Wie Sie in diesem Jahr das Beste aus jedem Tag machen | Gesundheit | 2018

Wie Sie in diesem Jahr das Beste aus jedem Tag machen

Finden Sie heraus, wie Machen Sie das Beste aus jedem einzelnen Tag dieses Jahres (Foto iStock).

Ein neues Jahr bringt neue Energie und ein größeres Ziel. Machen Sie das Beste aus 2014, indem Sie Ihre tägliche Routine mit drei einfachen Strategien zum Erreichen Ihrer Ziele und zur Steigerung Ihres Genusses optimieren.

1. Wachen Sie früher auf Es klingt vielleicht nicht so ansprechend, aber wenn Sie ein wenig früher aufstehen, können Sie all die Dinge tun, von denen Sie nie denken, dass Sie genug Zeit dafür haben: Sport treiben, den Hund laufen, die Zeitung lesen oder die erste Tasse genießen Kaffee lieber als schlucken Sie es während der Fahrt zur Arbeit. Für diejenigen mit lauten Familien kann ein früheres Erwachen ein paar wertvolle Momente der stillen Reflexion bieten, bevor das Haus ins Chaos gerät.

Ein Tipp zum Aufstehen früher? Echt Einfach schlägt vor Sie machen Ihr Schlafzimmer zu einem helleren, helleren Raum. Tauschen Sie schwere, dunkle Vorhänge gegen schiere aus, die natürliches Licht einlassen und Ihren Körper natürlicher aufwachen lassen. Ein sunrise-simulierender Wecker kann ebenfalls helfen. Sie ermöglichen totale Dunkelheit (was gut ist, um eine gute Nacht zu schlafen) und "Sonnenschein" am Morgen.

Davon abgesehen, schneiden Sie sich nicht zu kurz, wenn es um Schlaf geht. Versuchen Sie, Ihren Abend auf natürliche Weise zu wählen, indem Sie Elektronik aussparen und eine Routine einbauen. Nehmen Sie ein heißes Bad und gemütlich in ein gutes Buch, um Ihren Körper wissen zu lassen, dass es Zeit für das Bett ist.

2. Plane voraus Willst du abnehmen, weniger essen gehen oder dieses Jahr einen Roman schreiben? Was auch immer Sie zu erreichen hoffen, helfen Sie sich selbst, indem Sie einen Angriffsplan aufstellen. Die Forschung in einem New York Times Artikel legt nahe, dass der einfache Akt des Niederschreibens Ihre Chancen verbessert, es tatsächlich zu tun .

3. Nimm dir die Zeit, um nichts zu tun Dein Mantra für 2014: Alles zu tun ist nicht alles zu haben. Multitasking ist eine Lebenseinstellung für die meisten von uns und nicht immer nach Wahl. Und dennoch ist es immer wieder ratsam, Pause zu machen und zu erkennen, dass, wie Deepak Chopra sagt, "Multitasking die einzige Fähigkeit ist, die mit Übung immer schlimmer wird." Tatsächlich ist es einfach überwältigend, alles zu tun. Also, wenn das Genießen Ihres Lebens für 2014 oberste Priorität hat, überlegen Sie, welche häuslichen Pflichten oder außerschulischen Aktivitäten Sie verschieben können. Dadurch wird mehr Platz für Freunde, Familie und dich selbst.

Zu ​​hart arbeiten und nicht ein Leben leben, das den inneren Wünschen entspricht, sind zwei der Reichen der Sterbenden .

Was planen Sie, um dieses Jahr mehr Zeit für sich selbst zu gewinnen? Sagen Sie uns im Kommentarbereich unten.

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