Wie Sie Ihr Gehirn jung halten: Der Schlaffaktor | Gesundheit | 2018

Wie Sie Ihr Gehirn jung halten: Der Schlaffaktor

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Wenige Dinge im Leben sind so gut wie Balance, und es ist hart um es richtig zu machen. Zu wenig Schlaf wurde mit allen Arten von chronischen Problemen in Verbindung gebracht, von unschönen Augenbeuteln bis hin zu Fettleibigkeit, Diabetes und vorzeitigem Tod. Und jetzt stellt sich heraus, dass entweder zu wenig oder zu viel Schlaf Ihr Gehirn übermäßig altern lässt und sogar den Beginn von Demenz beschleunigt.

Eine aktuelle Studie, wie von Boston.com berichtet ( Zu ​​viel oder zu wenig Schlaf im Zusammenhang mit schnellerem Gehirnalterung ) hat festgestellt, dass Menschen, die routinemäßig weniger als sieben Stunden oder mehr als neun Stunden Schlaf bekommen, eine beschleunigte Alterung im Gehirn haben und ihre kognitive Funktion mit derjenigen von bis zu sieben Jahren übereinstimmt Senior. Diese Unter- und Überschwellen hatten einen schnelleren Rückgang des Gedächtnisses, der logistischen Fähigkeiten und des Wortschatzes. Die Forscher sind sich noch nicht sicher, warum zu wenig oder zu viel Schlaf zu einem ungewöhnlichen kognitiven Verfall führen kann, weisen aber darauf hin, dass Körper und Gehirn während des Schlafs eine signifikante restaurative Arbeit leisten. Wiederum wurde die ideale Menge an Schlaf auf sieben oder acht Stunden pro Nacht eingestellt.

Die Wissenschaft des idealen Schlafs wird mehr und mehr allgegenwärtig, und das Frustrierendste an diesen Befunden ist, wie schwierig es sein kann, das zu kontrollieren Menge an Schlaf, die Sie bekommen. Wenn Sie wissen, dass 30 Minuten am Tag Cardio Ihre beste Wahl für optimale aerobe Gesundheit ist, dann können Sie Ihre Turnschuhe anschnallen und es fertig machen. Aber manchmal kommt der Schlaf einfach nicht, trotz aller Bemühungen.

Ich esse gut und übe regelmäßig, ich halte tagsüber inne, atme tief durch und versuche, übermäßige Stressoren zu vermeiden, und ich bin fast immer vor 23 Uhr im Bett An Wochentagen - und trotzdem liege ich zu oft wach mit meinem Gehirn racing oder wache um 4 Uhr morgens auf und kann nicht wieder einschlafen. An manchen Abenden bekomme ich fünf Stunden und an manchen Nächten versuche ich, neun oder zehn Dinge zu erledigen. Aber ich muss erst an einen Ort kommen, an dem ich meinen Körper genau um 23 Uhr zum Schlafen trainieren kann und dann frisch erwachen kann, wenn um 7 Uhr mein Wecker klingelt. Aber mit all den Beweisen, die über die Wichtigkeit des richtigen Schlafes für Leben oder Tod aufkommen, werde ich wohl versuchen müssen...

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