto, Getty Images.

Altern ist eine Tatsache des Lebens und eine willkommene Alternative. Aber ist Gewichtszunahme unausweichlich, da wir auch ein anderes Kalenderjahr markieren?

Ja und Nein, sagt Jennifer Pearlman in einer -Spalte für Der Health Advisor von Globe and Mail

Pearlman, ein in Toronto ansässiger Arzt, spezialisiert auf die Gesundheit von Frauen, legt die Fakten ziemlich klar dar. Mit dem Alter kommen ein paar natürliche Hindernisse für die Aufrechterhaltung einer schlanken Silhouette, teilt sie.

Zum einen verlieren wir schlanke Muskelmasse und werden anfälliger für Fett zu gewinnen. Darüber hinaus reagiert unser Körper weniger auf konventionelle Formen der Diät, insbesondere auf das Kalorienzählen.

"Die neueste Wissenschaft zeigt, dass die altersbedingte Gewichtszunahme sehr wenig mit dem Kaloriengleichgewicht zu tun hat und viel mehr mit dem Kalorienverbrauch zu tun hat veränderte Physiologie des alternden Körpers und widrige Umwelt- und Lebensstilfaktoren ", erklärt Pearlman.

Um die negativen Auswirkungen dieser natürlichen Veränderungen zu bekämpfen, müssen wir unseren Fokus möglicherweise altersgerecht erneuern, schlägt sie vor.

Statt Diät wie wir es taten, als wir in unseren 20ern waren, ist es klüger, mit dem zu arbeiten, was jetzt mit unseren Körpern geschieht. Das bedeutet, dass wir uns auf Faktoren wie hormonelle Veränderungen, Schlafqualität, Stoffwechsel, Stress und den Einfluss von Umweltfaktoren und beispielsweise Darmbakterien konzentrieren müssen.

Der Weg zu uns selbst im Alter beinhaltet daher "ein Umdenken von Kalorien, eine qualitative diätetische Verschiebung, um die wesentlichen Bausteine ​​für magere Körpermasse (dh gesunde Fette und mageres Protein) und eine Neugestaltung des Lebensstils zu betonen, um weniger zu streicheln, besser zu schlafen und Umweltgiftexpositionen zu minimieren ", sagt Pearlman.

Klingt wie ein praktikabler Plan.

Schreiben Sie Ihren Kommentar