Wie man Schlaf zu einer Familienpriorität macht | Gesundheit | 2018

Wie man Schlaf zu einer Familienpriorität macht

Foto, Getty Images.

Forschung deutet darauf hin um gut zu funktionieren, brauchen Erwachsene mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht (über CTV.ca ). Insbesondere Frauen mittleren Alters scheinen davon zu profitieren, sieben Stunden Kopfkissen zu bekommen, heißt es in einer neuen Studie von Forschern der Brigham-Young-Universität. Die Studie kam zu dem Schluss, dass diese Menge an Ruhe langfristig dazu beitragen könnte, den kognitiven Verfall abzuwehren.

Nicht nur Erwachsene brauchen ausreichend Ruhe, um zu gedeihen. Kinder sind gleichermaßen anfällig für Gesundheitsbedrohungen, die bei Schlafstörungen auftreten. Die gute Nachricht ist jedoch, dass, wenn Eltern schlafen, eine Familienpriorität allen zugute kommt.

Eine US-Studie von Familien mit kleinen Kindern, durchgeführt von der National Sleep Foundation fand heraus, dass viele Kinder die Kinder nicht bekommen Schlaf, den sie brauchen. Zum Beispiel sagten die befragten Eltern, dass Kinder im Alter von sechs bis zehn Jahren acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht haben, was nicht den elf Stunden entspricht, die Experten für angemessen halten. Und Kinder zwischen 11 und 17 Jahren sollten laut der Umfrage zwischen achteinhalb und neuneinhalb Stunden schlafen.

Aber auch die National Sleep Foundation kam zu dem Schluss, dass sich diese Situation ändert, wenn die Eltern sich festsetzen Schlaf-Richtlinien, Technologie begrenzen und selbst ein gutes Schlaf-Beispiel setzen.

Einige Tipps aus der Umfrage zeigen, dass Kinder keinen Zugang zu elektronischen Geräten in ihren Schlafzimmern haben - oder zumindest werden diese Geräte vor dem Schlafengehen ausgeschaltet. Diese no-tech Regel, die die Schlafenszeit betrifft, trifft auch auf Eltern zu, die ein gutes Beispiel geben können, indem sie den gleichen Ansatz zur nächtlichen Abschaltung beobachten. Es kann auch ein Vorteil sein, außerschulische Aktivitäten einzudämmen oder sicherzustellen, dass Hausaufgaben die Ruhezeit nicht beeinträchtigen.

Eltern, die feste und angemessene Schlafenszeiten für Kinder halten, müssen mit einem Ohrweh klarkommen, wenn die Uhr Schlafenszeit schlägt, aber am Ende sie werden mit gut ausgeruhten Kindern belohnt.

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