So erhalten Sie (verantwortungsvoll) Vitamin D | Gesundheit | 2018

So erhalten Sie (verantwortungsvoll) Vitamin D

Illustration, Remie Geoffroi.

Es gibt keine bessere Zeit als die Sommersonnenwende, den längsten sonnigen Tag des Jahres, um einige Strahlen und mit ihnen etwas ergänzendes Vitamin D aufzunehmen Nur 15 Minuten Sonnenschein an einem klaren Tag können Ihnen helfen, bis zu 10.000 internationale Einheiten zu produzieren - und das könnte eine Weile dauern. Ihr Körper verwendet das Vitamin nicht jeden Tag, also wird es im Fettgewebe gelagert. Experten sagen, dass ihre Halbwertszeit bis zu 10 Wochen beträgt, was bedeutet, dass bis Ende August die Hälfte des Vitamin D, das Sie an einem Junitag produziert haben, immer noch in Ihrem Körper ist. Das Vitamin hilft uns, mehr Kalzium und Phosphor für starke Knochen und Zähne zu absorbieren, und es stärkt das Immunsystem.


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Do: Gehen zwischen 10.00 und 16.00 Uhr. (Ihr Schatten sollte nicht länger als Ihre Körpergröße sein.) Wenn die Sonne zu weit geneigt ist, so sagt Paul Veugelers, Professor für öffentliche Gesundheit an der Universität von Alberta, UVB-Strahlen dringen nicht in die Atmosphäre ein. "Sie können sitzen und genießen Sie diesen schönen 6-Uhr-Sonnenuntergang, aber die Strahlung ist nicht ausreichend, um Vitamin D zu machen", sagt er. In Kanada kann Vitamin D nur in der Haut synthetisiert werden, wenn die Foto, iStock.

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