Lampenfieber loswerden | Leben | 2018

Lampenfieber loswerden

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Für jemanden, der so auf dem Papier steht, ist es ziemlich schlecht, öffentlich zu sprechen. Ich wünschte ich wäre besser darin. Manchmal schaue ich anderen Autoren zu, wie sie ihre Arbeit lesen, und ich bin erstaunt. Sie haben das Publikum in Stichen! Das Publikum ist fasziniert! Das Publikum hat Spaß! (Dies kann auch für Präsentationen gesagt werden, wenn Sie einen führen oder am anderen Ende eines hören müssen.)

Ich habe zwei Bücher, die nächsten Monat herauskommen. Eine davon ist eine erwachsene Fiktion namens The Lucky Sperm Club , und die andere heißt Wie man einen Freund erzieht .

Dies bedeutet höchstwahrscheinlich, dass ich auf meiner Büchertour I muss mit Menschen sprechen. Und nicht nur bei Neuverpflichtungen, wenn ich mehr als glücklich bin, Leute zu treffen (ich liebe das!), Aber aufzustehen und zu lesen, was ich geschrieben habe, macht mir immer Angst.

Nun, da dies mein achtes ist Buch, es ist definitiv Zeit (glaubst du nicht?), dass ich über meine Nerven bin. Ich fühle mich erbärmlich, sobald ich weiß, dass ich irgendwo "ausgebucht" bin. Wochenlang sitze ich manchmal einfach da und denke: "Warum habe ich zugestimmt, das zu tun?"

Und dann wird der Tag kommen und ich werde auf die Bühne kommen. Mein Herz wird stampfen und obwohl das Publikum immer freundlich aussieht, ist mein erster Gedanke: "Sie werden mich hassen." Während ich lese, kann ich meine Stimme stottern hören, manchmal Wörter überspringen, und dann fällt es mir schwer lese, denn alles, was ich denke, ist: "Können sie meine Stimme zittern hören?" Und: "Haben sie bemerkt, dass ich versehentlich ein Wort gewechselt habe?"

Ich brauche Hilfe, also sprach ich mit einem Experten, der seinen Namen öffentlich spricht ist Jay Miller und er ist der Gründer von voiceandspeech.com . Er hatte einige sehr hilfreiche Tipps für alle, die unter Lampenfieber leiden.

1. Er sagt, er bekommt eine breite Palette von Kunden. Menschen, die Panikattacken bekommen, selbst wenn sie beim Gedanken an öffentliche Reden ohnmächtig werden. Eine Frau gab sogar ihre Arbeit auf, bevor sie Präsentationen halten musste. Das größte Problem, das er sagt, sind "die Geschichten", die wir uns selbst in den Sinn sagen, einschließlich, dass die Leute uns richten, oder dass wir vor zwei Jahren öffentlich sprechen mussten und in Flammen aufgingen.

2. Er schlägt vor, immer zu stehen, denn wenn beide Füße auf dem Boden sind, fühlt man sich mehr, ähm, geerdet und daher entspannter. (Denken Sie an Bergpose im Yoga. Es macht Sinn.)

3. Denk daran zu atmen, wenn du da oben bist. "Wenn du nicht gut atmest, erhöht es deine Herzfrequenz, deinen Blutdruck, deine Muskeln und löst Stresshormone aus." Das musst du üben, denn es ist nicht nur Atmen, sondern tiefes Atmen aus deinem Bauch. (Denken Sie wieder an Yoga.)

4. Dies ist die einfachste von allen, und dennoch, etwas, was ich selten tue. "Probe", sagt Miller. "Die meisten Leute nehmen an, dass sie Notizen haben, damit sie bereit sind. Aber bis du tatsächlich machst, was du zu tun hast, was dein Mund ist, dann hast du nicht geprobt. "Er sagt, dass du üben sollst, was du DREI Mal sagen wirst. "Warum", fragt er, "würdest du das erste Mal öffentlich sprechen wollen, um vor einem Publikum zu sein, wenn du vorher zu Hause üben könntest, den Klang deiner Stimme hörst und dich mit dem vertraut machst, was du sagen wirst? "(SEHR guter Punkt, mein Freund.)

5. Er erinnert mich daran, dass, nur weil deine Stimme vielleicht zittert oder deine Hände zittern oder deine Beine zittern mögen, es nicht bedeutet, dass du einen schlechten Job machst. Er sagt, dass du trotz deiner Nervosität durcharbeiten solltest, weil das Publikum deine wackelige Stimme wahrscheinlich nicht wahrnimmt.

6. Große Moderatoren oder Redner, sagt er, wissen, dass das, was sie tun, nur "Konversation" ist und eine "Beziehung" zum Publikum hat. Diejenigen, die es nicht so gut können, sind zu sehr in ihren Nervositätserscheinungen gefangen.

7. Er sagt, als ein öffentlicher Redner oder Moderator besteht Ihr Ziel darin, eine Verbindung mit dem Publikum herzustellen. In dem Moment, in dem Sie Nervosität bemerken, drehen Sie es um eine Stufe höher. Er erinnert mich auch daran, dass du nicht für DICH da bist, aber du bist für den PUBLIKUM da. Also, wie er sagt: "Geh raus und spiel!

Er hat mich beruhigt. Wie einfach ist es schließlich zu proben? Ich kann das machen. Ich kann auch zu meinen Yogastunden zurückkehren und lernen, meine Füße zu atmen und zu erden. Ich hoffe nur, dass ich nicht auf einem Stuhl sprechen werde. Aber dennoch. Kauf meine Bücher. Nur für den Fall, dass ich ein besserer Autor bin als jemals ein öffentlicher Redner!

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