Wie du über deine 5 größten Ausreden für das Nicht-Training hinwegkommst | Fitness | 2018

Wie du über deine 5 größten Ausreden für das Nicht-Training hinwegkommst

Ich wache fast täglich um 5 Uhr morgens auf die letzten fünf Jahre, um es im Ashtanga Yoga Center von Toronto auszupowern. Ich kann mit Sicherheit sagen, dass ich in meinem Leben noch nie so fit gewesen bin - ich habe sogar meinen Arzt überrascht, indem ich einen Zentimeter größer geworden bin. Die Klassen sind Mysore-Stil, was bedeutet, dass es keine Startzeit gibt (jeder praktiziert ihre vorgeschriebene Reihenfolge, während der Lehrer herumläuft und Anpassungen vornimmt), so dass es eine zusätzliche Dosis Disziplin erfordert, um dorthin zu gelangen. Es ist ein Termin, den ich jeden Morgen von Montag bis Samstag mit meiner Matte mache. Wenn ich es nicht ins Studio schaffen kann, rolle ich meine Matte zu Hause aus und mache die ganzen 90 Minuten.

Es gibt keine Ausreden für mich, aber alle anderen scheinen eine zu haben! Kollegen haben mich in der Halle in die Enge getrieben und Freunde haben mir Facebook-Nachrichten geschickt, die sagen: "Ich würde gerne anfangen, mehr Sport zu treiben, aber ich kann nicht." Ja, das kannst du! Hier sind die Ausreden, die ich am meisten höre und wie ich sie umgehen kann.

1. "Ich habe keine Zeit."

Als zweiköpfige Mutter mit einem Vollzeitjob kann ich leicht sagen, dass Sie Zeit haben. In der Tat, Sie werden feststellen, früher am Tag zu trainieren, gibt Ihnen das Gefühl, dass Sie mehr Zeit in Ihrem Tag haben, weil Sie gezwungen sind, zeitraubende Aktivitäten auszusortieren, die Sie einfach nicht brauchen . Da ich um 5 Uhr morgens aufwache, gibt es keinen Late-Night-TV und daher auch keine Spätnacht. Sie sehen, wie alles zusammenkommt?

2. "Ich bin kein Morgenmensch; Ich mag meinen Schlaf. "

Es ist selten, dass du eine echte Morgenperson triffst. Aber am frühen Morgen produktiv zu sein ist etwas, was man im Laufe der Zeit entwickelt - eine gute Angewohnheit. Sicher, es ist ein Kampf, um aus dem Bett zu kommen, aber abgesehen von dem ganzen vor der Morgendämmerung, dunkel wie die Hölle, fühlt es sich ziemlich ähnlich an, als würde man um 7:30 zur Arbeit aufstehen. Außerdem, wenn Sie früher zu Bett gehen, werden Sie diesen begehrten Schlaf nicht verlieren.


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3. "Ich habe weder das Geld noch die Ressourcen."

Es kostet wirklich nicht viel, deinen Körper zu bewegen. Du musst kein Weltklasse-Yoga machen - du musst dich nur bewegen. Schalten Sie Musik und Tanz ein. Ziehen Sie Winterausrüstung an und machen Sie einen Spaziergang. Finde "dein Yoga" und tu es. Sie können etwas mehr investieren, sobald die Gewohnheit vollständig vorhanden ist.

4. "Ich habe Kinder."

Super! Das bedeutet, dass Sie mehr als Ihre Freunde, die keine Kinder haben, dies tun müssen. Warum? Weil es eines der wenigen Dinge ist, die du nur für dich tust. Wenn deine Kinder wirklich jung sind, musst du vielleicht etwas Hilfe von deinem Partner erbitten, damit du aus dem Haus rauskommst, um die volle Ekstase meiner Zeit zu erleben. Wenn das nicht möglich ist, tanze mit deinem Frühaufsteher - sie machen große Gewichte! Vertraue darauf, dass du eine großartige Angewohnheit entwickelst, wenn sie alt genug sind, um darin zu schlafen. Als ich anfing aufzuwachen, um Yoga zu machen, weinten meine Kinder und wollten nicht, dass Mama ging. Aber jetzt komme ich nach Hause und sie schlafen noch. Bonus: Sie haben ein gutes Beispiel dafür, wie es ist, gute Selbstpflege zu praktizieren.

5. "Ich bin nicht stark genug oder flexibel genug."

Nun, welche besseren Gründe, ein Yoga oder Übungsprogramm zu beginnen. In der Tat gibt es keine bessere Antwort als ein Ausflug in den Mysore-Raum: Ich bin auf meiner Matte in der Ecke des Raumes und mache meine Beine-hinter-dem-Kopf-fortgeschrittene Posen, und da ist ein Typ neben mir, der an seinem Dreieck arbeitet Pose oder versuchen, den Boden mit seinen Fingerspitzen und gebeugten Knien zu berühren. Egal wo du bist, du arbeitest auf etwas zu. Deshalb liebe ich das Wort "üben". Es ist ein individueller Prozess. Du trainierst für niemanden außer dir selbst - deine eigene Praxis. Wie speziell ist das?

So, jetzt, wo du keine Ausreden mehr hast, hier sind meine besten Tipps für den Beginn einer regelmäßigen Übung Routine.

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