Wie man aufhört, sich schuldig zu fühlen | Gesundheit | 2018

Wie man aufhört, sich schuldig zu fühlen

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Chancen sind Sie auch damit vertraut zu sein: das Bauchgefühl, dass man nie genug macht oder nichts gut genug macht. Als ich kürzlich CityLine war, habe ich schnell das Publikum befragt und festgestellt, dass sich 81 Prozent von ihnen regelmäßig schuldig fühlen! Und in unserer von Schuld geprägten Kultur kann die Ursache fast alles sein: nicht organisiert zu sein, nein zu unseren Freunden zu sagen, zu viel Geld auszugeben, unsere Ehemänner zu schnappen oder ungeduldig mit unseren Kindern zu sein. Doch die Auswirkungen sind gleich: Schuld macht uns reizbar und erschöpft - einer meiner Klienten beschreibt es als schweren Rucksack. Weichen Sie die Schuld ab und Sie werden sich leichter, glücklicher und ermächtigter fühlen. Lies weiter, um herauszufinden, wie man es erobern kann.

Drei Schritte, um die Schuld zu überwinden

1. Hinweise zu toxischen Gedanken.
Der Trick, deine Gefühle zu ändern, verändert deine Denkweise. Emotionen sind eine logische Reaktion auf manchmal unlogische Gedanken. Wenn Sie denken: "Ich muss anderen gefallen", "Ich kann die Leute nicht enttäuschen" oder "Ich kann nicht nein sagen", fühlen Sie sich jedes Mal schuldig, wenn Sie jemandem Nein sagen. Fangen Sie an, auf diese Art von Gedanken zu achten, wenn sie auftauchen, und fragen Sie sich: "Würde ich so etwas meinem besten Freund sagen?" Wenn die Antwort nein ist, sind die Chancen, dass es giftige Gedanken sind. Viele Frauen sind unglaublich ermutigend und unterstützen ihre Freunde, während sie selbst ihre schlimmsten Kritiker sind.

2. Sei netter zu dir selbst.
Sobald du deine giftigen Gedanken identifiziert hast, versuche sie durch gnädige, liebevolle zu ersetzen, wie "Ich tue mein Bestes" oder "Ich muss auf mich selbst aufpassen, also habe ich mehr, um anderen etwas zu geben. "Diese kleine Veränderung wird Ihre Gefühle stark beeinflussen: Sie werden sofort weniger Stress und mehr Selbstvertrauen haben. Und das wiederum macht dich häufig in den Bereichen deines Lebens erfolgreicher, die dich von Anfang an stressten.

3. Setzen Sie klare Prioritäten.
Schuld ist nicht nur ein Ärgernis. Manchmal ist es eine rote Flagge, dass etwas in deinem Leben nicht in Ordnung ist. Die glücklichsten Frauen richten ihr Leben mit ihren Werten aus. Nehmen Sie sich heute eine Viertelstunde Zeit, um eine Tasse Kaffee, einen Stift und ein Papier zu ergattern, und schreiben Sie eine Liste Ihrer wichtigsten Werte auf: Was würden Sie tun, wenn es ganz Ihnen überlassen wäre? Dann schreibe heraus, was die meiste Zeit in Anspruch nimmt - und vergleiche deine Listen. Ist etwas aus? Wenn Sie mutig genug sind, nur das zu priorisieren, was Ihnen am wichtigsten ist, werden Sie sich ausgeglichen und schuldfrei fühlen.

Karyn Gordon ist eine führende Beziehungs- und Erziehungswissenschaftlerin. Beobachten Sie sie an Wochentagen um 9.00 Uhr und 16.00 Uhr unter CityLine . ET oder besuchen Sie Drkaryn.com .

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